6 Pantangan Makan untuk Diet Golongan Darah AB Menurut Respon Tubuh

Daging merah seperti sapi atau kambing sering bikin tubuh golongan darah AB terasa berat. Biasanya efeknya bukan langsung sakit, tapi Mama merasa cepat mengantuk atau perut penuh lebih lama setelah makan.

Ini karena sistem pencernaan golongan darah AB tidak seefektif golongan darah O dalam memecah protein berat. Lemak jenuh yang tinggi juga bisa memperlambat metabolisme. Kalau daging merah sering dikonsumsi, tubuh terasa cepat lelah meski aktivitas tidak terlalu berat.

Dalam jangka panjang, hal ini bisa bikin diet terasa stagnan. Kalau Mama merasa “kok berat badanku nggak turun-turun”, coba cek seberapa sering makan daging merah.

Sosis, nugget, kornet, dan daging asap memang praktis, apalagi saat Mama sibuk. Tapi untuk golongan darah AB, jenis makanan ini sering memicu rasa begah dan tidak nyaman di perut. Kandungan garam dan pengawetnya cukup tinggi.

Respon tubuh yang sering muncul adalah cepat haus, badan terasa “penuh”, dan energi jadi turun. Kalau dikonsumsi terlalu sering, tubuh bisa mengalami peradangan ringan tanpa disadari.

Ini yang bikin Mama merasa diet sudah dijaga, tapi badan tetap terasa nggak segar. Karena itu, daging olahan sebaiknya dibatasi.

Kue manis, minuman kemasan, dessert, sampai kopi susu manis sering jadi pelarian saat capek. Pada golongan darah AB, gula berlebih bisa bikin energi naik cepat lalu turun drastis. Akibatnya, Mama jadi gampang lapar lagi dan pengen ngemil terus.

Selain itu, gula bisa memperberat kerja pencernaan dan bikin tubuh terasa “berat”. Mood juga bisa ikut naik-turun karena fluktuasi gula darah. Kalau Mama sering merasa lemas atau kurang fokus setelah makan manis, itu bisa jadi sinyal dari tubuh.

Mengurangi gula biasanya bikin energi lebih stabil. Mama bisa terapkan ini secara perlahan ya untuk mengurangi asupan gula.

Golongan darah AB masih bisa mengkonsumsi produk susu, tapi versi penuh lemak sering bikin perut terasa kurang nyaman. Susu full cream, krim kental, dan keju olahan bisa memicu kembung atau rasa begah.

Terutama kalau dikonsumsi dalam porsi besar. Respon tubuhnya sering terasa pelan-pelan, bukan langsung. Mama mungkin merasa badan kurang ringan atau pencernaan jadi lambat.

Kalau dikonsumsi rutin saat diet, hal ini bisa menghambat progres. Karena itu, produk susu tinggi lemak sebaiknya tidak dijadikan konsumsi harian.

Gorengan memang susah ditolak, apalagi buat cemilan. Tapi pada golongan darah AB, efeknya cepat terasa di tubuh. Perut bisa terasa penuh, mual ringan, atau badan jadi cepat capek. Lemak jenuh memperlambat proses pencernaan dan bikin metabolisme ikut melambat.

Kalau Mama sering makan gorengan, diet terasa lebih berat dijalani. Tubuh juga jadi kurang responif terhadap perubahan pola makan. Mengurangi gorengan sering bikin badan terasa lebih enteng dalam beberapa hari.

Kafein dan alkohol bisa mempengaruhi sistem saraf dan kualitas tidur. Pada golongan darah AB, responnya sering berupa gelisah, jantung berdebar, atau susah tidur. Padahal tidur yang cukup sangat penting untuk keberhasilan diet.

Kalau tidur terganggu, hormon lapar jadi tidak seimbang. Akibatnya, Mama lebih mudah lapar dan sulit mengontrol porsi makan keesokan harinya. Membatasi kopi berlebihan dan alkohol sering bikin tubuh lebih tenang. Energi pun terasa lebih stabil sepanjang hari.

Pantangan makan untuk diet golongan darah AB sebenarnya bukan soal mana yang “boleh” atau “nggak boleh” secara kaku, Ma. Lebih dari itu, ini soal belajar membaca respon tubuh sendiri.

Kalau setelah makan tertentu badan terasa berat, cepat capek, atau perut sering nggak nyaman, itu bukan kebetulan. Pelan-pelan aja, Ma. Nggak perlu langsung mengubah semuanya sekaligus.

Cukup mulai dari satu kebiasaan kecil, lalu perhatikan perubahan di tubuh Mama. Saat badan terasa lebih ringan dan nyaman, diet pun nggak lagi terasa menyiksa, tapi jadi proses yang lebih bersahabat.

Dengan mengetahui 6 pantangan makan untuk diet golongan darah AB, Mama dan Papa bisa menerapkannya di rumah secara bertahap. Semoga membantu, ya Ma, Pa!