Pentingnya Menerapkan Mindfulness dengan Art Healing, Yuk Dicoba!
Sebagai leading lifestyle centre, Plaza Indonesia kembali menghadirkan Plaza Indonesia Wellness Festival 2023 yang bertajuk "Unplug and Reconnect With Your Well-Being".
Selain menjadi tempat hiburan dan belanja, festival ini diadakan guna membantu meningkatkan kualitas hidup para pengunjung untuk memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik.
Apalagi, kini yang mengalami gangguan kesehatan mental tak hanya orangtua saja, melainkan anak-anak pun ikut mengalaminya. Hal ini bisa disebabkan dari faktor lingkungan.
"Berbagai program wellness menarik seperti meditation, yoga, sound healing dan lain-lain akan dihadirkan dalam Plaza Indonesia Wellness Festival 2023 nanti," ucap Zamri Mamat selaku General Manager Marketing Plaza Indonesia dalam acara konferensi pers pada Selasa (20/6/23), Jakarta Selatan.
Namun, bagaimana cara menerapkan mindfulness dengan salah satu cara, yaitu art healing dan membangun keseruannya? Yuk simak ulasan Popmama.com di bawah ini!
1. Apa itu mindfulness?
Mindfulness adalah upaya memahami diri, mengeluarkan pikiran dan perasaan negatif dalam bentuk meditasi. Dengan ini, menerapkan mindfulness memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Namun, bagaimana sih cara yang tepat menerapkan mindfulness dengan cara yang seru dan anti mainstream?
Ya, kini salah satu tempat yang mendukung dan menerapkan mindfulness dalam kegiatan aktivitasnya adalah Ganara Art Space. Lembaga ini didirikan oleh Tita Djumaryo pada tahun 2013.
Lalu, kegiatan apa yang didukung olehnya? Ikutin terus ya sampai akhir!
2. Art healing dengan berbagai bentuk pola gambar
Salah satu kegiatan yang mendukung mindfulness adalah art healing. Art healing bisa menjadi alat atau media untuk menuangkan kesedihan atau bahagia atas perasaan seseorang.
Untuk melakukan art healing cukup mudah dan tidak ada aturan tentang cara mengekspresikan pikiran lewat garisan yang menggunakan alat, seperti pena maupun spidol.
Kamu cukup ikuti dan dengarkan alunan lagu meditasi yang mampu membuat pikiranmu lebih tenang. Ikuti saja kata hati karena tujuannya bukanlah menciptakan seni yang indah, tetapi sekadar membangun kesadaran dan membebaskan diri.
"Kalau gambar aku kan tadi memang betul-betul banyak banget garis-garisnya, tapi kalau misalkan diperhatikan, ada juga yang gambarnya sangat sedikit mungkin beberapa garis dan itu sebenarnya nggak salah juga, cuma mungkin masih ada yang ditahan," ucap Tita Djumaryo selaku Founder & CEO Ganara Art Space.
3. Berapa kali seminggu untuk menerapkan art healing?
Untuk kamu yang pemula, kamu bisa menerapkan art healing sekali seminggu dengan membangun sebuah perasaan nyaman terlebih dahulu. Setelah kamu sudah nyaman dan terbiasa melakukan art healing, kamu bisa melakukan 2-3 kali seminggu.
Namun, waktu ini tidak menjadi sebuah patokan untuk dirimu melakukan meditasi. sebaliknya, kamu bisa menyesuaikan dengan kebutuhan dan perasaanmu pada saat itu.
"Kita akan bikin kegiatan mindfulness untuk anak-anak dan keluarga juga. Karena ini kan dibutuhkan dari usia dini ya. Sebetulnya sekarang yang memang mengalami tekanan yang cukup besar sebetulnya mulai dari SMP, jadi anak-anak yang mungkin dari umur sekitar 12-13 tahun keatas itu udah bisa ikut kegiatan," sambung Tita Djumaryo.
Nah, itu dia informasi seputar cara menerapkan mindfulness dengan art healing. Yuk, ikutan dan dicoba. Kamu bisa lakukannya di rumah juga, lho!
