Popmama Arisan: Belajar Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan

Bagi sebagian orang, istilah mindfulness mungkin terasa kurang familiar didengar. Meski demikian, tak sedikit pula dari mereka ada yang pernah mendengar kata tersebut.

Melalui acara yang digelar, Prisya menjelaskan bahwa mindfulness sangat dibutuhkan untuk diri sendiri. Hal itu dikarenakan melalui mindfulness kita dapat menyadari saat kita merasakan atau memikirkan sesuatu.

"Mindfulness sangat dibutuhkan untuk kita bisa melaksanakan hal-hal baik dalam hidup, karena mindfulness itu kita menyadari apa yang kita rasakan saat kita merasakannya, kita menyadari apa yang kita pikirkan saat kita memikirkannya," ucap Prisya.

Selain itu, berdasarkan penjelasan dari Prisya dapat disimpulkan pula bahwa mindfulness ikut dibutuhkan dengan tujuan supaya masing-masing pribadi dapat mengatur respons terhadap sesuatu.

"Responsnya bisa diatur, bisa dipilih, dan letak kebebasan kita di situ, di respons. Mengatur respons gimana caranya? Pertama belajar mindfulness, tingkatkan kesadaran, dan yang kedua kalau ada luka batin diselesaikan," sambungnya.

Seperti yang diketahui, meditasi memiliki beberapa jenis saat ini. Dari banyaknya meditasi yang ada, Prisya dalam kesempatan tersebut menjelaskan bahwa meditasi mindfulness tidak masalah untuk dilakukan oleh siapa pun.

"Jadi sebenarnya, intinya, kalau kita bicara meditasi mindfulness itu nggak apa-apa karena itu based on penelitian. Karena ada bukti banyak paper yang menunjukkan bahwa sistem otak kita itu meningkat saat meditasi," terangnya.

"Meditasinya seperti apa? Jadi, meditasinya itu kita napas dan kita ikutin aja napasnya. Jadi kalau tarik napas, ikutin tarik napas, transisi buang napas," tambahnya.

Terkadang, manusia bisa saja merasakan adanya distraksi pada saat melakukan meditasi. Mengenai hal itu, Prisya menjelaskan bahwa sangat wajar apabila seseorang menyadari adanya distraksi saat melakukan meditasi.

"Jadi kalau saya di kelas-kelas saya selalu bilang, terutama kelasnya online, sadari kalau ternyata memang tempatmu untuk latihan ini kurang ideal, sadari kalau kamu tidak menyukainya, sadari suara-suara itu ada di sana, dan sadari apa pun yang kamu butuhkan itu sudah ada di sini," ucapnya.

Selama ini orang mengetahui bahwa mindfulness hanya dapat bermanfaat bagi mental saja. Padahal, ada pula manfaat lain yang bisa diberikan oleh mindfulness selain mental. Hal ini pun tampaknya juga tak disadari oleh banyak orang.

Melalui pemaparannya dalam acara yang digelar, Prisya menjelaskan bahwa mindfulness juga dapat bermanfaat bagi kesehatan, seperti untuk jantung hingga paru-paru.

"Ini juga manfaatnya tidak hanya soal mental kita saja, tetapi juga di kesehatan jantung, kesehatan paru-paru," tutur Prisya.

Dalam pemaparannya, Prisya menjelaskan, seseorang yang sudah mindful bukan berarti tidak pernah marah. Sementara itu, orang yang sudah mindful berarti sadar terhadap apa yang dilakukan.

Berangkat dari penjelasan tersebut, dengan kata lain, tanda seseorang sudah mindful atau belum bisa disadari oleh dirinya sendiri.

"Kalau kamu sadar, kamu marah-marah terus nih, saya lagi rongseng nih, kepala saya kok rasanya mau meledak terus, itu namanya sudah mindful," ucapnya.

Meski sudah memiliki kesadaran, masih saja ada beberapa orang yang melakukan penyangkalan terhadap diri. Mereka yang melakukan hal ini sebenarnya tidak mampu, tetapi tetap mengaku bahwa dirinya mampu.

Salah satu contoh dari hal tersebut yang sering sekali terjadi selama ini ialah saat seseorang sudah tidak lagi kuat mengatasi keadaan yang ada, tetapi dirinya tetap mengaku masih mampu untuk mengatasinya.

Terkait dengan hal tersebut, Prisya menegaskan bahwa tidak masalah bagi kita untuk sewaktu-waktu mengaku dan menyadari bahwa tidak mampu. Dengan menyadari ketidakmampuan tersebut, kita jadi lebih mengetahui apa yang dibutuhkan bagi diri sendiri.

"Jadi, sadari kalau kita lagi nggak mampu. Boleh lho kita nggak mampu. Apakah jadi ibu itu harus selalu mampu? Dengan kita menyadari, mudah-mudahan kita jadi tahu kebutuhan diri kita. Kalau kita tahu kebutuhan diri kita, kita bisa memenuhinya," imbuhnya.

Mindfulness ternyata memiliki hubungan dengan kesehatan mental. Untuk menjelaskan mengenai hal itu, Prisya lebih dulu menjelaskan pengertian dari mental. Menurutnya, mental berhubungan dengan pola pikir, sementara sehat mental berarti pola pikir yang benar.

"Kalau bicara tentang kesehatan mental, mental itu apa sih? Mental itu berhubungan dengan pola pikir. Sehat mental artinya pola pikirnya benar. Kalau pola pikirnya masih, 'Kalau orang lain nggak approve saya, berarti saya nggak berharga'. Nah, itukan bikin dia mungkin bisa depresi lama-lama," kata Prisya.

Berangkat dari hal tersebut, Prisya menjelaskan apabila seseorang mau sehat secara mental, hal pertama yang dilakukan ialah menguatkan kesadaran atau mindful. Dalam hal ini berarti mengenai kesehatan otak.

"Jadi, kalau kita mau mental sehat, yang pertama kita menguatkan kesadaran dalam arti kesehatan otak dulu," tuturnya lagi.

Acara yang berlangsung pada Jumat (14/4/2023) kemarin tidak hanya diisi oleh sesi pemaparan saja, para mama yang hadir di dalam acara tersebut juga mengikuti sesi meditasi yang dipimpin langsung oleh Prisya.

Acara pun turut dimeriahkan dengan adanya hadiah menarik yang diberikan kepada beberapa mama, baik melalui doorprize kocok arisan hingga kompetisi Instagram Story yang dilangsungkan.

Selain itu, Tim Popmama.com juga memberikan hadiah kepada para mama yang sudah membagikan cerita yang dirasakan selama sesi meditasi berlangsung. Menariknya, setiap peserta yang datang ke acara tersebut juga diberikan goodie bag.

Itulah beberapa penjelasan mengenai mindfulness berdasarkan pemaparan yang disampaikan oleh Prisya dan keseruan yang terjadi di acara Popmama Arisan April 2023.

Dari penjelasan rangkuman yang disampaikan oleh Prisya di atas, kini kamu tentunya jadi tahu lebih dalam dan jelas tentang mindfulness hingga manfaatnya bagi diri sendiri.

Bagi Mama yang belum sempat datang ke acara ini, jangan berkecil hati. Semoga di lain waktu, Mama bisa mengikuti kegiatan dan merasakan keseruan acara Popmama Arisan berikutnya.