Post Holiday Blues, Rasa Sedih yang Timbul setelah Libur Lebaran

02 Apr 2025, 18:10 WIB

Di balik kegembiraan yang dirasakan ketika berlibur, terdapat fenomena yang mungkin tidak terlalu banyak disadari orang yaitu post holiday blues atau kesedihan pasca liburan.

Bagi banyak orang, kembali ke rutinitas sehari-hari setelah masa liburan dapat menimbulkan perasaan sedih, kurang bersemangat, atau bahkan kecemasan.

Di kutip dari verywellmind, yang menyatakan para peneliti menemukan bahwa kesehatan mental cenderung meningkat setelah musim liburan. Kondisi yang satu ini wajar terjadi, karena setiap orang membutuhkan proses adaptasinya kembali terhadap kehidupan yang biasa dilakukan.

Berikut Popmama.com, mengajak Mama untuk mengenal istilah post holiday blues setelah libur lebaran dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa Itu Post Holiday Blues?

Post holiday blues adalah istilah ini digunakan untuk menggambarkan perasaan sedih atau lesu, yang seringkali dialami seseorang setelah berakhirnya periode liburan seperti libur lebaran.

Meskipun tidak semua orang mengalaminya, namun bagi sebagian orang pula. Kembali ke rutinitas sehari-hari setelah masa liburan menjadi tantangan yang menantang serta menimbulkan rasa tidak nyaman. Rasa tidak nyaman tersebut dapat membuat motivasi menurun, perubahan pola tidur, hingga stress yang dirasakan dalam kurun waktu sekitar 2 minggu.

Tidak hanya itu saja, orang yang terkena post holiday blues juga akan sulit berkonsentrasi karena terus memikirkan momen-momen menyenangkan yang telah dilalui selama berlibur.

Faktor-Faktor yang Dapat Menyebabkan Post Holiday Blues

Post holiday blues bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti kegiatan yang terlalu sibuk selama liburan, perubahan pola hidup atau rutinitas saat liburan dengan sehari-hari, dan perasaan kecewa bahwa liburan telah berakhir.

Kegiatan yang terlalu sibuk selama liburan, tak hanya mengakibatkan seseorang sulit beradaptasi kembali, namun juga rasa kesepian yang mendalam.

Selama liburan juga, pola tidur, pola makan, dan aktivitas sehari-hari mengalami perubahan yang mungkin drastis. Sehingga kembali ke rutinitas normal bisa sulit untuk beberapa orang.

Beban kerja atau tanggung jawab lainnya yang tertunda selama liburan, juga dapat menjadi faktor pemicu post holiday blues.

Cara Mengatasi Post Holiday Blues yang Tepat agar Tidak Berkelanjutan

Meskipun bukan merupakan suatu gangguan yang serius dan wajar terjadi, namun post holiday blues tidak dapat diabaikan atau sepelekan begitu saja.

Beberapa cara yang tepat untuk mengatasi post holiday blues pertama-tama adalah dengan mengakui dan menerima perasaan sedih yang dialami.

Selanjutnya, mulailah membuat rencana kecil atau hal-hal yang dinantikan setelah liburan bersama teman untuk membantu mengurangi perasaan cemas.

Dengan tetap menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang, cobalah untuk kembali ke rutinitas secara bertahap misalnya dengan mencari hobi atau aktivitas baru.

Setelah mengenal istilah post holiday blues setelah libur lebaran dan bagaimana cara mengatasinya, kita dapat kembali ke rutinitas sehari-hari dengan semangat yang baru. Semoga bermanfaat!