7 Rekomendasi Camilan untuk Penderita Asam Lambung
- Roti gandum mengandung serat yang menyerap asam berlebih di lambung dan membuat perut kenyang lebih lama.
- Buah segar bantu menetralkan asam berlebih di lambung dan memberi asupan serat, vitamin, dan antioksidan.
- Sayuran hijau rendah asam seperti bayam, kale, atau selada bantu jaga pencernaan tetap lancar dan menekan risiko refluks.
Penderita asam lambung sering kali dibuat bingung soal pilihan makanan, apalagi saat ingin ngemil. Sedikit salah memilih camilan, gejala bisa kambuh dan bikin aktivitas jadi terganggu.
Padahal, ngemil sebenarnya tetap bisa aman asalkan jenis makanan yang dipilih tidak memicu naiknya asam lambung.
Nah, kabar baiknya ada beberapa pilihan camilan sehat yang ramah untuk lambung. Dengan pilihan yang tepat, kamu bisa tetap menikmati waktu ngemil tanpa khawatir gejala muncul.
Berikut Popmama.com telah merangkum 7 rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung. Simak di bawah!
1. Roti gandum
Roti gandum bisa jadi pilihan camilan untuk penderita asam lambung. Kandungan seratnya bantu menyerap asam berlebih di lambung sehingga risiko refluks bisa berkurang. Selain itu, roti ini juga bikin perut terasa lebih kenyang lebih lama.
Namun, jangan asal menambahkan topping, ya. Kamu bisa memilih pelengkap dengan makanan rendah asam seperti selai kacang atau irisan pisang. Hindari saus atau bahan tinggi asam seperti tomat karena bisa memicu gejala asam lambung naik.
2. Buah
Buah segar adalah camilan populer yang aman buat penderita asam lambung. Pilihan seperti apel, pir, atau pisang cenderung tidak memicu refluks asam sekaligus memberi asupan serat, vitamin, dan antioksidan.
Menurut sumber Verywell Health, buah juga membantu menetralkan asam berlebih di lambung. Dengan demikian, ngemil buah bisa jadi alternatif yang ramah untuk tubuh kamu.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau selada termasuk camilan aman karena rendah asam dan kaya serat. Kandungan seratnya bantu menjaga pencernaan tetap lancar sekaligus menekan risiko refluks.
Kamu bisa menikmatinya sebagai salad segar atau camilan rebus yang simpel dan tetap mengenyangkan. Hindari bumbu pedas atau asam berlebihan, supaya manfaat sayuran hijau ini tetap ramah buat lambungmu.
4. Kurma
Selanjutnya ada kurma sebagai camilan yang aman untuk penderita asam lambung. Rasanya legit tanpa bikin perut terasa perih, sekaligus kaya serat yang baik buat pencernaan.
Selain itu, kurma juga mengandung magnesium, vitamin B-Complex, dan potassium yang mendukung kesehatan tubuh. Jadi, kalau lagi ingin camilan manis, kurma bisa jadi pilihan sehat dan ramah untuk lambung.
5. Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai camilan yang ramah untuk penderita asam lambung. Menutut Healthline, kandungan serat oatmeal bisa bantu meredakan gejala refluks sekaligus membuat perut terasa lebih nyaman.
Supaya makin nikmat, kamu bisa menambahkan topping buah yang rendah asam seperti pisang atau blueberry. Selain menambah rasa, kombinasi ini juga memberi tambahan nutrisi yang baik buat tubuh.
6. Kacang almond
Camilan aman untuk asam lambung selanjutnya adalah kacang almond. Kandungan lemak sehat, protein, dan seratnya membuat perut terasa kenyang lebih lama sekaligus memberi energi tambahan.
Namun, kamu harus pastikan konsumsinya tidak berlebihan karena kalori almond cukup tinggi. Pilih juga almond tanpa tambahan garam atau gula agar lebih aman bagi lambung.
7. Sari kacang hijau
Terakhir ada sari kacang hijau sebagai camilan yang aman untuk penderita asam lambung. Kandungan serat, protein, vitamin, dan mineralnya membantu menjaga pencernaan tetap lancar serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Selain itu, sari kacang hijau juga kaya folat dan zat besi yang baik untuk tubuh. Kamu bisa menikmatinya langsung sebagai minuman ringan atau menambahkannya ke berbagai hidangan agar lebih bergizi.
Itu dia 7 rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung yang bisa jadi pilihan sehat sekaligus aman untuk lambungmu. Dengan camilan tepat, kamu tetap bisa menikmati makanan tanpa khawatir gejala kambuh.
