Tetap Fit di Rumah, Ini 10 Rekomendasi Alat Olahraga untuk di Rumah

Jaga stamina tubuh dengan olahraga di rumah

9 Februari 2021

Tetap Fit Rumah, Ini 10 Rekomendasi Alat Olahraga Rumah
Freepik/pressfoto

Melakukan segala upaya untuk menjaga kesehatan sangat penting dilakukan saat ini.

Upaya menjaga kesehatan tentu tidak bisa dilakukan hanya dengan menjaga apa yang dimakan saja.

Ada hal lain yang harus dilakukan untuk bisa mendapatkan kesehatan yang maksimal, yaitu berolahraga, istirahat yang cukup, dan menjaga pikiran dari stres.

Walaupun tetap mengarantina diri di rumah, aktivitas olahraga tetap bisa dilakukan.

Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan walaupun hanya di rumah. Ada beberapa alat olahraga yang dapat membantu Mama untuk memaksimalkan gerakan olahraga.

Kali ini Popmama.com sudah rangkumkan daftar alat olahraga di rumah.

1. Matras yoga untuk membantu melakukan berbagai manuver gerakan yoga

1. Matras yoga membantu melakukan berbagai manuver gerakan yoga
www.health-host.co.uk

Matras yoga merupakan salah satu alat olahraga yang penting untuk dimiliki.

Matras yoga membantu Mama melakukan gerakan olahraga yoga tanpa takut tergelincir saat melakukan gerakan yoga.

Selain itu, matras yoga juga dapat melindungi diri agar tidak terbentur terlalu keras karena bahannya yang empuk.

2. Foam roller dapat membantu meregangkan otot

2. Foam roller dapat membantu meregangkan otot
outsideonline.com

Foam roller juga alat olahraga yang dapat membantu Mama dalam melakukan gerakan yoga.

Selain itu, foam roller dapat menjadi alat olahraga yang membantu meregangkan otot agar terhindar dari cedera otot.

3. Bola fitness untuk membantu fleksibilitas tubuh

3. Bola fitness membantu fleksibilitas tubuh
Freepik/prostooleh

Bola fitness merupakan salah satu alat olahraga yang dapat digunakan di rumah.

Alat olahraga ini sering digunakan dalam beberapa gerakan senam hamil.

Selain itu, bola fitness juga umum digunakan dalam latihan kardio, yoga, ataupun latihan untuk kelenturan tubuh.

4. Resistance band untuk melatih berbagai kekuatan otot

4. Resistance band melatih berbagai kekuatan otot
blanja.com

Resistance band adalah alat yang melatik kekuatan otot. Bisa melatih otot tangan maupun kaki.

Tingkat kelenturan alat ini beragam. Semakin sedikit kelenturannya maka efek penggunaan pada otot akan semakin besar karena semakin sulit untuk direntangkan.

Editors' Picks

5. Tali skipping membantu melatih otot jantung

5. Tali skipping membantu melatih otot jantung
Freepik/Yanalya

Alat olahraga yang satu ini mungkin sudah sangat umum dikenal sebagai alat olahraga yang praktis digunakan di rumah.

Tali skipping berfungsi meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.

Tali skipping juga melatih otot kaki karena repetisi gerakan melompat.

6. Dumbell versi mini angkat beban

6. Dumbell versi mini angkat beban
Popmama.com/Sandra Ratnasari
This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media

Dumbell merupakan alat olahraga versi mini dari angkat beban.

Berat dumbell beragam. Mulai dari 1 kg hingga 10 kg.

Alat olahraga ini bertujuan untuk melatih dan membentuk otot pada lengan dan bahu.

7. Kettelbell, bola versi berat

7. Kettelbell, bola versi berat
Tokopedia.com

Kettelbell juga merupakan alat olahraga yang bisa digunakan untuk latihan otot di rumah.

Alat olahraga ini berbentuk seperti bola versi berat.

Biasanya, kettelebell digunakan untuk latihan yang melatih otot bagian atas dan juga otot ini.

Biasanya alat olahraga ini digunakan dengan cara diangkat ataupun diayun.

8. Double wheel exercicer, roda yang melatih otot berut

8. Double wheel exercicer, roda melatih otot berut
fleetfitness.com.au

Double wheel exercicer bisa menjadi pelengkap alat olahraga di rumah. 

Alat ini membantu melatih kekuatan otot perut, paha atas, dan juga lengan.

Penggunaannya adalah dengan melakukan gerakan maju dan mundur dalam posisi tengkurap.

9. Sepeda statis, bersepeda tanpa harus keluar rumah

9. Sepeda statis, bersepeda tanpa harus keluar rumah
m.ruparupa.com

Alat olahraga yang bisa digunakan untuk berolahraga di rumah selanjutnya adalah sepeda statis.

Saat harus membatasi diri untuk keluar rumah, sepeda statis menjadi pilihan agar tetap bisa melakukan hobi olahraga bersepeda tanpa harus keluar rumah.

10. Treadmill, jogging dari dalam rumah

10. Treadmill, jogging dari dalam rumah
Freepik/Tonefotografia

Jogging walau di dalam rumah sangat mungkin dilakukan.

Dengan adanya treadmill di rumah, Mama tetap bisa melakukan jogging tanpa harus keluar rumah.

Memiliki alat olahraga di rumah dapat membantu Mama untuk melatih otot-otot pada bagian tubuh tertentu.

Dalam kondisi yang tidak memungkinkan untuk berolahraga di pusat kebugaran, berlatih olahraga di rumah adalah hal terbaik yang bisa dilakukan saat ini.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.