Spearmint Tea: Minuman yang Kaya Manfaat bagi Tubuh

Sesuai namanya, spearmint tea atau teh spearmint berasal dari daun tanaman spearmint yang diseduh.

Dikutip dari Tea Drops, ramuan berdaun hijau subur ini juga dikenal dengan nama Mentha Spicata yang masuk ke dalam keluarga mint, yang biasa digunakan dalam produk infus, seperti permen karet, minyak esensial, parfum, dan teh.

Adapun dikutip dari Healthline, spearmint adalah ramuan mint yang tinggi antioksidan. Sehingga tanaman ini dipercaya dapat membantu menyeimbangkan hormon, menurunkan gula darah dan meningkatkan pencernaan, serta mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat.

Bagi Mama yang masih asing dengan spearmint mungkin bertanya-tanya ya, apakah daun ini sama dengan peppermint atau tidak?

Nah dikutip dari Nusaroma Indonesia, tentu ada sedikit perbedaan, khususnya dari segi fisik antara peppermint dan spearmint. Pertama, bentuk daun peppermint (Mentha piperita) berwarna hijau dengan tulang daun kemerahan, ujung daun yang meruncing, tepi daun bergerigi, punya permukaan yang kasar dan berambut, serta memiliki bunga berwarna ungu.

Sementara bentuk daun spearmint (Mentha spicata) berwarna hijau, bergerigi seperti tombak, serta punya bunga kecil yang berwarna putih, merah muda, atau ungu muda.

Perbedaan kedua  dari segi aroma. Peppermint memiliki 40% kandungan menthol yang kuat dari spearmint, yang hanya memiliki 0,5% kandungan menthol.

Oleh karena itu, aromatic scent dari peppermint lebih ke arah minty yang kuat, segar, dan herbaceous.

Sementara spearmint, punya aroma yang lebih lembut, minty, sedikit manis, dan lebih ringan dari peppermint. Nah, aroma dari spearmint ini aman digunakan untuk anak-anak dan orangtua.

Berbeda dengan teh lainnya, spearmint tea tidak mengandung kafein sama sekali. Jadi bagi Mama yang ingin bebas dan sensitif dengan kafein, spearmint tea merupakan pilihan yang tepat untuk dijadikan minuman sehat untuk diminum pagi atau malam hari.

Kemudian di kutip dari WebMD, penelitian menemukan bahwa spearmint mengandung antioksidan yang membantu mencegah radikal bebas- yang dapat menyebabkan penyakit serius seperti kanker.

Untuk lebih jelasnya, berikut nutrisi yang terkandung dalam 2 ons spearmint, di antaranya:

• Energi: 104 kj
• Lemak: 0,41g
• Lemak Jenuh: 0,108g
• Lemak tak Jenuh Ganda: 0,223g
• Lemak tak Jenuh Tunggal: 0,014g
• Kolesterol: 0mg
• Protein: 1,87g
• Karbohidrat 4,77g
• Serat: 3,9g
• Sodium: 17mg
• Kalium: 260mg

Kemudian, mineral dan nutrisi berikut ditemukan dalam teh spearmint:

• Antioksidan
• Vitamin C
• Flavon dan flavanon
• Besi
• Limonena
• Dihidrokarvon
• Sineol
• Folat

Di kalangan beauty enthuasiast- khususnya TikTok sedang ramai memperbincangkan manfaat teh yang satu ini nih, Ma. 

Spearmint tea digadang-gadang dapat membantu mengatasi masalah hormonal, seperti jerawat yang ada di leher misalnya. Lantas, benarkah begitu ya, Ma?

Untuk Mama ketahui, di dalam teh spearmint  terdapat kandungan asam rosmariniknya yang dapat membasmi bakteri penyebab jerawat. Selain itu, kandungan dari asam rosmarinik ini bersifat antiradang sehingga mampu menenangkan kulit kemerahan di area jerawat. 

Selain itu, beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa minum teh spearmint dapat membantu mengurangi pertumbuhan rambut berlebihan (hirsutisme) pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Selain manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, tanaman spearmint nyatanya bukan hanya dapat mengatasi masalah hormonal saja lho, Ma. 

Maka dari itu, penting untuk Mama ketahui beberapa manfaat lain dari spearmint tea, sebagaimana yang tekah Popmama rangkum dari berbagai sumber, di antaranya: 

• Membantu atasi masalah pencernaan
• Meningkatkan kemampuan daya ingat
• Menurunkan gula darah
• Antioksidan yang dapat menurunkan risiko jantung, kanker, dan penyakit lain
• Melawan radikal bebas
• Mengatasi masalah sulit tidur

Bagi Mama yang ingin mencoba sensasi dari spearmint tea, berikut langkah dan bahan yang perlu dipersiapkan:

Bahan-bahan: 

• 2 gelas air
• 10–15 lembar daun spearmint (baru dipetik)
• 2 sdt madu
• 2 sdt jus lemon

Cara membuat:

1. Daun spearmint dicuci bersih, sisihkan.
2. Dalam panci, rebus air dan matikan api.
3. Masukkan daun spearmint ke dalam air panas dan tutup dengan penutup. Biarkan selama 5–7 menit.
4. Tuangkan air panas ke dalam cangkir. Campur madu diikuti dengan jus lemon.
5. Sajikan dan nikmati di pagi atau sore hari.

Bagaimana, bermanfaat banget bukan, Ma seduhan spearmint tea? Selain itu, cara yang cukup mudah juga kan untuk menikmati seduhan teh spearmint? Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!