Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, perlu dilakukan selama 7-9 jam dalam kurun waktu 24 jam. Dan itu sama pentingnya dengan pola makan sehat, bekerja sesuai kemampuan, dan juga gaya hidup.
Tapi, bagaimana dengan orang yang kurang tidur? Ternyata, ada beberapa faktor yang bisa membahayakan kesehatan seseorang. Simak selengkapnya yang Popmama.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini.
Kurangnya tidur telah dikaitkan dengan kurangnya konsentrasi, perubahan suasana hati, serta masalah kesehatan lainnya. Sebuah penelitian terbaru yang terbit di PubMed Central mengklaim, bahwa kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
Menurut penelitian, ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa durasi tidur yang tidak cukup, salah satunya memiliki kualitas yang buruk dan punya gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea yang telah dikaitkan dengan risiko diabetes.
Masalah kurang tidur dan risiko kesehatan lainnya ini telah diungkap oleh Kepala Departemen Psikologi dan Kesejahteraan Neha Verma. Ia mengatakan, orang dengan diabetes memiliki masalah kurang tidur.
"Dalam praktik klinis saya, saya melihat bahwa sekitar 80 persen populasi diabetes menghadapi masalah tidur, mulai dari insomnia, sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan lain-lain," ungkapnya.
Selain itu, gangguan tidur juga dikaitkan dengan beberapa gejala lainnya, salah satunya sering terbangun untuk buang air kecil.
Kurang tidur disebut dapat menyebabkan perubahan metabolisme dalam tubuh, di mana ini akan mengakibatkan peningkatan kadar glukosa dan meningkatkan risiko diabetes.
Menurut ahli, sangat penting untuk menjaga kualitas tidur. Bila kurang itudr, ini dapat meningkatkan kadar gula lebih banyak, bahkan belum ada obat yang membantu kecuali dengan memperbaiki kualitas tidur.
Secara mental, kurang tiidur dapat meningkatkan rasa lelah secara fisik. Dan ini akan memengaruhi kadar glukosa seseorang, sehingga berdampak pada peluang peningkatan diabetes.
Maka dari itu, jalan satu-satunya caranya adalah dengan memperbaiki kualitas tidur, dan kurangi begadang yang tidak perlu.
Ada beberapa cara untuk memperbaiki kualitas tidur agar tidak meningkatkan risiko atau masalah kesehatan, antara lain:
Demikian permasalahan tentang kurangnya tidur menurut studi. Semoga informasi ini bermanfaat ya.