Studi: Ucap Syukur Bikin Otak Lebih Kuat Hadapi Tekanan

Rasa syukur sering kali dikaitkan dengan ketenangan hati agar dapat menghadapi berbagai persoalan. Ternyata, ungkapan syukur yang dilontarkan secara rutin sehari-hari juga berdampak pada kinerja otak.

Sebuah studi dari University of California Berkeley yang juga dipublikasi di membuktikan bahwa kebiasaan mengekspresikan rasa syukur secara konsisten dapat berpengaruh pada otak, termasuk dalam menentukan cara menghadapi masalah. 

Penelitian yang dilakukan pada 300 mahasiswa tersebut menemukan bahwa orang-orang yang lebih bersyukur menunjukkan sensitivitas saraf yang lebih besar di korteks prefrontal media, area otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan pengambilan keputusan.

Lebih dari sekadar ungkapan, ternyata bersyukur punya proses yang kompleks untuk bisa membuat hati dan pikiran tenang, sehingga menghadapi tantangan menjadi lebih mudah.

Mengutip dari American Brain Foundation, rasa syukur juga mempengaruhi sistem limbik otak, termasuk hipotalamus yang berdampak pada peningkatan serotonin neurotransmitter dan memberikan sinyal batang otak untuk menghasilkan dopamin.

Hal ini yang akhirnya meningkatkan rasa puas dan mendorong untuk mengekspresikan rasa terima kasih. Perasaan ini yang juga berkontribusi pada pandangan positif soal kehidupan yang lebih konsisten.

Bersyukur lebih dari sekadar mengungkapkan perasaan. Bisa dikatakan, ini merupakan cara sederhana untuk menjalani hidup secara lebih tenang dan kuat, terlebih saat menghadapi masalah.

Sebuah penelitian yang dikutip dari Psychology Today juga mengungkapkan bahwa mengungkapkan rasa syukur secara berulang membuat otak lebih fokus pada hal yang berjalan dengan baik.

Dalam hal ini, otak menjadi teralihkan dan tidak secara otomatis memproses hal-hal yang memicu stres atau mengancam. Hal ini membuktikan bahwa bersyukur mengaktifkan area otak agar terhubung dengan regulasi emosi, penghargaan, empati, dan hal yang bermakna. 

Bukti bahwa bersyukur dapat mengurangi tingkat stres dan membuat lebih tenang dalam menghadapi masalah juga dibuktikan secara ilmiah.

Amigdala otak yang terlibat dalam pemrosesan emosi dan respons ketakutan akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menangkal respon melawan atau lari saat stres.

Aktivitas sistem saraf ini mengurangi kadar hormon stres kortisol dan memicu rasa relaksasi. Terungkap juga bahwa bersyukur secara teratur dapat mengurangi reaktivitas amigdala terhadap stresor.

Dengan ini, otak bisa lebih kuat dalam menghadapi masalah sebab reaksi emosionalnya kurang intens terhadap situasi yang memicu stres. Efek bersyukur juga dapat mempertahankan keadaaan emosional yang lebih seimbang.

Itu dia penjelasan mengenai studi buktikan ucap syukur bikin otak lebih kuat hadapi tekanan.

Jangan lupa bersyukur, Ma!