- Berjalan tanpa alas kaki.
- Duduk atau berbaring di tanah, rumput, atau pasir.
- Duduk di kursi sambil membiarkan telapak kaki menyentuh tanah.
- Berenang atau bersantai di perairan alami.
- Mengotori tangan dengan menyentuh atau bermain di tanah.
- Berbaring di pinggir pantai.
Teknik Earthing dan Grounding untuk Perbaiki Kualitas Tidur
Intinya Sih
- Earthing dan grounding adalah teknik alami menghubungkan tubuh dengan bumi untuk menetralkan radikal bebas, membantu mengurangi stres, serta berpotensi memperbaiki kualitas tidur.
- Praktik ini bisa dilakukan di luar ruangan seperti berjalan tanpa alas kaki atau di dalam ruangan menggunakan alat bantu seperti tikar dan pelapis kasur khusus.
- Manfaatnya meliputi peningkatan mood, kualitas tidur, sistem imun, serta penurunan stres dan inflamasi, meski bukti klinisnya masih terbatas dan perlu konsultasi medis bagi kondisi tertentu.
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Is this "Intinya Sih" helpful?
Sulit tidur pada malam hari memang sering bikin kesal dan frustrasi, apalagi kalau sudah coba segala cara untuk bisa beristirahat dan memejamkan mata di malam hari setelah beraktivitas di siang hari.
Tahu tidak, Ma? Ada salah satu cara alami yang bisa digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur supaya jadi lebih baik, yaitu dengan teknik earthing dan grounding.
Lalu, apa sebenarnya teknik ini? Berikut Popmama.com sajikan artikel mengenai teknik earthing dan grounding untuk perbaiki kualitas tidur. Simak sampai habis, ya!
Table of Content
1. Apa Itu earthing dan grounding?
Earthing dan grounding adalah cara alami untuk menyambungkan tubuh ke permukaan bumi seperti tanah atau rumput.
Konsepnya sederhana, yaitu kontak kulit langsung dengan bumi menyerap elektron bebas yang menetralkan radikal bebas di tubuh. Teknik ini populer karena membantu mengatasi stres, termasuk gangguan tidur.
Mengutip dari lifespa.com, interaksi sederhana ini memungkinkan tubuh mengambil elektron dari permukaan bumi, yang berperan sebagai antioksidan alami, menetralkan radikal bebas inflamasi, serta membantu mengatur sistem listrik dan biokimia di seluruh tubuh.
Dilansir dari laman webmd.com, grounding juga disebut vitamin G atau nutrisi elektronik yang dapat menghilangkan “sindrom kekurangan elektron” yang berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan.
Dengan kata lain, menghabiskan waktu di atas tikar grounding, berjalan di pekarangan, atau berendam di danau mungkin dapat memperbaiki dampak akibat tidak adanya kontak langsung dengan bumi.
Namun, karena bukti manfaat kesehatan grounding belum terbukti secara klinis, jangan langsung menjadikannya pengganti dari perawatan medis.
Sebuah kajian juga menilai earthing sebagai praktik kesehatan fundamental yang berpotensi memengaruhi tidur, nyeri, stres, fungsi kardiovaskular, dan proses pemulihan.
2. Teknik melakukan earthing dan grounding
Mengutip dari laman health.clevelandclinic.org, terdapat 2 cara melakukan earthing dan grounding, yaitu dilakukan di dalam dan luar ruangan, berikut cara-caranya:
Earthing dan grounding di luar ruangan
Earthing dan grounding di dalam ruangan
Jika Mama tidak punya waktu atau akses langsung ke luar ruangan yang nyaman untuk melakukan earthing dan grounding, Mama bisa melakukannya di dalam ruangan dengan beberapa bantuan alat seperti berikut:
- Tikar.
- Sepatu.
- Selimut.
- Pelapis kasur.
- Plester perekat.
3. Tips melakukan earthing dan grounding
Mengutip dari changemh.org, berikut tips yang bisa dicoba saat melakukan earthing dan grounding:
- Konsisten: Seperti keahlian lain, teknik grounding menjadi lebih kuat bila dipraktikkan secara rutin.
- Cari cara yang sesuai: Setiap orang memiliki teknik yang berbeda. Cobalah berbagai cara untuk menemukan yang pas.
- Bersabar, jangan terburu-buru: Mungkin butuh beberapa percobaan untuk menemukan teknik yang paling cocok pada situasi tertentu. Bersabarlah pada saat mengeksplorasi apa yang efektif. Hubungkan diri dengan alam: Hanya beberapa menit di luar atau di dekat tanaman sudah dapat menenangkan. Amati warna, suara, atau hembusan angin.
- Manfaatkan teknologi secara tepat: Aplikasi atau rekaman audio dapat membantu, tapi prioritas utama tetap pada kebutuhan pribadi.
Beberapa tips di atas, bisa dilakukan untuk Mama yang ingin mencoba earthing dan grounding sebagai bagian dari terapi untuk memperbaiki kualitas tidur.
4. Manfaat melakukan earthing dan grounding untuk kesehatan
Mengutip dari laman health.clevelandclinic.org, tidak banyak penelitian yang dilakukan tentang manfaat kesehatan dari earthing. Namun, ada beberapa manfaat yang didapat jika melakukan earthing dan grounding. Berikut manfaatnya:
- Memperbaiki mood dan menurunkan tingkat stres.
- Meningkatkan mutu tidur serta mencegah atau mengatasi keletihan.
- Mengurangi inflamasi.
- Mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi nyeri.
- Meningkatkan kinerja sistem imun.
- Meningkatkan beragam indikator kesehatan jantung.
- Menyesuaikan fungsi sistem saraf otonom.
Secara umum, terapi grounding aman dilakukan bila diterapkan dengan tujuan pencegahan untuk kesehatan dan keselamatan. Namun, bagi yang memiliki kondisi kronis atau sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan terapi grounding sebagai terapi penyembuhan.
Nah, itulah penjelasan mengenai teknik earthing dan grounding untuk perbaiki kualitas tidur. Semoga bermanfaat, Ma.
-laR90WXTRD0kL0Buj2S3SUrxoxETD5iK.png)
