25 Tips Diet Artis yang Bisa Dicoba di Tahun 2026, Ada yang Turun 90 Kg
- Beragam artis Indonesia dan internasional membagikan kisah diet dengan metode berbeda, mulai dari real food, clean eating, intermittent fasting, hingga diet berbasis nabati.
- Hasil penurunan berat badan yang dicapai pun bervariasi, bahkan ada yang berhasil memangkas bobot tubuh hingga 90 kilogram lewat perubahan gaya hidup konsisten.
- Meski inspiratif, tips diet artis ini perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing agar tetap aman dan berkelanjutan.
Menurunkan berat badan bukan perkara instan, tetapi sejumlah artis berhasil membuktikan bahwa perubahan gaya hidup yang konsisten bisa memberikan hasil luar biasa. Mulai dari mengatur pola makan, memilih jenis makanan yang lebih sehat, hingga menjalani metode diet tertentu, setiap artis memiliki cara berbeda dalam mencapai berat badan ideal.
Bahkan, ada yang sukses menurunkan berat badan hingga 90 kilogram, lho.
Di tahun 2026, kisah diet para artis ini bisa menjadi inspirasi untuk memulai hidup lebih sehat tanpa harus menyiksa diri.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut Popmama.com rangkum tips diet artis yang bisa dicoba di 2026, lengkap dengan pendekatan yang beragam dari mereka.
Table of Content
1. Dewi Hughes: Real food tanpa diet instan
Dewi Hughes mencatat transformasi paling drastis dengan menurunkan berat badan dari 150 kg menjadi sekitar 60 kg dalam 15 bulan. Kuncinya yakni ia konsisten makan real food alias anti-mengonsumsi makanan olahan selama diet.
Dewi tetap menikmati makan lho tetapi memilih bahan pangan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta protein segar tanpa tambahan gula, garam, dan minyak. Tentunya Dewi juga sambil menjaga pola pikir tetap bahagia selama menjalani dietnya.
2. Inul Daratista: Pantang daging dan jarang makan nasi
Inul Daratista berhasil memangkas berat badan hingga 30 kg dengan pola makan versinya sendiri. Rahasianya? Ternyata Inul memilih tidak mengonsumsi daging lho! Ia juga jarang makan nasi serta menjauhi rasa manis, asin, dan terlalu asam.
Selain itu, Inul Daratista juga menghindari makanan cepat saji dan lebih sering mengandalkan telur ayam kampung sebagai sumber protein. Meski cara ini tidak instan, dietnya ini berhasil membuatnya turun puluhan kilogram.
3. Nia Ramadhani: Stop nasi dan gorengan
Dikenal sebagai artis yang memiliki tubuh indah, ternyata Nia Ramadhani juga sempat menjalani diet lho. Ini adalah rahasia ia memiliki tubuh terawat meski sudah memiliki tiga anak.
Nia Ramadhani sukses turun sekitar 28 kg dalam lima bulan. Ia disiplin tidak mengonsumsi nasi, gorengan, dan camilan, serta menyeimbangkannya dengan olahraga rutin seperti gym dan berenang.
4. Tike Priatnakusumah: Atur makan dan rutin jalan kaki
Tike Priatnakusumah berhasil menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram lewat perubahan gaya hidup. Ia menerapkan pengaturan makan yang lebih disiplin, menghindari makanan berminyak, membatasi nasi, serta memilih kopi tanpa gula.
Aktivitas sederhana seperti rutin berjalan kaki juga memberikan dampak besar, termasuk ukuran tubuh yang mengecil dan semakin mudah saat memilih pakaian untuk berbagai acara.
5. Beyoncé: Diet 22 Hari berbasis nabati
Beyoncé menjalani diet 22 Hari yang fokus pada makanan nabati untuk mengembalikan bentuk tubuh pasca melahirkan saat itu. Pola makan ini membantunya mengelola berat badan secara disiplin demi kembali tampil prima di atas panggung.
Diva dari Hollywood itu meniadakan produk hewani, gula, roti, dan alkohol, dengan hasil penurunan berat badan hingga puluhan kilogram. Namun, tidak semua orang bisa cocok ya! Karena program ini memang dirancang khusus untuk Beyoncé agar mendorong tubuh lebih sehat tanpa bergantung pada makanan instan atau olahan.
6. Aurel Hermansyah: Kontrol porsi makan
Aurel Hermansyah sempat kesulitan menurunkan berat badan pasca melahirkan dua anaknya. Namun dengan mengontrol porsi makan ternyata ia berhasil turun sekitar 21 kg!
Rahasia diet Aurel Hermansyah yakni membatasi asupan, terutama karbohidrat. Ia tetap makan nasi, namun hanya dalam porsi kecil dan memilih lauk yang lebih sehat. Cara diet yang dilakukan oleh Aurel ini sangat cocok bagi mama yang baru saja ingin memulai diet dengan menerapkan pola makan yang seimbang.
7. Marshanda: Intermittent fasting konsisten
Marshanda sukses menurunkan berat badan setelah sempat berbobot 74 kg saat membintangi serial Induk Gajah. Pola diet dan makan Marshanda membuat berat badannya sukses turun hingga sekitar 17 kg.
Ternyata mama satu anak ini menerapkan intermittent fasting. Metode ini membantunya mengatur waktu makan dan menjaga asupan tetap terkendali.
8. Amanda Manopo: Intermittent fasting realistis
Mirip dengan Marshanda, aktris Amanda Manopo juga menjalani intermittent fasting untuk menurunkan berat badannya. Pola ini bisa melihat pentingnya mengatur jam makan, memilih makanan rendah kalori, serta menghindari jajanan favorit yang tinggi lemak dan karbohidrat.
Namun, ia juga tetap memberi satu hari khusus untuk menikmati makanan favorit. Dalam delapan bulan, berat badannya turun sekitar 14 kg secara bertahap.
9. Melaney Ricardo: IF dengan pendampingan dokter
Ada banyak artis yang memiliki metode diet intermittent fasting. Melaney Ricardo juga melakukan tips diet ini di bawah pengawasan dokter gizi. Melaney sempat mengalami kenaikan berat badan akibat konsumsi obat hormon dan merasa beberapa program diet kurang cocok untuknya.
Metode ini membantunya menurunkan berat badan hingga belasan kilogram secara aman.
10. Amel Carla: Nasi porang dan olahraga ringan
Amel Carla memilih nasi porang sebagai pengganti nasi putih. Namun, tidak hanya mengandalkan satu metode ini saja. Amel Carla juga melakukannya bersama olahraga ringan seperti bersepeda.
Hasilnya memang tidak instan, tetapi konsisten hingga berhasil turun berat badan sekitar 13 kg. Salah satu kebiasaan berolahraga Amel adalah bersepeda.
11. Prilly Latuconsina: Clean eating
Prilly Latuconsina menjalani pola clean eating dengan memilih makanan minim proses. Pola makan ini membantu Prilly menurunkan berat badan hingga 12 kg.
Selain itu, clean eating juga membantunya menjaga asupan makanan yang dikonsumsi tetap seimbang. Prilly rutin mengonsumsi sayuran, sumber protein, buah rendah gula seperti lontar, serta biji-bijian utuh seperti quinoa untuk menunjang energi harian.
12. Ariana Grande: Diet macrobiotic
Perubahan tubuh Ariana Grande yang kurus sempat membuat warganet khawatir. Rupanya perubahan itu akibar menerapkan diet macrobiotic yang menekankan biji-bijian utuh dan sayuran.
Diet macrobiotic dikenal sebagai pola makan tradisional yang menekankan konsumsi bahan alami dan minim olahan. Menu utamanya terdiri dari biji-bijian utuh seperti quinoa, dipadukan dengan aneka sayuran segar untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Pola diet ini membantunya menurunkan berat badan lebih dari 11 kg.
13. Jihyo TWICE: Intermittent fasting ketat
Tips diet Artis tidak hanya lokal atau daur Hollywood saja, pasalnya artis K-Pop, Jihyo TWICE juga berhasil menurunkan sekitar 10 kg. Leader dari girl band besutan JYP Entertainment itu melakukan intermittent fasting.
Jihyo hanya makan satu kali sehari dengan menu dominan sayur dan protein serta mengurangi asupan karbohidrat. Untuk mendukung hasil diet, ia juga rutin melakukan pilates agar tubuh tetap kuat dan proporsional.
14. Sisca Kohl: Clean eating singkat
Diet dengan cara clean eating juga diterapkan oleh artis Sisca Kohl. Ia sempat mencuri perhatian karena berhasil turun sekitar 3 kg dalam tiga hari dengan metode itu.
Sisca makan satu buah apel saat waktu sarapan, kemudian ia makan dua ubi rebus saat makan siang. Pada malam hari dilanjutkan dengan minum protein shake.
15. IU: Diet ekstrem rendah kalori
Diet IU dikenal sangat ketat dan bahkan viral menjadi salah satu metode diet paling ekstrem. Bukan tanpa sebab, karena IU hanya mengonsumsi dengan menu apel, ubi, dan minuman protein.
Meski hasilnya cepat, total kalori hariannya sangat rendah sehingga perlu pertimbangan matang sebelum meniru. Tidak semua orang cocok dengan diet IU yang ketat dan ekstrem ini.
16. Park Min Young: Apel dan air selama 3 hari
Park Min Young pernah menjalani diet ekstrem dengan hanya mengonsumsi apel dan air selama tiga hari. Selain diet IU, diet dari artis What’s Wrong with Secretary Kim? Ini juga tidak bisa diterapkan pada semua orang.
Selain itu Park Min Young juga menyeimbangkannya dietnya dengan aktivitas fisik yang konsisten. Ia rutin menari sebagai latihan agar pembakaran kalori tetap optimal selama menjalani diet tersebut.
17. Bae Suzy: Tidak makan setelah jam 6 sore
Tips diet artis selanjutnya adalah Suzy. Ia menerapkan pembatasan jam makan dengan tidak mengonsumsi makanan setelah pukul 6 sore. Bisa dibilang, metode yang dilakukan Suzy mirip intermittent fasting.
Selain itu, untuk menu makanannya juga diatur. Suzy menyantap menu sederhana seperti dada ayam dan ubi saat pagi dan nasi merah serta salad di siang hari. Setelah pukul 6 sore, ia memilih tidak mengonsumsi makanan apapun agar asupan kalori tetap terjaga.
18. Megan Fox: Organik dan bebas gluten
Megan Fox menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan organik dan bebas gluten. Pendekatan ini membantu menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mendukung kebugaran tubuh dalam jangka panjang.
Megan Fox mengutamakan keseimbangan protein, serat, dan lemak baik agar tubuh tetap kenyang lebih lama. Menu sarapannya sederhana namun padat nutrisi, seperti putih telur untuk protein, sedikit almond untuk serat, serta secangkir kopi tanpa tambahan berlebih.
19. Kim Kardashian: Diet Atkins
Diet ala Kim Kardashian menjadi contoh diet artis yang banyak diperbincangkan karena perubahan berat badan yang cukup drastis setelah melahirkan. Rupanya ia berhasil memangkas karbohidrat lewat diet Atkins.
Kim mengganti konsumsi makanannya dengan protein tinggi, lemak sehat, serta sayur dan buah agar tubuh tetap bertenaga. Pola makan ini dikombinasikan dengan latihan kardio dan beban.
20. Penelope Cruz: Diet mediterania
Penelope Cruz memilih diet mediterania dengan banyak buah, sayur, dan protein berkualitas. Diet mediterania menjadi ini terasa akrab dengan cita rasa masakan khas Spanyol. Pola makan ini membantunya menjaga berat badan tetap ideal tanpa harus menyiksa diri.
Selama diet berlangsung Penelope lebih banyak mengonsumsi buah, sayuran segar, serta protein berkualitas dari hewan free-range. Ia juga mulai membatasi alkohol dan memperbanyak minum air putih demi kesehatan jangka panjang.
21. Adele: Fokus memperbaiki pola hidup
Transformasi Adele menjadi sorotan dunia setelah ia berhasil menurunkan berat badan hingga sekitar 45 kilogram. Perubahan ini dilakukan secara bertahap dan berfokus pada kesehatan, bukan semata penampilan.
Adele menerapkan pola makan seimbang dengan mengurangi gula dan makanan olahan, serta rutin berolahraga seperti pilates dan latihan kekuatan. Ia menegaskan bahwa diet yang dijalaninya membuat tubuhnya terasa lebih kuat dan bugar.
22. Jessica Simpson: Mengatur porsi makan
Jessica Simpson sukses menurunkan berat badan sekitar 45 kilogram setelah melahirkan anak ketiganya. Perjalanan diet ini dilakukan tanpa metode ekstrem dan berlangsung secara konsisten.
Ia fokus mengatur porsi makan, rutin berjalan kaki, serta menjaga pola tidur yang cukup. Pendekatan sederhana ini membantunya kembali ke berat badan ideal dengan cara yang lebih sehat dan berkelanjutan.
23. Ayu Ting Ting: Mengurangi porsi makan dan terjadwal
Ayu Ting Ting menjadi salah satu artis Indonesia yang berhasil menurunkan berat badan hingga sekitar 20 kilogram. Perubahan ini membuat penampilannya terlihat semakin segar dan bugar.
Diet yang dijalani Ayu terbilang sederhana, yakni mengurangi porsi makan dan menjaga jadwal makan tetap teratur. Ia tidak sepenuhnya menghindari makanan favorit, namun lebih disiplin dalam jumlah dan frekuensi.
24. Selena Gomez: Fokus kesehatan tubuh dan energi
Selena Gomez disebut berhasil menurunkan berat badan sekitar 14 kilogram dengan menata ulang gaya hidupnya. Ia memilih fokus pada kesehatan tubuh dan keseimbangan energi.
Dalam kesehariannya, Selena mengurangi konsumsi junk food, memperbanyak asupan protein dan sayuran, serta menjaga hidrasi tubuh. Pola ini membantunya tetap bertenaga tanpa diet ketat berlebihan.
25. Raisa: Mengganti pola hidup
Raisa diketahui berhasil menurunkan berat badan sekitar 10 kilogram dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Perubahan ini dilakukan secara bertahap dan konsisten.
Ia memilih clean eating dengan mengonsumsi makanan minim proses serta menjaga aktivitas fisik tetap aktif. Pendekatan ini membuat berat badannya lebih terkontrol sekaligus mendukung stamina harian.
Itulah tadi tips diet artis yang bisa dicoba di 2026, ada yang turun 90 kg. Setiap orang memiliki kondisi berbeda, oleh karenanya tips diet ini tidak bisa sukses pada semua orang.
