Punya riwayat ambeien memang sering kali membuat tidak nyaman bahkan sulit beraktivitas, apalagi saat duduk. Tekanan dari berat badan yang terus menekan area panggul bisa bikin nyeri semakin terasa dan pembengkakan jadi lebih lama pulih.
6 Tips Duduk Nyaman saat Ambeien Kambuh
Intinya Sih
- Artikel membahas enam cara duduk nyaman bagi penderita ambeien, mulai dari mengatur posisi tubuh hingga memilih alas duduk yang tepat untuk mengurangi tekanan di area panggul.
- Dianjurkan melakukan jeda duduk berkala, tidak berlama-lama di toilet, serta menjaga postur tegak agar aliran darah lancar dan nyeri akibat tekanan berlebih bisa diminimalkan.
- Metode rendam air hangat atau sitz bath disarankan sebagai langkah tambahan untuk meredakan nyeri, gatal, dan membantu pemulihan setelah terlalu lama duduk.
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Meski menyiksa, tenang dulu ya! Ada beberapa cara yang bisa membantu mengurangi tekanannya. Biasanya ini melibatkan pengaturan posisi duduk, pemilihan alas, sampai kebiasaan sehari-hari yang perlu sedikit diubah.
Nah, kali ini Popmama.com akan membahas hal tersebut dalam 6 tips duduk nyaman saat ambeien kambuh. Yuk, disimak!
Table of Content
1. Condongkan badan sedikit ke depan
Kalau memang harus duduk di kursi, kamu bisa memosisikan tubuh sedikit condong ke depan untuk mengurangi rasa sakit.
Dilansir dari Los Angeles Colon and Rectal Surgical Associates, posisi seperti ini akan membantu memindahkan beban tubuh lebih banyak ke paha, bukan ke bagian belakang.
Dengan begitu, tekanan di area yang sedang meradang jadi lebih kecil. Secara sederhana, ini membantu mengurangi beban langsung di pembuluh darah yang sedang bengkak di sekitar area anus.
2. Pakai alas duduk yang empuk
Duduk di permukaan keras sebaiknya dihindari kalau ambeien sedang kambuh. Lebih nyaman kalau memakai bantalan duduk yang empuk, misalnya berbahan memory foam atau model waffle yang bisa mengikuti bentuk tubuh.
Harvard Health juga menyebutkan bahwa alas yang empuk di kursi bisa membantu mengurangi rasa sakit dan mencegah kondisi makin parah.
Tapi jangan asal pilih alas ya. Kamu juga harus berhati-hati dengan bantal donat. Walaupun terlihat membantu, bagian tengah yang kosong justru bisa membuat tekanan berpindah dan terkumpul di area tertentu.
3. Lakukan jeda duduk berkala saat bekerja
Kalau aktivitas banyak di depan meja kerja, jangan duduk terus-menerus dalam waktu lama. Sebaiknya setiap 30 sampai 50 menit, coba berdiri sebentar, jalan ringan, atau sekadar peregangan.
Kebiasaan kecil ini bisa membantu melancarkan aliran darah di area panggul dan mengurangi rasa tegang yang muncul karena terlalu lama duduk tanpa bergerak.
Hemorrhoid Treatment Center of Florida menyebut, jeda seperti ini cukup penting untuk mengurangi tekanan yang terus menumpuk.
4. Jangan terlalu lama duduk saat di toilet
Siapa yang suka duduk terlalu lama di toilet? Hati-hati, karena kebiasaan ini bisa memperparah ambeien, apalagi kalau sambil scrolling ponsel.
Harvard Health menyarankan supaya tidak berlama-lama di toilet, karena posisi duduk di kloset memang memberi tekanan besar pada pembuluh darah di rektum.
Los Angeles Colon and Rectal Surgical Associates juga menambahkan bahwa sebaiknya duduk di toilet hanya saat benar-benar perlu, lalu segera menyelesaikannya.
5. Duduk dengan posisi tegak dan hindari posisi merosot
Cara duduk juga berpengaruh ke rasa nyeri. Kalau posisi terlalu membungkuk atau malah merosot, beban tubuh jadi lebih banyak tertumpu ke tulang ekor dan area bawah.
Mengutip dari Hemorrhoid.com, tetap duduk tegak dan stabil, baik saat di kursi kantor maupun saat mengemudi menjadi jalan tengah yang bisa kamu lakukan.
Itu karena, posisi yang terlalu jatuh ke belakang dapat memicu tekanan di area ambeien makin terasa dan nyerinya jadi lebih tajam.
6. Coba metode rendam air hangat (sitz bath)
Di sela aktivitas, kamu bisa juga berendam air hangat (sitz bath) untuk bantu meredakan rasa tidak nyaman. Metode ini dilakukan dengan merendam area bokong dan panggul di air hangat selama sekitar 15 sampai 20 menit, biasanya 2–3 kali sehari.
Cara ini bisa membantu merilekskan otot di sekitar rektum, mengurangi rasa gatal, dan membantu memperlancar aliran darah setelah terlalu lama duduk.
Nah, itu dia 6 tips duduk nyaman saat ambeien kambuh. Sekarang, kamu bisa mulai mencobanya untuk mengurangi rasa sakit saat rasa sakitnya menyerang.
