5 Tips Menjaga Kesehatan Tulang, Tunjang Kelancaran Beraktivitas

Menurut Dr.Isa kebutuhan kalsium harian berbeda-beda setiap umur. Jumlahnya semakin bertambah semakin bertambahnya usia. Usia 1-3 tahun membutuhkan 700 mg kalsium per harinya, 4-8 tahun sebanyak 1.000 mg per hari, sementara usia 9-18 tahun ke atas dan ibu hamil memerlukan 1.300 mg per hari.

Mengutip dari Mayoclinic, rekomendasi beberapa makanan sumber kalsium yang baik antara lain susu dan olahannya, almond, brokoli, kangkung, salmon, dan susu kedelai. Dengan terpenuhinya jumlah kebutuhan kalsium harian bertujuan guna mencegah pengeroposan tulang Mama dan Papa.

Kiat menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik. Misalnya bersepeda, lari, berjalan santai, maupun jogging.

Laman Healthline menuliskan latihan fisik tersebut mampu menjaga kepadatan dan memperlambat pengeroposan tulang. Aktivitas rutin ini pun bermanfaat guna meningkatkan massa otot.

Mama dan Papa perlu menghindari diri dari kebiasaan buruk yang memicu pengeroposan tulang seperti merokok, minum alkohol, dan sebagainya.

Menurut Health Cleveland Clinic, kebiasaan tersebut menyebabkan hilangnya kepadatan mineral tulang. Melansir Mayoclinic, pria hanya diperbolehkan tidak meminum dua gelas alkohol sehari. Sementara perempuan hanya diperkenankan satu gelas per hari.

Tips lainnya adalah mengkonsumsi suplemen kalsium yang mengandung Vitamin K2 dan Magnesium sebagai pencegahan. Suplemen menjadi alternatif untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.

"Kita tidak bisa memastikan apakah dari makanan, susu, dan sebagainya bisa mendapatkan kalsium dengan kadar sebesar itu sehingga perlunya bantuan suplemen," ujar Dr. Isa dalam acara yang diselenggarakan oleh Imboost Bone.

Salah satu suplemen yang direkomendasikan untuk membantu menjaga kesehatan tulang adalah Imboost Bone. Suplemen keluaran PT Soho Global Health mengandung effervescent yang memberikan kesan tidak seperti mengonsumsi suplemen. Artinya lebih ramah diminum dan lebih fun. Suplemen Imboost Bone ini cukup diminum satu kali sehari.

Imboost Bone aman untuk ibu hamil, ibu menyusui, hingga orang usia lanjut serta lebih aman di lambung. Selain itu, suplemen ini tidak mengandung gula jadi lebih sehat dan relatif aman diminum oleh pengidap penyakit diabetes.

Selain kalsium, Imboost bone juga mengandung vitamin D3, vitamin K2 dan magnesium. Vitamin K2 berfungsi mengikat kalsium dan memastikan kalsium diserap oleh tulang secara optimal.

Tindakan pencegahan kerusakan tulang, Mama dan Papa dapat melakukan cek massa tulang secara rutin ke dokter. Pengecekan dilakukan setiap enam bulan sekali. Dengan rutin melakukan pengecekan membantu mendeteksi kerusakan tulang sedini mungkin. Jadi ketika ditemukan gejala dapat ditangani dengan segera.

Itulah uraian Popmama.com tentang tips menjaga kesehatan tulang, tunjang kelancaran beraktivitas. Kiat tersebut seyogyanya dilakukan secara konsisten agar tulang terhindar dari pengeroposan tulang dan penyakit lainnya. Tulang yang sehat senantiasa membuat hari kamu menjadi lebih produktif.

Sementara magnesium berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium sehingga kadar kalsium dalam tubuh tercukupi dengan baik. Magnesium juga bertugas agar kalsium tidak tercecer di pembuluh darah.

Tindakan pencegahan kerusakan tulang, Mama dan Papa dapat melakukan cek massa tulang secara rutin ke dokter. Pengecekan dilakukan setiap enam bulan sekali. Dengan rutin melakukan pengecekan membantu mendeteksi kerusakan tulang sedini mungkin. Jadi ketika ditemukan gejala dapat ditangani dengan segera.

Itulah uraian Popmama.com tentang tips menjaga kesehatan tulang, tunjang kelancaran beraktivitas. Kiat tersebut seyogyanya dilakukan secara konsisten agar tulang terhindar dari pengeroposan tulang dan penyakit lainnya. Tulang yang sehat senantiasa membuat hari kamu menjadi lebih produktif.