5 Cara Alami agar Posisi Kepala Bayi Cepat Turun ke Panggul

Cara pertama yang bisa Mama coba adalah berenang. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang nyaman selama kehamilan karena membantu menggerakkan seluruh tubuh tanpa memberi banyak tekanan pada sendi dan punggung.

Dilansir dari Hana U Doula, berenang dengan posisi perut menghadap ke bawah dipercaya bisa mendukung posisi bayi yang optimal. Posisi ini juga memberi ruang bagi perut untuk meregang, sementara air menopang tubuh Mama. 

Dilansir dari Tommy’s, tetap bergerak dan berada dalam posisi tegak pada akhir kehamilan bisa membantu bayi turun ke panggul dan menekan leher rahim. Posisi tegak ini memungkinkan gravitasi membantu mengarahkan bagian kepala bayi yang lebih berat ke arah panggul.

Mengutip penjelasan Tommy’s, ada sedikit bukti kalau berjalan kaki santai selama 30 menit, tiga kali seminggu, bisa meningkatkan kemungkinan persalinan dimulai secara alami 

Birthing ball bisa membantu Mama duduk di posisi tegak sambil menggerakkan panggul secara perlahan. Mama bisa mencoba mengayunkan pinggul ke kanan dan kiri atau membuat gerakan melingkar selama tetap merasa nyaman.

Menurut National Health Service (NHS), penggunaan birthing ball bisa mendukung pergerakan kepala bayi ke arah panggul. Tetap pastikan bola sesuai dengan tinggi badan dan gunakan di tempat yang aman agar tidak mudah tergelincir, ya Ma. 

Menjelang persalinan, Mama bisa, lho, mencoba mengubah posisi tubuh secara berkala, misalnya dari duduk menjadi berdiri, berlutut dengan posisi tegak, atau bertumpu pada kedua tangan dan lutut. 

Nah, posisi-posisi tersebut bisa membantu Mama merasa lebih nyaman saat perut semakin membesar. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, gravitasi bisa membantu mengarahkan kepala bayi menjadi di bawah. 

Prenatal yoga bisa jadi aktivitas untuk membantu Mama menjaga kelenturan tubuh menjelang persalinan. Ada beberapa gerakan, seperti Cat-Cow, Downward-Facing Dog, dan Child’s Pose, bisa membantu mengurangi ketegangan punggung bawah dan area panggul.

Dilansir dari Prenatal Yoga Center, gerakan-gerakan tersebut membantu memberi ruang di area panggul, jadi bisa mendukung pergerakan bayi untuk mengubah posisi. 

Pastikan Mama memilih gerakan yang aman sesuai usia kehamilan dan tetap dengan panduan instruktur yang berpengalaman, ya. 

Nah, bagaimana kalau kepala bayi belum turun mendekati persalinan? Mama tidak perlu langsung khawatir. Konsultasikan dengan dokter atau bidan untuk memantau posisi bayi dan menentukan langkah yang sesuai dengan kondisi kehamilan.