Saat menyusui, sudah pasti banyak isu yang terjadi pada payudara. Kadang, kalau ASI sedang berlimpah, payudara terasa begitu keras dan nyeri.
Inilah kenapa banyak orang menyarankan untuk pijat payudara agar tidak terasa nyeri selama menyusui. Selain itu, pijat payudara juga bisa membantu melancarkan ASI yang keluar.
Seperti apa cara memijat payudara agar ASI lancar dan payudara tidak nyeri? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
Rutin memijat payudara saat sedang menyusui sangatlah penting karena banyak manfaat yang bisa didapat. Antara lain adalah:
Nah, setelah mengetahui berbagai manfaatnya, pasti langsung ingin tahu cara memijat payudara, kan?
Tenang, cara memijat payudara untuk melancarkan ASI mudah untuk dilakukan. Dilansir dari Heathline, ini langkahnya:
Pertama Mama bisa memijat dalam bentuk lingkaran kecil dengan pola spiral. Bisa dimulai dengan mengusap payudara dari tepi luar sampai menuju arah puting. Gunakan pijatan yang lembut agar rileks dan nyaman.
Selain memutar, mama bisa juga melakukan pijatan dengan gaya menguleni. Pastikan tidak membuat payudara terasa nyeri, ya.
Lalu, Mama bisa meletakkan 4 jari di atas dan di bawah payudara. Caranya, letakkan 4 jari di satu tangan di atas payudara dan 4 jari dari tangan lainnya di bagian bawah. Pijat dengan pola melingkar dan pastikan tangan dalam keadaan hangat.
Bagi Mama yang memerah ASI dengan tangan atau pompa manual, bisa melakukan pijat ini. Pertama posisikan jari telunjuk berada di belakang pangkal puting. Satukan jari-jari Mama sambil menekan payudara dengan lembut.
Cara ini mampu membantu ASI terdorong keluar sehingga sesi pompa pun lebih cepat dan nyaman. Untuk ritmenya, perah ASI secara berirama sesuai dengan kecepatan detak jantung.
Kadang rasa nyeri ditimbulkan karena payudara terlalu penuh dengan ASI dan sulit dikeluarkan secara normal. Mama pun bisa melakukan pumping sambil memijat payudara.
Saat merasakan benjolan di payudara, itu merupakan saluran susu yang penuh. Mama bisa memijatnya dengan tekanan sedang dan mengusap dengan cara mendorong dari tepi luar menuju ke puting.
Dengan begitu, pasokan ASI pun bisa lebih mudah keluar.
Itu dia cara memijat payudara agar ASI lebih lancar dan payudara tidak mudah nyeri. Semoga bermanfaat!