Career Break Pasca Melahirkan, Persiapan Kembali Bekerja Ibu Menyusui

Berkomunikasi secara transparan dengan atasan merupakan langkah pertama yang penting sebelum Mama kembali bekerja, sampaikan rencana bahwa Mama akan tetap aktif memompa ASI selama jam kerja di kantor. 

Langkah ini membantu menciptakan ekspektasi yang sama antara Mama dan pihak manajemen, diskusikan mengenai ketersediaan fasilitas privasi seperti ruang laktasi yang bersih, tempat penyimpanan ASI, serta fleksibilitas jadwal pumping.

Dengan mengetahui hak-hak sebagai pekerja yang menyusui akan memberikan rasa tenang dan aman untuk Mama.

Perasaan memompa ASI ternyata cukup berbeda dibandingkan saat Mama menyusui si Kecil secara langsung. Maka, sangat disarankan untuk mulai membiasakan diri menggunakan pompa ASI beberapa minggu sebelum masuk kantor. 

Cobalah berlatih di rumah agar tubuh terbiasa dengan pompa. Selain membiasakan diri, waktu latihan ini bisa Mama manfaatkan untuk mulai membangun cadangan stok ASI perah (ASIP) di dalam freezer. 

Memiliki tabungan stok ASI yang cukup akan mengurangi beban emosional Mama pada hari-hari pertama bekerja. Si Kecil juga akan tetap memiliki nutrisi yang aman selama ditinggal beraktivitas.

Mengenalkan cara minum ASI melalui botol merupakan bagian dari persiapan penting sebelum Mama kembali bekerja, proses transisi dari payudara ke media minum alternatif membutuhkan waktu dan kesabaran ekstra dari si Kecil. 

Hindari memperkenalkan botol secara mendadak tepat pada hari pertama Mama mulai masuk kantor, agar si Kecil lebih mudah beradaptasi mulailah sejak satu bulan sebelum masa cuti berakhir.

Mama bisa meminta bantuan pasangan, pengasuh, atau anggota keluarga lain untuk memberikan susu tersebut.

Sistem pendukung menjadi kunci utama keberhasilan transisi Mama yang tetap ingin memberikan ASI, diskusikan komitmen menyusui ini secara langsung bersama keluarga serta pihak daycare, baby sitter, maupun kakek-nenek. 

Berikan edukasi yang tepat mengenai cara menyimpan, mencairkan, hingga menyajikan ASI perah dengan benar kepada pengasuh si Kecil. 

Pengetahuan pengasuh yang baik dalam menangani ASI akan mencegah risiko kerusakan kandungan di dalamnya.

Prinsip utama produksi ASI ialah supply and demand, sehingga menjaga konsistensi memompa di tempat bekerja sangatlah penting. Sesuaikan jadwal memompa di kantor dengan waktu yang biasanya menjadi jam menyusu si Kecil di rumah. 

Usahakan untuk mengosongkan payudara secara berkala setiap 3-4 jam sekali dan Mama bisa menyusui si Kecil secara langsung sesampainya di rumah. 

Menjalani peran ganda sebagai working mom memang membutuhkan penyesuaian yang tidak sedikit. Namun dengan persiapan yang matang dan rasa percaya diri, Mama pasti bisa melaluinya dengan baik!