Kenapa Ibu Menyusui Sering Merasa Cemas? Ini Faktor yang Memengaruhi
- Kecemasan pascapersalinan pada ibu menyusui dapat dipicu perubahan hormon, tekanan emosional, serta tuntutan beradaptasi dengan peran baru yang menguras fisik dan mental.
- Minimnya dukungan pasangan atau keluarga, stres sejak masa kehamilan, dan keraguan merawat bayi dapat membuat ibu merasa kewalahan serta memicu pikiran negatif.
- Kurang tidur akibat jadwal menyusui dan perubahan rutinitas, termasuk berkurangnya waktu pribadi, dapat mengganggu kestabilan emosi dan memperparah rasa cemas.
Menjadi Ibu baru yang sedang dalam masa menyusui memang memberikan kebahagiaan tersendiri, namun tidak sedikit Mama yang justru sering merasa cemas dan kepikiran secara berlebihan.
Perasaan cemas atau postpartum anxiety ini merupakan hal yang biasa terjadi dengan berbagai pemicu mulai dari perubahan hormon, tekanan emosional, hingga tuntutan adaptasi peran baru yang menguras fisik dan mental.
Berikut Popmama.com telah rangkum penjelasan lengkap terkait faktor-faktor yang memicu rasa cemas dari website Medical News Today, agar Mama bisa lebih tenang dan mengenali kondisinya!
Table of Content
1. Kurangnya dukungan dari lingkungan sekitar
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Kurangnya support system dari orang-orang terdekat merupakan salah satu pemicu utama kecemasan, mengurus bayi sambil menyusui merupakan tugas yang berat jika harus dilakukan seorang diri tanpa bantuan pasangan atau keluarga.
Saat Mama merasa berjuang sendirian, rasa kewalahan akan lebih mudah muncul. Beban mental yang ditanggung sendirian ini lama-lama memicu kecemasan.
Maka, dukungan emosional dan bantuan dari lingkungan sekitar sangat penting bagi Ibu menyusui, kehadiran support system yang baik terbukti membantu meredakan rasa cemas Mama.
2. Tingkat stres yang tinggi
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Pengalaman emosional selama masa kehamilan turut memengaruhi kondisi mental pasca melahirkan. Jika Mama sudah sering merasa cemas saat hamil, potensi mengalami kecemasan saat menyusui juga semakin besar.
Stres berkepanjangan ini bisa dipicu oleh kekhawatiran akan proses persalinan hingga masalah pribadi, beban pikiran yang menumpuk sejak hamil akhirnya terbawa hingga masa-masa menyusui.
3. Merasa kurang percaya diri dalam mengasuh anak
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Banyak Ibu baru yang merasa tidak yakin dengan kemampuan dalam merawat bayi, kekhawatiran produksi ASI tidak cukup atau cara menggendong yang salah mulai membebani pikiran.
Perasaan takut melakukan kesalahan dalam mengasuh si Kecil ini terus memicu pikiran-pikiran negatif, sehingga keraguan pada diri sendiri membuat Mama selalu merasa berada di bawah tekanan setiap harinya.
4. Gangguan tidur dan kelelahan
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Jadwal menyusui bayi di malam hari sering menyita waktu istirahat Mama, kekurangan tidur secara terus-menerus berpengaruh buruk pada kestabilan emosi dan kesehatan mental.
Ketika tubuh merasa sangat lelah, otak akan lebih sulit untuk mengontrol rasa cemas dan panik. Pada akhirnya kelelahan akibat kurang tidur membuat tingkat sensitivitas emosi Mama meningkat.
Kondisi fisik yang terkuras habis ini makin memperparah rasa cemas saat menyusui, maka cobalah untuk selalu menyempatkan beristirahat saat bayi tertidur.
5. Kesulitan beradaptasi
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Hadirnya si Kecil secara otomatis mengubah seluruh rutinitas kehidupan Mama, perubahan jadwal kerja, interaksi sosial, hingga berkurangnya me time menuntut adaptasi besar.
Proses penyesuaian diri terhadap perubahan peran baru sering menimbulkan tekanan batin, rasa kehilangan kontrol atas waktu pribadi dapat memicu rasa gelisah.
Maka, untuk mengatasi rasa cemas berlebih saat menyusui, Mama tetap harus meluangkan waktu untuk diri sendiri dan jangan ragu meminta bantuan pasangan dalam merawat buah hati!
