6 Tips Ibu Menyusui Nyaman saat Arus Balik Lebaran, Jangan Terlewat

Bawaan untuk ibu menyusui mungkin agak merepotkan, tetapi mama bisa mulai dengan list semua kebutuhan di satu note. Mama juga bisa membuat pengingat di ponsel mengenai barang-barang penting apa saja yang bisa dibawa.

Pastikan semua perlengkapan menyusui seperti pompa ASI, botol, kantong ASI, hingga nursing cover siap di dalam satu tas khusus.Tujuannya agar mudah dijangkau selama perjalanan atau saat pumping di rest area tertentu. 

Banyak dari ibu menyusui yang harus melakukan perjalanan berjam-jam hingga sampai di kota asal. Jika perjalanan arus balik memakan waktu berjam-jam, cooler bag penting untuk menjaga kualitas ASI perah tetap aman dan segar.

Mama bisa menyiapkan 3-4 cooler bag, pastikan sudah dalam keadaan beku maksimal sebelum berangkat. Biasanya cooler bag dan ice pack standar bisa bertahan sekitar 6-12 jam. Sementara itu cooler bag berkualitas baik (tebal/insulated) bisa sampai 12-24 jam. 

Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ASI perah dalam cooler bag dengan ice pack bisa aman hingga 24 jam. Mama harus memastikan suhu tetap dingin (sekitar ≤4°C). ASI sebaiknya segera dipindahkan ke kulkas/freezer setelah sampai tujuan.

Pada arus mudik dan balik Lebaran 2026, Kementerian Kependudukan dan Pembangunan Keluarga (Kemendukbangga/BKKBN) menyediakan ruang laktasi di sejumlah posko mudik. Fasilitas ini dilengkapi area nyaman untuk menyusui atau memompa ASI, bahkan tersedia konselor yang bisa membantu ibu jika mengalami kendala selama menyusui di perjalanan.

Pada periode Lebaran tahun ini, sebanyak 69 posko mudik telah didirikan dan tersebar di 31 provinsi. Khusus untuk mengawal arus balik, posko-posko ini beroperasi secara intensif mulai tanggal 25 hingga 27 Maret 2026.

Menteri Kemendukbangga, Wihaji, menegaskan bahwa keberadaan posko ini adalah bentuk kehadiran negara dalam melayani masyarakat. Fasilitas ini tersedia di berbagai wilayah strategis mulai dari Pulau Jawa, Sumatera, Kalimantan, hingga Sulawesi.

Tak hanya itu, tersedia pula layanan kesehatan serta konseling keluarga berencana (KB) yang bisa diakses secara gratis oleh para pemudik. Kehadiran fasilitas ini diharapkan dapat membantu ibu tetap menjaga kesehatan diri dan si Kecil meski sedang dalam perjalanan panjang.

Perjalanan panjang dan lama bisa sangat melelahkan bagi banyak orang. Apalagi ibu menyusui yang harus berjuang lebih keras karena mesti pumping atau memberikan ASI kepada si Kecil.

Oleh karenanya selama perjalanan diharapkan memilih outfit yang praktis seperti baju dengan bukaan depan atau nursing wear. Tujuannya agar proses menyusui lebih mudah, terutama saat berada di kendaraan atau tempat umum.

Ibu menyusui membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang cukup. Pastikan tetap minum air putih, makan teratur.

Ibu juga sebaiknya mengonsumsi asupan vitamin tambahan sesuai saran dokter jika ada. Jangan lupa untuk tetap beristirahat dengan cukup agar produksi ASI tetap lancar selama perjalanan arus balik.

Bantal menyusui dapat membantu menopang tubuh bayi sekaligus mengurangi beban pada lengan dan punggung ibu saat menyusui di perjalanan. Bantal ini akan sangat berguna saat perjalanan jauh!

Manfaat dari penggunaan bantal menyusui juga bisa membuat posisi saat mengASIhi lebih nyaman dan stabil baik di dalam mobil, kereta, maupun saat beristirahat di rest area.

Itulah tadi  tips ibu menyusui nyaman saat arus balik Lebaran. Hati-hati selama di perjalanan dari kampung halaman ya, Ma.