5 Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil

Faktanya, buah nanas memiliki banyak manfaat bila dikonsumsi saat hamil.

31 Januari 2024

5 Manfaat Nanas Ibu Hamil
Pexels/Snapwire
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Saat sedang hamil, Mama pasti mendapatkan banyak pantangan dari orang terdekat.

Banyak larangan yang diberikan pada ibu hamil mengenai makanan yang akan dikonsumsi. Salah satunya adalah larangan makan nanas saat hamil karena akan menyebabkan keguguran atau atau persalinan  dini.

Tapi benarkah nanas berbahaya bagi ibu hamil? Ma, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan nanas itu berbahaya selama kehamilan. Pasalnya, jumlah kandungan bromelain dalam satu porsi nanas tidak akan membahayakan pertumbuhan janin.

Jadi, kalau makan dalam jumlah besar kemungkinan bisa menimbulkan efek yang tidak nyaman. Sedangkan dalam jumlah cukup tidak akan memengaruhi kehamilan.

Nanas justru dapat memberikan banyak manfaat. Yuk simak manfaat nanas untuk ibu hamil yang sudah Popmama.com rangkum berikut ini.

1. Melancarkan pencernaan

1. Melancarkan pencernaan
Pexels/Pixabay

Ma, buah nanas kaya kandungan vitamin C dan enzim penting untuk pencernaan yang diperlukan selama proses kehamilan.

Sedangkan vitamin C dari nanas memiliki peran yang cukup penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ibu hamil tidak mudah sakit.

Jadi, mengonsumsi buah nanas saat hamil aman jika mengonsumsinya dalam jumlah cukup. 

Editors' Pick

2. Mengatasi morning sickness

2. Mengatasi morning sickness
Pexels/Pixabay

Buah nanas ternyata memiliki kandungan vitamin B6 yang akan membantu mengatasi masalah morningsickness.

Ibu hamil biasanya sering mengalami mual-mual selama masa kehamilan, nanas bisa menjadi salah satu solusinya. Bahkan juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh.

Mama pun dapat mencegah morningsickness dengan makan nanas secukupnya. 

3. Anti konstipasi

3. Anti konstipasi
Freepik

Nanas juga mengandung lemak jenuh rendah dan mengandung serat. Tahukah Ma? Dalam 100 gram nanas itu mengandung 1,4 gram serat.

Sedangkan serat yang terdapat dalam nanas akan membantu mengatasi masalah konstipasi.

Konstipasi atau susah buang air besar merupakan permasalahan yang sering terjadi selama hamil. Mengonsumsi buah nanas yang kaya serat dapat melancarkan buang air besar.

 

4. Menjaga sistem saraf dan jantung

4. Menjaga sistem saraf jantung
Pexels/destiawan nur agustra

Sering memakan buah nanas dalam jumlah normal akan membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan jantung lho, Ma.

Kandungan vitamin B1 memiliki fungsi sebagai produksi energi, meningkatkan fungsi kardiovaskular, meningkatkan kesehatan mata, dan meningkatkan fungsi otak.

5. Menjaga kesehatan tulang

5. Menjaga kesehatan tulang
Pexels/Burst

Ada banyak vitamin yang terdapat dalam buah nanas, salah satunya kandungan mangan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Menikmati buah nanas yang rasanya segar dapat meningkatkan kesehatan tulang kita. Kandungan mangan yang tinggi dari nanas akan membantu memperkuat tulang, membantu pertumbuhan, dan perbaikan sel.

Satu porsi nanas bisa memenuhi kebutuhan mangan Mama sampai 70%. Maka itu Mama tak usah ragu lagi mengonsumsi buah nanas selama kehamilan dengan porsi yang pas.

Ternyata manfaat nanas untuk ibu hamil cukup banyak ya, Ma? Tapi perlu diperhatikan, jika sebelum kehamilan Mama memiliki riwayat alergi pada nanas, disarankan untuk tidak mengonsumsinya. 

Baca juga:

 

 

Topic:

The Latest