Fakta Mengenai Detak Jantung yang Aman pada Ibu Hamil

Dulu, perempuan yang sedang hamil direkomendasikan untuk menjaga detak jatungnya di bawah 140 denyut per menit. Namun, saat ini aturan tersebut sudah dihilangkan, Ma.

Para ahli sekarang mengatakan bahwa Mama tidak perlu mengikuti batasan detak jantung tertentu saat berolahraga selama kehamilan.

Namun, memang ada baiknya agar Mama menjaga detak jantung di bawah 140 denyut per menit.

Sesuai penjelasan di atas, dulu memang para dokter banyak yang merekomendasikan untuk menjaga detak jantung agar tidak lebih dari 140 denyut per menit.

Menurut Carolyn Piszczek, M.D, seorang dokter kandungan di Portland, Oregon mengatakan bahwa penggunaan detak jantung sebagai tolak ukur batasan aktivitas ibu hamil sangat tidak dapat diandalkan.

Hal ini dikarenakan banyaknya perubahan fisiologis yang terjadi dalam rangka mendukung pertumbuhan janin, sehingga detak jantung saja tidak akan mempengaruhi pertumbuhan janin.

Saat berolahraga, American College of Obstetricians and Gynocologists (ACOG) menyarankan agar Mama hanya perlu berfokus pada olahraga aerobik sedang setidaknya 150 menit setiap minggu alih-alih berfokus pada angka detak jantung.

Maksudnya olahraga aerobik sedang adalah, melakukan aktivitas yang membuat detak jantung meningkat, Mama mulai berkeringat namun masih bisa berbicara dengan normal.

Karena sedang hamil, ada baiknya saat berolahraga Mama mengatur pernapasan dengan baik serta tidak berolahraga terlalu keras sampai Mama kehabisan napas.

Memaksakan diri untuk lanjut berolahraga ketika Mama sudah tidak kuat juga bukanlah pilihan yang tepat, Ma.

Hal ini dikarenakan jika memaksakan diri terlalu keras, suhu tubuh mama akan meningkat yang dapat menyebabkan cacat lahir.

Tidak hanya itu, memaksakan diri mama untuk berolahraga bisa menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya akan menimbulkan risiko terjadinya persalinan prematur.

Dikutip melalui The Bump, ACOG atau American College Obstetricians and Gynocologists memberikan saran jika Mama mengalami gejala ini, Mama harus segera menghentikan olahraga dan langsung menemui dokter.

Beberapa gejalanya adalah:

• Merasa pusing atau mau pingsan,
• Sakit kepala,
• Perdarahan dari vagina,
• Nafas yang terasa pendek sebelum mulai b,erolahraga,
• Betis terasa nyeri atau bengkak,
• Cairan bocor dari vagina,
• Kontraksi uterus yang menyakitkan,

Nah itulah tadi ulasan mengenai  fakta mengenai detak jantung yang aman pada ibu hamil. Olahraga memang penting untuk dilakukan saat hamil demi menjaga kesehatan tubuh, namun tidak ada salahnya jika dilakukan dengan cara yang baik, kan?