Hati-Hati, Ini 5 Penyebab Depresi saat Hamil!

Ibu hamil yang memiliki kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum minuman keras, dan makan junk food sebelum hamil secara tidak langsung akan memaksa diri untuk menghentikan kebiasaan buruknya selama kehamilan.

Perubahan kebiasaan yang drastis ini berdampak baik bagi fisik mama dan janin, namun sangat rentan membuat Mama merasa stres.

Penelitian medis menemukan bahwa perempuan yang sudah memiliki jenis gangguan mood lain seperti kecemasan dan depresi sebelum hamil lebih rentan mengalami depresi antepartum saat mereka hamil.

Tekanan ekonomi dan sosial juga dapat memicu kecemasan dan stres berlebihan yang dapat memengaruhi tumbuh kembang janin.

Mama pasti sudah bisa menduga poin yang satu ini. Ya, berbagai penelitian menemukan keterkaitan antara kurangnya asupan nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin B, zat besi, dan zinc erat kaitannya dengan banyak kasus depresi pada ibu hamil.

Kehamilan dan kehadiran buah hati adalah sebuah langkah besar dalam hidup. Dukungan orang-orang sekitar baik pasangan, keluarga, atau calon orangtua lainnya terbukti dapat mengurangi risiko terjadinya depresi saat hamil.

Mama bisa mencoba bergabung dalam klub khusus ibu hamil, kelas yoga kehamilan, dan kelompok suportif lainnya agar terhindar dari rasa kesepian dan mendapat lebih banyak dukungan positif selama kehamilan.

Para peneliti menemukan bahwa meningkatkan kualitas tidur ibu hamil dapat membantu memperbaiki beberapa gejala antepartum.

Sebuah studi bahkan menunjukkan keterkaitan antara kurang tidur dengan gejala depresi antepartum seperti pikiran untuk mengakhiri hidup. Oleh karena itu, jangan sepelekan kuantitas dan kualitas tidur selama kehamilan ya, Ma!

Upayakan sebisa mungkin untuk menghindari faktor-faktor pemicu depresi saat hamil di atas sedini mungkin. Namun segera periksakan ke dokter apabila Mama mulai merasa mengalami gejala-gejala yang menunjukkan kecenderungan depresi saat hamil.