7 Kandungan Buah Bit untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bantu Janin Berkembang
- Buah bit kaya zat besi untuk mencegah anemia dan memproduksi sel darah merah lebih banyak.
- Mengandung asam folat untuk perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf.
- Sumber vitamin C, kalium, serat, magnesium, dan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh, tekanan darah, pencernaan, relaksasi otot serta kesehatan sel.
Buah bit dikenal dengan warna merah keunguan yang mencolok dan rasanya yang sedikit manis dengan aroma khas tanah. Meski tidak sepopuler buah tropis lainnya, buah bit ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama bagi ibu hamil.
Kandungan nutrisinya yang tinggi membuat buah ini sering dijuluki superfood karena mampu memenuhi berbagai kebutuhan gizi selama masa kehamilan.
Selama mengandung, tubuh ibu hamil butuh asupan nutrisi tambahan untuk mendukung pertumbuhan janin sekaligus menjaga kesehatan diri sendiri.
Buah bit mengandung zat besi, folat, kalium, magnesium, serta antioksidan alami yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh dan perkembangan janin.
Nah, dalam artikel ini Popmama.com telah rangkum beberapa kandungan buah bit untuk kesehatan ibu hamil.
Yuk Ma, disimak!
Deretan Kandungan Buah Bit untuk Kesehatan Ibu Hamil
1. Kaya zat besi untuk mencegah anemia
Buah bit mengandung zat besi dalam jumlah tinggi yang sangat penting bagi ibu hamil. Selama kehamilan, volume darah meningkat, sehingga kebutuhan zat besi pun bertambah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang membuat Mama mudah lelah, pusing, dan pucat.
Dengan mengonsumsi buah bit secara rutin, tubuh ibu hamil bisa memproduksi lebih banyak sel darah merah. Dengan begitu, aliran oksigen ke janin tetap optimal dan pertumbuhannya pun lebih baik.
2. Mengandung asam folat untuk perkembangan janin
Salah satu kandungan utama buah bit adalah asam folat atau vitamin B9. Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sistem saraf dan otak janin, terutama pada trimester pertama kehamilan.
Asam folat juga membantu mencegah cacat tabung saraf (neural tube defect) seperti spina bifida. Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Mama dapat membantu memastikan tumbuh kembang janin berlangsung dengan optimal sejak awal kehamilan.
3. Sumber vitamin C untuk daya tahan tubuh
Buah bit mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk melindungi tubuh dari infeksi dan memperkuat sistem imun. Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh cenderung menurun, sehingga Mama lebih mudah terserang flu atau batuk.
Kandungan vitamin C pada buah bit juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Manfaat dari asupan ini bisa bekerja ganda dalam menjaga daya tahan sekaligus mencegah anemia.
4. Mengandung kalium untuk menjaga tekanan darah
Kalium dalam buah bit berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah. Ibu hamil yang rutin mengonsumsi buah bit memiliki risiko lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi atau preeklampsia.
Selain itu, kalium juga membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan tangan yang sering terjadi di trimester akhir kehamilan. Mengonsumsi jus buah bit dapat membantu tubuh tetap rileks dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
5. Kaya serat untuk melancarkan pencernaan
Perubahan hormon selama kehamilan sering membuat pencernaan menjadi lebih lambat dan memicu sembelit. Buah bit yang kaya serat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, menjaga usus tetap sehat, dan mengurangi rasa begah.
Selain itu, kandungan serat juga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga baik untuk mencegah diabetes gestasional.
6. Mengandung magnesium untuk relaksasi dan tidur nyenyak
Buah bit juga mengandung magnesium yang berfungsi membantu relaksasi otot dan saraf. Kandungan ini dapat membantu mengurangi stres, kram, dan gangguan tidur yang sering dialami oleh ibu hamil.
Magnesium juga berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit serta mendukung perkembangan tulang dan otot janin. Dengan tubuh yang lebih rileks, kualitas tidur ibu hamil pun akan lebih baik.
7. Kaya antioksidan untuk menjaga kesehatan sel
Warna merah keunguan khas buah bit berasal dari senyawa betalain yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, termasuk sel janin yang sedang berkembang.
Selain menjaga kesehatan sel, betalain juga membantu memperlancar sirkulasi darah dan membersihkan racun dari tubuh (detoksifikasi). Tak heran jika buah bit sering disebut sebagai buah pembersih alami yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
Itulah deretan kandungan buah bit untuk kesehatan ibu hamil. Buah bit memang memiliki rasa yang khas, tetapi manfaatnya bagi ibu hamil tidak bisa diragukan lagi.
Dari mencegah anemia hingga mendukung pertumbuhan janin, buah ini bisa menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi secara rutin. Mama bisa menikmatinya dalam bentuk jus segar, salad, atau campuran dalam smoothie.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah wajar dan mencuci buah bit hingga bersih sebelum diolah. Dengan pola makan seimbang, buah bit dapat menjadi sahabat sehat ibu hamil selama masa kehamilan.
FAQ Kandungan Buah Bit untuk Ibu Hamil
1. Apakah buah bit aman untuk ibu hamil?
Ya, buah bit aman dan baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting seperti folat, zat besi, serat, dan antioksidan. Nutrisi ini membantu mencegah cacat tabung saraf, anemia, dan sembelit, bahkan mendukung pertumbuhan janin.
2. Bisakah bit meningkatkan perkembangan janin?
Bit juga merupakan sumber folat, atau asam folat, yang baik. Mendapatkan cukup asam folat dapat membantu mencegah masalah perkembangan tertentu saat lahir, seperti anensefali dan spina bifida.
3. Apakah buah bit bisa menaikkan Hb pada ibu hamil?
Untuk buah bit memang bisa meningkatkan kadar Hb karena buah ini mengandung zat besi, folat, vitamin B6 dan lainnya. Ibu hamil bisa konsumsi buah ini secara langsung atau di jus.
-8L1kPIKPGz2Oe0AJLc3boUP7ZBLtqw98.jpg)
