Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Dosis, dan Cara Mendapatkannya

Cocok banget buat Mama yang sulit menahan mual saat trimester pertama

31 Januari 2024

Manfaat Vitamin B6 Ibu Hamil, Dosis, Cara Mendapatkannya
Freepik/Freepik

Morning sickness adalah efek samping yang umum dari kehamilan. Biasanya, morning sickness ibu hamil dialami selama trimester pertama.

Bagi sebagian ibu hamil, mual pada awal kehamilan menjadi hal yang cukup mengganggu, apalagi kalau sulit ditahan. Segala penanganan kadang kurang membantu, seperti meminum jahe, memakan buah asam, hingga meminum obat anti mual.

Jika belum mencoba, Mama mungkin bisa mempertimbangkan manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil. Salah satu manfaatnya adalah dapat meredakan mual dan muntah karena kehamilan.

Untuk mengetahui manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil, berikut Popmama.com merangkum informasinya untuk Mama.

1. Apa itu vitamin B6?

1. Apa itu vitamin B6
Pexels/Anna Shvets

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah vitamin yang secara alami terdapat di banyak jenis makanan. Vitamin B6 termasuk salah satu vitamin dalam vitamin B kompleks.

Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk 100 reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme.

Penelitian menunjukkan, manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yaitu dapat membantu meredakan mual dan muntah (morning sickness). Bahkan, vitamin ini juga bagus untuk janin karena dapat membantu pembentukan organ tubuh dan otak.

Vitamin B6 dapat mengolah protein menjadi asam amino. Selain itu, vitamin B6 dapat memberikan energi untuk tubuh karena dapat mengolah karbohidrat dan lemak.

Biasanya, ibu hamil juga rentan mengalami kekurangan darah. Nah, risiko itu dapat diminimalisir dengan minum vitamin B6 yang cukup.

Editors' Pick

2. Bagaimana mendapatkan vitamin B6?

2. Bagaimana mendapatkan vitamin B6
Pexels/Polina Tankilevitch

Ibu hamil dapat mengonsumsi tablet vitamin B6 untuk membantu meningkatkan stamina tubuh.

Untuk ibu hamil, sebaiknya mengonsumsi 25 mg tiga kali sehari atau hingga 200 mg vitamin B6 dalam sehari. Vitamin B6 untuk ibu hamil ini dipercaya dapat mengatasi mual di pagi hari.

Ibu hamil dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ini dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, sebagian besar vitamin yang diberikan untuk ibu hamil mengandung 10 mg vitamin B, sehingga ibu hamil tidak memerlukan suplemen terpisah.

3. Efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin B6?

3. Efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin B6
Pexels/Anna Shvets

Dosis vitamin B6 yang terlalu besar dapat menyebabkan neuropati piridoksin, yang dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di lengan dan kaki.

Jika Mama merasakan efek samping ini, disarankan agar berhenti mengonsumsi suplemen dan berkonsultasi dengan dokter. Efek-efek neuropati piridoksin ini akan membaik jika Mama berhenti mengonsumsi vitamin B6.

4. Makanan mengandung vitamin B6 untuk ibu hamil

4. Makanan mengandung vitamin B6 ibu hamil
Pixabay/Dima Dmitry

Selain dalam bentuk suplemen, vitamin B6 untuk ibu hamil dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan seperti wortel, kembang kol, kentang, alpukat, pisang, daging tanpa lemak, telur, beras merah, dan ikan. Konsumsi makanan bergizi ini untuk meredakan gejala mual di pagi hari.

Ibu hamil juga dapat menganti beras putih dengan beras merah. Pasalnya, beras merah memiliki kandungan vitamin B6 yang lebih tinggi.

Jangan lupa asupan kacang-kacangan agar mendapatkan vitamin B6. Misalnya, kacang kenari, kacang tanah, dan kacang mede. Mama bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat.

5. Bagaimana jika Mama terus merasakan morning sickness?

5. Bagaimana jika Mama terus merasakan morning sickness
Freepik/Nensuria

Kalau Mama merasa vitamin B6 untuk ibu hamil dan pengobatan lainnya tidak membantu meredakan morning sickness, Mama mungkin menderita masalah yang lebih parah yang dikenal sebagai Hyperemesis Gravidarum.

Jika Mama mengalaminya, sebaiknya Mama berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut, ya.

Nah, itulah manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil. Pastikan Mama mendapatkan asupan vitamin B6 dengan cukup.

Semoga bermanfaat

Baca juga:

The Latest