5 Makanan untuk Mengecilkan Miom, Mulai dari Sayur hingga Buah

30 Mar 2025, 16:27 WIB

Freepik.com/topntp26

Miom atau fibroid rahim adalah tumor jinak yang tumbuh di dinding rahim dan kerap muncul pada wanita usia subur.

Meskipun tidak selalu berbahaya, miom bisa menimbulkan berbagai gejala mengganggu, seperti nyeri haid, pendarahan berlebihan, hingga gangguan kesuburan.

Selain perawatan medis, pola makan yang tepat juga bisa membantu mengecilkan ukuran miom secara alami, Ma.

Nah, berikut ini Popmama.com rangkum informasi mengenai beberapa makanan untuk mengecilkan miom, yang bisa jadi pertimbangan. Simak selengkapnya, ya!

1. Sayuran hijau kaya serat

Unsplash/Anna Pelzer

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli merupakan sumber antioksidan dan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Di sisi lain, kandungan nutrisi di dalamnya membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa, makanan berserat tinggi dapat membantu mengelola kadar estrogen berlebih, yang sering dikaitkan dengan pertumbuhan miom.

2. Buah beri kaya antioksidan kuat

Pixabay/Couleur

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antosianin, yaitu antioksidan kuat yang berfungsi melawan stres oksidatif.

Menurut Healthline, konsumsi buah beri secara rutin dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel abnormal, termasuk miom, serta menjaga jaringan rahim tetap sehat.

3. Ikan berlemak kaya akan omega-3

Freepik/pikisuperstar

Ikan berlemak misalnya salmon dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi.

Penelitian dari National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu menurunkan peradangan dan menyeimbangkan hormon estrogen, sehingga pertumbuhan miom dapat ditekan secara alami.

4. Biji rami mengandung fitoestrogen

Freepik/Azerbaijan_stockers

Biji rami (flaxseed) juga bisa jadi pilihan Mama untuk mengecilkan miom karena mengandung lignan, sejenis fitoestrogen alami yang membantu menormalkan kadar hormon dalam tubuh.

Selain itu, biji rami juga mengandung serat larut tinggi yang membantu membuang kelebihan estrogen dari tubuh. Lignan dalam flaxseed berpotensi memperlambat pertumbuhan tumor jinak seperti miom.

5. Teh hijau punya efek antioksidan dan antitumor

Pexels/Anna Pyshniuk

Teh hijau mengandung senyawa EGCG (epigallocatechin gallate), yang memiliki efek antioksidan dan antitumor.

Dalam sejumlah penelitian disebutkan bahwa, konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu mengecilkan ukuran miom dan mengurangi gejala seperti nyeri serta pendarahan hebat.

Pilihan makanan yang sehat dan seimbang dapat memberikan dampak besar pada kondisi kesehatan rahim, termasuk dalam mengatasi miom.

Dengan mengonsumsi sayuran hijau, buah beri, ikan berlemak, biji rami, dan teh hijau secara rutin, Mama bisa membantu tubuh mengelola hormon dan memperlambat pertumbuhan miom secara alami. Selamat mencoba, Ma!