Apakah Mama rutin mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3?
Selama merencanakan kehamilan, maka sangat penting memperoleh asupan asam lemak omega-3. Terutama dari minyak hati ikan cod.
Pasalnya, jenis lemak esensial ini untuk penyebaran dan perkembangan sistem saraf janin nantinya.
Bahkan minyak hati ikan cod mengandung vitamin A dan D yang memiliki 5 manfaat untuk program hamil.
Nah, berikut Popmama.com berikan ulasannya:
Bahwa perempuan hamil membutuhkan setidaknya asam lemak omega-3 selama program kehamilannya.
Dengan suplemen asam lemak omega -3 harian yang mengandung EPA dan DHA dari minyak ikan cod, ini akan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Bahkan kandungan vitamin A di dalam minyak hati ikan cod, maka bisa membantu mendukung dan mencegah risiko penyakit menular.
Bahwa diabetes gestasional dan preeklamsia digolongkan sebagai faktor risiko utama untuk kardiovaskular.
Sedangkan minyak hati ikan cod, ini dapat mencegah gejala kehamilan dari penyakit kardiovaskular seperti jantung berdebar.
Berkat kandungan asam lemak omega -3 di dalam minyak hati ikan cod, maka dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Mama.
Bahkan lemak sehat tersebut membantu mengurangi trigliserida, memberi kolesterol HDL (baik) dan mencegah pembentukkan plak di arteri (aterosklerosis).
Saat merencakan kehamilan, maka sebaiknya hindari dalam kondisi tubuh yang tidak dapat membuat cukup insulin dan menyebabkan diabetes gestasional.
Mengonsumsi minyak ikan cod di awal kehamilan, ini tampaknya mengurangi risiko diabetes yang bergantung pada insulin tipe 1.
Dilansir dari Webmd, bahwa minyak ikan cod selama kehamilan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 1.
Artinya, minyak hati ikan cod akan memberikan perlindungan dari efek antiinflamasi asam lemak omega-3 di dalamnya.
Khusus asam lemak omega-3 dari minyak hati ikan cod, ini dapat mengurangi produksi molekul dan zat yang terkait dengan peradangan.
Bahwa asam lemak omega-3 dari minyak hati ikan cod bisa menghambat enzim yang disebut siklooksigenase (COX), yaitu menghasilkan hormon prostaglandin pemicu peradangan.
Bahkan tindakannya mirip dengan apa yang terjadi ketika seseorang meminum aspirin.
Konsumsi asam lemak omega-3 dari minyak hati ikan cod, ini sangat penting selama program kehamilan.
Alasannya karena minyak hati ikan cod berperan dalam mencegah depresi maupun kecemasan.
Dirilis dari Americanpregnancy, asam lemak omega-3 memiliki efek positif pada kehamilan itu sendiri. Bahwa kekurangan omega-3 meningkatkan risiko ibu mengalami depresi.
Bahkan imega-3 dosis tinggi dari dalam minyak hati ikan cod dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah gangguan mood.
Nah, itulah 5 manfaat minyak hati ikan cod untuk program hamil. Yuk, mulailah meraih asupan DHA dan EPA!