Menurut Dokter Spesialis, Ini Langkah Promil untuk Pasangan Baru

Saat mendengar kata promil, biasanya pasangan langsung membayangkan rangkaian suntikan hormon yang akan dilalui, atau banyaknya obat yang akan dikonsumsi. Padahal, yang pertama harus di cek adalah jadwal haid.  

Menurut dr Yassin, penting sekali untuk mengenali siklus haid sendiri. Cara mengetahuinya pun mudah, kamu hanya perlu mencatat tanggal haid setiap bulannya. 

Dari sana, akan terlihat apakah siklus kamu teratur atau datang setiap 24-38 hari atau tidak. Normalnya, durasi haid berlangsung selama 3-8 hari dengan jumlah darah haid yang cukup ditampung dengan ganti pembalut sebanyak 2-4 kali per hari. 

Haid yang normal juga tidak disertai dengan nyeri berat, ya. 

Beberapa orang memulai promil namun masih malas untuk menerapkan gaya hidup sehat. Padahal, untuk meningkatkan keberhasilan, diperlukan konsistensi. 

Kamu bisa menjaga berat badan ideal, berolahraga teratur mulai dari 150 menit per minggu, hingga tidur cukup selama 7-9 jam setiap harinya. Terasa mudah, namun cobalah jalani secara konsisten, barulah terasa tantangannya. 

Tak hanya itu, dr Yassin juga menyarankan untuk tidak stress berlebihan karena hal ini bisa mengganggu kestabilan hormon. Lalu, hindari rokok, vape, alkohol, dan narkoba. 

Asam folat adalah salah satu suplemen penting yang meningkatkan kemungkinan keberhasilan promil. Kamu perlu mulai mengonsumsinya minimal 1-3 bulan sebelum hamil. 

Dosis umumnya adalah minimal 400 mcg per hari. Suplemen ini sangat penting karena mampu membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. 

Banyak mitos mengatakan kalau kamu perlu rajin berhubungan intim dengan pasangan agar cepat hamil. Faktanya, semua itu bisa lebih maksimal jika dilakukan dengan cara yang tepat. 

Maksimalkan hubungan pada masa subur. Umumnya, masa subur terjadi sekitar 12-16 hari sebelum haid berikutnya. Nah, di masa subur, kamu hanya perlu melakukan hubungan intim dengan pasangan setiap 2 hari sekali. 

Cara lainnya adalah melakukan hubungan seksual teratur tanpa hitung masa subur, sebanyak 2-4 kali per minggu, dengan selang 1-2 hari. 

Promil adalah tugas berdua. Jika perempuan sudah menjaga gaya hidup dengan maksimal, maka harus diimbangi juga dari pasangan. Menurut dr Yassin, suami wajib menjaga kualitas sperma. 

Caranya bagaimana? Mudah kok, hindari merokok, menjaga berat badan ideal, dan cukup tidur serta olahraga secara rutin. 

Kalau semua itu sudah dilakukan dan belum juga bisa hamil secara spontan, maka boleh saja untuk melakukan pemeriksaan dasar. 

Kamu dan pasangan bisa berkonsultasi ke dokter jika usia istri kurang dari 35 tahun dan belum hamil setelah 12 bulan berhubungan rutin tanpa kontrasepsi. Atau, istri sudah berumur lebih dari 35 tahun dan belum hamil setelah 6 bulan. 

Apalagi jika kamu disertai dengan riwayat haid tidak teratur, mengalami PMOS, endometriosis, mioma, adenomyosis, pernah melakukan operasi panggul, atau Papa memiliki masalah dengan spermanya. 

Semua rangkaian promil bisa saja tidak maksimal kalau kesehatan mental tidak diperhatikan. Saat terlalu fokus dengan hasil, maka hubungan intim bisa berubah menjadi tugas yang penuh beban dan penuh kekhawatiran. 

Tak heran kalau jadi muncul tekanan, kecemasan, atau konflik yang justru mengurangi kualitas hubungan. Padahal, menurut dr Yassin, hubungan seksual yang nyaman, menyenangkan, dan dilakukan dengan penuh kedekatan emosional sangatlah penting selama promil.