7 Rahasia Ampuh Atasi Rambut Rontok Parah Akibat PCOS!

22 Jan 2025, 19:30 WIB

Rambut rontok terus menerus saat sedang mengalami PCOS?

Bingung cara atasi rambut rontok tersebut? Tenang, jangan panik dulu ya ma, hal ini memang wajar bagi para mama yang sedang berjuang dengan PCOS sekaligus bisa diatasi dengan baik. PCOS atau biasa dikenal dengan kelainan hormon ovarium merupakan penyakit ketika ovarium atau sel telur pada perempuan tidak dapat berkembang dengan baik. Nah, biasanya penyakit ini menimbulkan masalah lainnya pada tubuh, salah satunya adalah rambut rontok yang parah.

Kondisi ini terjadi karena PCOS menyebabkan produksi hormon androgen berlebihan yang dapat mempercepat siklus pertumbuhan rambut hingga menjadi kerontokan parah. Tentu saja, hal ini sangat mengganggu, terutama karena rambut adalah mahkota setiap perempuan yang harus dijaga. Setiap mama pasti ingin memiliki rambut yang sehat dan berkilau, bukan?

Lalu, bagaimana cara atasi rambut rontok parah yang diakibatkan PCOS? Berikut penjelasan selengkapnya Popmama.com akan memberitahu 7 rahasia ampuh atasi rambut rontok parah akibat PCOS. Yuk, simak dulu sampai akhir ya ma!

1. Pola makan seimbang

Atasi rambut rontok parah akibat PCOS bisa dimulai dengan pola makan seimbang. Mamam bisa konsumsi makanan sehat yang kaya serat hingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang sering tinggi akibat PCOS.

Dengan begitu secara tidak langsung, hal ini dapat mengurangi efek samping PCOS, termasuk rambut rontok. Makanan serat yang perlu dikonsumsi adalah buah pir, alpukat, dan gandum.

2. Rutin olahraga

Rutin olahraga juga mampu membuat mama untuk atasi rambut rontok yang berlebihan. Mama bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau aerobik. Dengan rutin berolahraga, kadar hormon androgen yang berkontribusi terhadap kerontokan rambut dapat berkurang.

3. Konsumsi vitamin

Cara atasi rambut rontok selanjutnya yang diakibatkan oleh PCOS adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin. Perempuan yang mengalami kerontokan rambut seringkali kekurangan zat besi di dalam tubuhnya. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan vitamin D yang cukup demi menjaga kesehatan rambut.

4. Konsumsi suplemen zinc

Tidak hanya vitamin saja, asupan lengkap suplemen juga bisa membantu untuk atasi rambut rontok secara berlebihan. Mama bisa mengonsumsi suplemen zinc untuk membantu mengatasi rambut rontok yang disebabkan oleh PCOS. Sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa wanita dengan PCOS yang mengonsumsi 50 mg suplemen zinc setiap hari selama 8 minggu mengalami perbaikan signifikan dalam kerontokan rambut mereka

5. Konsumsi suplemen biotin

Biotin (vitamin B7 atau H) sangat penting untuk kesehatan rambut, kulit, mata, dan sistem saraf. Suplementasi biotin ini dapat membantu atasi rambut rontok yang diakibatkan oleh PCOS. Sebuah studi menemukan bahwa hampir 4 dari 10 wanita yang mengalami kerontokan rambut kekurangan biotin. Disarankan untuk mengkonsumsi biotin oral dengan dosis 5 mg/hari setelah berkonsultasi dengan dokter.

6. Konsumsi pil KB (keluarga berencana)

Pil KB tidak hanya berfungsi sebagai alat kontrasepsi, tetapi juga dapat membantu mengatasi rambut rontok akibat PCOS dengan menurunkan kadar androgen dalam tubuh. Maka dari itu hal Ini dapat mengurangi pertumbuhan rambut berlebih dan memperlambat kerontokan.

Selain itu, pil KB juga bermanfaat dalam mengatasi gejala PCOS lainnya, seperti haid tidak teratur dan jerawat. Pil KB dapat dikonsumsi sendiri atau dikombinasikan dengan obat anti-androgen untuk hasil yang lebih optimal.

7. Batasi kafein dan alkohol

Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol dapat membantu atasi kerontokan rambut akibat PCOS. Kafein dan alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon dan meningkatkan kadar stres, yang dapat memperburuk gejala PCOS, termasuk kerontokan rambut. Dengan membatasi asupan kedua zat ini, tubuh akan lebih mudah menjaga keseimbangan hormonal, sehingga dapat mengurangi risiko rambut rontok yang lebih parah.

Itulah beberapa rahasia ampuh atasi rambut rontok parah akibat PCOS. Kerontokan rambut saat mengalami PCOS adalah hal yang wajar. Mama tidak hanya perlu khawatir berlebihan dan hindari stres agar rambut tidak makin rontok. Jika rambut rontok disertai dengan keluhan lainnya, segera temui dermatologis untuk pertolongan segera.