Resep Minuman Herbal untuk Penderita PCOS, Cocok untuk Promil!

PCOS adalah gangguan hormonal yang akan mempengaruhi kondisi kesehatan perempuan sebelum menopause. Gangguan hormonal ini menyebabkan tubuh perempuan memproduksi lebih banyak hormon laki-laki dari pada yang seharusnya.

Ketidakseimbangan hormon ini membuat perempuan kadang melewatkan jadwal menstruasi yang seharusnya, sehingga menyebabkan ia sulit hamil. Pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh, serta penipisan rambut pun termasuk gejala PCOS yang mudah diamati.

Jika tidak diatasi, PCOS bisa menyebabkan penyakit baru di masa mendatang, yaitu diabetes dan penyakit jantung. Karena itu, perlu adanya perawatan dengan kesadaran diri masing-masing, misalnya memperbaiki gaya hidup dengan menurunkan berat badan, memperhatikan asupan nutrisi, dan olahraga.

Resep minuman herbal kali ini dibuat oleh pengguna Instagram di India dengan nama @nutrition.by.lovneet yang kerap membagikan informasi seputar nutrisi dan kesehatan dalam Bahasa Inggris.

Minuman yang akan kita bahas kali ini pun ia sebut sebagai 'PCOS Healer Drink'. Cara membuatnya pun sangat mudah, serta bahan-bahan yang dibutuhkan juga sangat familiar dan sering kita gunakan juga sehari-hari.

Nah, untuk membuat minuman ini, kamu akan membutuhkan:

1. 1 cup santan
2. 1 inch kunyit mentah
3. 1 inch jahe mentah
4. 3-4 butir blackpepper

Setelah semua bahan siap, kamu bisa mulai membuat minuman herbal dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini:

• Panaskan santan dengan api sedang.
• Masukkan kunyit dan jahe yang sudah dicincang.
• Masukkan blackpepper.
• Tunggu hingga mendidih.
• Saring minuman agar ampas kunyit, jahe, dan blackpepper tidak masuk ke gelas.
• Minuman herbal siap dikonsumsi.

Sebagai catatan, minuman herbal ini punya manfaat yang baik jika rajin dikonsumsi, seperti menurunkan dan menghilangkan peradangan dalam tubuh, meningkatkan tekstur kulit, serta mengelola gejala hormonal (menstruasi tidak teratur, kram perut, dan mual).

Selain resep minuman herbal di atas, penderita PCOS bisa mengonsumsi superfood dan memasukkan dalam makanan dietnya. Berikut adalah superfood yang cocok dikonsumsi oleh penderita PCOS:

• Asparagus, untuk menekan PCOS, meningkatkan pertumbuhan folikel, dan memperbaiki ovulasi.
• Biji ketumbar, untuk mencegah masalah kesehatan yang ditimbulkan dari menstruasi dan meredakan sakit yang muncul selama siklus menstruasi.
• Teh spearmint, untuk memberikan efek anti-androgen yang sangat cocok untuk penderita PCOS.
• Bubuk gandum, untuk menjaga hormon sehingga penderita PCOS bisa memiliki siklus menstruasi yang normal, apalagi jika dikonsumsi rutin.
• Akar manis, untuk mengontrol produksi hormon laki-laki yang banyak diproduksi oleh penderita PCOS.
• Gingseng India, untuk menyeimbangkan level kortisol yang menjadi penyebab stres dan gejala PCOS lainnya.
• Kayu manis, untuk meningkatkan sensitifitas insulin, memperbaiki siklus menstruasi, dan menekan nafsu makan.

Nah, itu dia tadi informasi tentang resep minuman herbal untuk penderita PCOS dan superfood apa saja yang bisa dimasukkan dalam diet harian penderita PCOS. Minuman herbal yang sangat mudah dibuat ini aman dikonsumsi setiap hari, lho!