Bantu Jaga Berat Badan, Ini 10 Manfaat Jus Alpukat untuk Ibu Hamil
Alpukat adalah salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, buah alpukat merupakan buah yang mengandung asam folat dan juga beberapa nutrisi lainnya yang baik untuk Mama dan juga kesehatan kehamilan.
Selain memiliki rasa yang lezat dan tekstur buah yang lembut, ternyata buah alpukat juga merupakan buah yang mudah diolah menjadi beragam menu masakan. Salah satu cara untuk mengonsumsi buah alpukat adalah mengolahnya menjadi jus.
Jus alpukat sendiri adalah salah satu minuman atau camilan yang menyegarkan dan banyak disukai oleh masyarakat Indonesia, tak terkecuali ibu hamil. Jarang diketahui, ternyata jus alpukat juga menawarkan berbagai manfaat untuk ibu hamil, lho!
Berikut ini Popmama.com telah merangkum beberapa manfaat jus alpukat untuk ibu hamil yang bisa Mama dapatkan ketika mengonsumsinya. Simak sampai akhir untuk ketahui manfaatnya, Ma!
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Karena perubahan hormon dan kondisi tubuh selama kehamilan, sistem pencernaan ibu hamil terkadang juga ikut berubah.
Akibatnya, Mama mungkin akan rentan terkena gangguan pencernaan, seperti salah satunya adalah sembelit.
Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama kehamilan, Mama dapat mengonsumsi jus alpukat. Hal ini disebabkan karena kandungan serat dalam buah alpukat dapat membantu melancarkan pencernaan sekaligus memudahkan Mama untuk buang air besar.
2. Mengurangi gejala morning sickness
Morning sickness merupakan gejala kehamilan yang kerap dialami oleh ibu hamil pada trimester awal. Umumnya gejala ini meliputi kondisi mual dan muntah yang sering dialami oleh ibu hamil. Tidak jarang gejala ini kerap kali membuat ibu hamil merasa kelelahan.
Mengonsumsi jus alpukat diketahui dapat mengurangi gejala morning sickness karena buah ini mengandung berbagai macam vitamin C yang dikenal dapat mengurangi gejala morning sickness.
3. Meredakan kram kaki
Manfaat lain yang akan Mama dapatkan ketika megonsumsi jus alpukat adalah mampu meringankan atau meredakan kram kaki yang kerap terjadi selama masa kehamilan. Pasalnya, jus alpukat sendiri mengandung potasium yang jauh lebih banyak dari pisang.
Potasium sendiri adalah zat yang mampu meredakan kram kaki yang kerap dialami oleh ibu hamil. Selain potasium, kandungan lain seperti kalium dan juga kalsium dapat membantu Mama meredakan kram kaki selama masa kehamilan.
4. Mengandung berbagai jenis mineral
Buah alpukat sendiri mengandung berbagai mineral yang dapat membantu Mama mencukupi asupan kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, zinc, dan mangan harian.
Oleh karena itu, hal tersebutlah yang membuat jus alpukat sangat direkomendasikan bagi Mama selama masa kehamilan karena kandungan berbagai nutrisi di dalamnya.
5. Membantu penyerapan nutrisi
Tidak hanya memberikan asupan nutrisi, buah alpukat juga dapat membantu sistem tubuh mama dalam proses penyerapan nutrisi dari makanan lain.
Diketahui alpukat mampu menyerap vitamin larut lemak yang dapat ditemui dalam berbagai jenis makanan lainnya. Untuk itu, selain merasakan segarnya jus alpukat, Mama juga akan mendapatkan manfaat ini ketika mengonsumsinya.
6. Mengandung lemak sehat
Selama masa kehamilan, tambahan asupan kalori sangatlah dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan kalori adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.
Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat bagi ibu hamil dan juga janin yang ada dalam kandungan.
Oleh karena itu, mengonsumsi jus alpukat dapat membantu Mama mencukupi kebutuhan lemak sehat setiap harinya.
7. Menjaga berat badan ideal
Karena kandungan serat dalam buah alpukat cukup tinggi, tidak mengherankan jika jus alpukat dapat membantu Mama dalam menjaga berat badan yang ideal selama masa kehamilan.
Diketahui, ada sekitar 25% serat larut pada buah alpukat yang dapat membantu bakteri baik dalam pencernaan untuk dapat meningkatkan kesehatan metabolisme.
8. Mengurangi risiko preeklampsia
Kadar kalium yang cukup tinggi dalam buah alpukat dikenal ampuh untuk membantu Mama dalam menurunkan kemungkinan preeklampsia. Artinya, dengan mengonsumsi jus buah alpukat, Mama dapat mengurangi resiko terjadinya preeklampsia selama masa kehamilan.
9. Mencegah anemia
Anemia adalah suatu kondisi kekurangan zat besi yang kerap dialami oleh ibu hamil. Bahkan, terkadang kondisi ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami pusing hingga pingsan karena tubuh terasa sangat lemas.
Agar anemia tidak terjadi, Mama dianjurkan untuk mengonsumsi jus alpukat, karena buah alpukat mengandung zat besi yang dapat membantu Mama dalam memenuhi kebutuhan nutrisi, khususnya zat besi pada ibu hamil.
10. Menjaga janin dari gangguan tulang
Kandungan asam folat dalam alpukat dikenal baik untuk proses perkembangan organ tubuh bayi, serta mampu mencegah penyakit spina bifida pada janin. Spina bifida sendiri merupakan suatu kondisi keluarnya jaringan sumsum tulang belakang dari punggung.
Kondisi tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi asam folat. Selain itu, kekurangan asam folat pada bayi juga akan menyebabkan deformitas atau kondisi dimana susunan gizi tetap tidak teratur, hingga cacat tabung saraf pada bayi.
Nah, itu tadi beberapa manfaat jus alpukat untuk ibu hamil yang bisa Mama dapatkan ketika mengonsumsinya. Yuk, konsumsi jus alpukat untuk dapatkan berbagai manfaat bagi tubuh dan juga si Kecil dalam kandungan!
