- Protein. Susu kedelai memiliki kandungan asam amino lengkap yang baik untuk tubuh. Selain itu, protein dalam kedelai juga tidak kalah baiknya karena rendah lemak, jika dibandingkan dengan susu sapi.
- Asam folat. Susu kedelai mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan sistem saraf janin.
- Vitamin. Susu kedelai kaya akan vitamin A, B1, dan E, yang tidak hanya baik untuk kesehatan ibu hamil, tetapi juga janin yang sedang berkembang.
- Karbohidrat. Susu kedelai juga mengandung karbohidrat yang membuat level energi ibu hamil tetap tinggi.
- Lemak baik. Susu kedelai juga mengandung lemak, tetapi tidak setinggi susu sapi. Lemak ini pun baik untuk perkembangan bayi.
Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Kedelai?
Seperti yang kita ketahui bersama, kedelai bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman, mulai dari tempe, tahu, camilan, atau bahkan susu. Namun, bolehkah ibu hamil minum susu kedelai?
Susu kedelai yang rasanya lebih ringan dari pada susu sapi pun membuatnya punya banyak penggemar. Apalagi, beberapa bahkan mencampurnya dengan jenis superfood lainnya, seperti kacang almond.
Nah, untuk mengetahui informasi tentang bolehkah ibu hamil minum susu kedelai, Mama tidak boleh melewatkan artikel dari Popmama.com yang satu ini. Kira-kira boleh tidak, ya?
Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Susu Kedelai?
Susu kedelai memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh manusia lho, Ma, di antaranya:
Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Kedelai?
Setelah mengetahui banyak manfaat yang bisa diperoleh dari susu kedelai, Mama mungkin mulai bertanya-tanya tentang kemungkinan ibu hamil mengonsumsi susu kedelai. Jawabannya adalah boleh.
Namun seperti halnya kopi dan teh, ibu hamil pun harus membatasi jumlah konsumsi harian, sebab susu kedelai pun punya beberapa efek samping yang tetap harus dipertimbangkan.
Untuk susu kedelai, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas per hari. Atau lebih baiknya, ibu hamil bisa berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan untuk mengetahui batasan konsumsi harian dari susu kedelai yang tepat untuknya.
Efek Samping Jika Ibu Hamil Mengonsumsi Susu Kedelai secara Berlebihan
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ibu hamil boleh mengonsumsi 1-2 gelas susu kedelai per harinya. Nah, jika konsumsinya berlebihan, ibu hamil akan memiliki risiko seperti:
- Mengandung asam fitat yang bisa menghalang penyerapan kalsium, zat besi, dan seng, yang penting selama masa kehamilan.
- Menekan kolesterol. Padahal selama masa kehamilan, kolesterol penting untuk pembentukan hormon progesteron, estrogen, dan vitamin D.
- Isoflavon yang terkandung pada susu kedelai bisa mengimitasi estrogen. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan tumor pada bayi dan migren pada ibu hamil.
- Alergi seperti ruam, mual, dan inflamasi juga bisa menyerang ibu hamil.
- Cacat lahir pada bayi.
Nah, itu dia tadi risiko yang mungkin muncul ketika ibu hamil mengonsumsi terlalu banyak susu kedelai, Ma. Karenanya, penting untuk mengonsumsi sesuai arahan dokter kandungan atau tidak lebih dari 2 gelas per hari.
Semoga dengan membaca artikel ini, Mama semakin paham dan tidak bertanya-tanya lagi tentang bolehkah ibu hamil minum susu kedelai, ya.
