7 Makanan yang Efektif untuk Menaikkan Trombosit Ibu Hamil

30 Mei 2024, 13:20 WIB

Ngidam ciri awal kehamilan - freepik/freepik

Selama kehamilan, sel darah merah dibutuhkan oleh ibu hamil yang berguna untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang bayi. Hal tersebut karena sel darah merah memiliki peran penting dalam menyalurkan oksigen pada janin.

Ketika sel darah merah menurun, maka ibu hamil memerlukan asupan zat besi, folat, vitamin B12, dan vitamin C. Semua asupan tersebut pada dasarnya bisa didapatkan dari konsumsi makanan yang bergizi.

Jika asupan tersebut tidak terpenuhi, selain sel darah semakin menurun, maka ibu hamil juga akan rentan terkena penyakit. Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bisa membantu untuk menaikkan jumlah trombosit mama.

Di bawah ini Popmama.com telah merangkum daftar makanan yang efektif untuk menaikkan trombosit ibu hamil.

1. Wortel

freepik/azerbaijan_stock

Wortel termasuk dalam makanan yang bisa meningkatkan trombosit. Wortel dikenal sebagai makanan untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin C.

Wortel bisa Mama olah menjadi sebuah sup, jus, smoothies, ditumis, atau bahkan dikonsumsi secara mentah, namun pastikan sudah bersih.

2. Ikan

Freepik/valeria_aksakova

Makanan yang dapat menaikkan trombosit untuk ibu hamil selanjutnya adalah ikan. Ya, ikan tongkol, ikan kembung, ikan sarden, dan ikan salmon bisa membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh.

Kandungan dalam ikan tersebut tidak hanya zat besi, tetapi juga mengandung vitamin B12 dan asam folat yang tinggi sehingga nutrisi-nutrisi tersebut sangat berperan penting untuk pembentukan sel darah merah.

Perlu Mama ketahui, asam folat tidak hanya membentuk sel darah merah, namun dapat bermanfaat untuk perkembangan sumsum tulang belakang dan mencegah bayi cacat lahir.

3. Telur

Pexels/Klaus Nielsen

Telur, khususnya bagian kuningnya bisa membantu menaikkan jumlah trombosit ibu hamil. Telur juga merupakan makanan yang tinggi protein sehingga mempunyai manfaat dalam pembentukan sel darah merah.

Tak hanya itu, kandungan lemak sehat dalam telur bisa berguna sebagai kontrol gula darah selama hamil, Ma.

4. Daging sapi

Unsplash/wesual

Daging sapi tanpa lemak juga termasuk ke dalam makanan untuk menaikkan trombosit ibu hamil. Daging sapi memiliki kandungan 3 mg zat besi dalam setiap 100 gram daging sapi. Nah, jumlahnya ini dapat memenuhi 30% dari asupan zat besi harian pada ibu hamil, Ma.

Disarankan jika Mama ingin mengonsumsinya, pastikan daging tersebut telah diolah dengan matang, karena ketika dikonsumsi dalam keadaan mentah, bisa berisiko terkena toksoplasmosis yang menjadi penyebab keguguran.

5. Bayam

freepik/freepik

Selain zat besi, bayam juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga pembentukan sel darah merah dapat maksimal.

Ada rekomendasi lainnya selain bayam yang termasuk dalam sayuran hijau, seperti kangkung, brokoli, sawi, dan kale. Jadi, Mama bisa pilih salah satu setiap harinya untuk dikonsumsi.

6. Gandum

Freepik/Jcomp

Cobalah mengonsumsi gandum utuh, seperti beras cokelat, oat, rye, maupun barley untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit, Ma. Makanan tersebut kaya akan karbohidrat yang dapat menaikkan jumlah trombosit pada ibu hamil.

Adapun kandungan yang terdapat dalam gandum utuh adalah seperti vitamin B, zat besi, serat, dan antioksidan.

7. Buah-buahan

freepik/pvproductions

Buah-buahan juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah trombosit. Buah-buahan yang akan kaya vitamin C, seperti jambu, jeruk apel, dan pisang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Itulah beberapa makanan yang efektif untuk menaikkan trombosit ibu hamil. Ingat, makanan ini bukan sebagai pengobatan utama untuk meningkatkan jumlah trombosit saat hamil, ya, Ma!