7 Manfaat Ikan Mujair untuk Ibu Hamil dan Janin
Mengonsumsi ikan membawa banyak manfaat untuk ibu hamil. Jenis ikan yang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil dan mudah ditemukan di pasar salah satunya adalah ikan mujair.
Ikan mujair termasuk salah satu ikan air tawar yang memiliki banyak nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Kali ini Popmama.com telah merangkum mengenai manfaat ikan mujair untuk ibu hamil. Yuk, disimak!
1. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi maupun rendah bisa berbahaya bagi ibu hamil. Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, Mama bisa konsumsi ikan mujair.
Dalam ikan mujair, terdapat kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium ini bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan omega 3 pada ikan mujair dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuhnya agar tidak mudah sakit.
Nah, mengonsumsi ikan mujair dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pada ikan mujair terdapat kandungan selenium yang dapat mendukung kerja sistem kekebalan tubuh.
4. Membangun dan memperkuat masa otot
Kandungan protein pada ikan mujair cukup tinggi. Mengonsumsi makanan tinggi protein bisa membangun dan memperkuat masa otot agar Mama tetap kuat bergerak dan beraktivitas di masa kehamilan.
Selain itu, protein pada ikan mujair juga bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh.
5. Mencegah bayi lahir prematur
Salah satu penyebab bayi bisa lahir prematur yaitu jika ibu hamil kekurangan atau tidak cukup mendapatkan asam lemak omega 3 selama masa kehamilan.
Untuk mencegah bayi lahir prematur, Mama bisa mengonsumsi ikan mujair karena ikan ini mengandung banyak omega 3.
6. Membantu pembentukan tulang dan gigi bayi
Ikan mujair mengandung fosfor, kalsium, dan vitamin D yang dapat membantu dalam pembentukkan tulang dan gigi bayi dalam rahim.
Lalu, vitamin D pada ikan mujair juga bisa mencegah pertumbuhan abnormal pada sumsum tulang belakang bayi.
7. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
Seluruh nutrisi pada ikan mujair seperti vitamin B1, B12, zat besi, fosfor, kalsium, karbohidrat, lemak, dan protein bisa mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara keseluruhan.
Kandungan nutrisi pada ikan mujair juga bisa menghindarkan bayi dari risiko cacat lahir dan komplikasi kehamilan yang berbahaya.
Itu tadi manfaat ikan mujair untuk ibu hamil. Meskipun ikan mujair memiliki banyak nutrisi dan manfaat, hindari mengonsumsinya secara berlebihan dan perhatikan juga cara penyajiannya, ya, Ma. Hindari makan ikan yang setengah matang karena bisa berbahaya.
