10 Manfaat Bengkuang untuk Ibu Hamil

Setelah tahu manfaatnya, tidak ada lagi alasan buat Mama untuk tidak mengonsumsi buah bengkuang

20 Desember 2023

10 Manfaat Bengkuang Ibu Hamil
https://pixabay.com/

Bengkuang adalah salah satu jenis buah-buahan yang memiliki rasa unik dan menyegarkan karena mengandung air.

Sama seperti buah lainnya, bengkuang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Nah, apa saja sih manfaat yang didapat dari mengonsumsi buah bengkuang selama kehamilan?

Di bawah ini telah Popmama.com rangkum manfaat bengkoang untuk ibu hamil.

1. Mendukung pertumbuhan dan gizi

1. Mendukung pertumbuhan gizi
bukalapak.com

Manfaat buah bengkuang bagi ibu hamil yang pertama adalah mendukung pertumbuhan dan gizi janin

Kalium dan fosfor yang ada di dalam bengkuang berfungsi untuk mendukung pertumbuhan serta asupan gizi pada kebutuhan janin.

2. Membantu pertumbuhan tulang janin

2. Membantu pertumbuhan tulang janin
Freepik/yanalya

Bengkuang memiliki kandungan mineral kalsium yang mana sangat diperlukan selama masa kehamilan untuk membantu dalam pembentukan jaringan dan tulang janin.

Selain itu, kandungan ini juga sangat bermanfaat dalam pembentukan gigi janin hingga membantu menjaga kesehatan tulang ibu hamil. Jadi, jangan ragukan manfaat bengkuang untuk ibu hamil.

3. Menjadi sumber tenaga

3. Menjadi sumber tenaga
Freepik/freepik.diller

Bengkuang memiliki kandungan zat gula yang sangat baik untuk kamu selama masa kehamilan ini. Gula alami dari buah berwarna putih ini dapat diubah menjadi sumber tenaga yang membantu tubuh agar lebih kuat selama menjalani proses kehamilan.

Gula alami dari bengkuang ini pun menjadi asupan yang dapat mendukung kesehatan, sebab zat gula termasuk nutrisi sehat yang penting untuk produksi tenaga bersama dengan karbohidrat dan makanan berprotein.

4. Melindungi ibu hamil dari penyakit

4. Melindungi ibu hamil dari penyakit
Pexels/Matilda Wormwood

Vitamin C yang cukup banyak terkandung di dalam bengkuang. Ini sangat bagus untuk melindungi Mama ketika hamil, karena dapat menghindarkan berbagai penyakit dan menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan zat besi yang cukup tinggi pun bisa membantu seorang ibu hamil terhindar dari gejala anemia atau kekurangan darah merah yang kerap kali terjadi pada ibu hamil.

Editors' Pick

5. Mengatasi gangguan pencernaan

5. Mengatasi gangguan pencernaan
Freepik

Selama menjalani proses kehamilan, ibu hamil kerap mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Nah, jika Mama juga mengalami serupa saat hamil, maka tak perlu khawatir, karena bengkuang bisa jadi solusinya.

Bengkuang mengandung serat dengan kandungan zat inulin yang terbilang besar. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa inulin dalam bengkuang ini dapat melancarkan fungsi usus, mengatasi sembelit hingga melancarkan peredaran darah dalam saluran pencernaan.

6. Membantu pembentukan sistem saraf

6. Membantu pembentukan sistem saraf
Freepik/v.ivash

Manfaat bengkuang untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu pembentukan sistem saraf si janin.

Bagi ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsinya pada trimester awal, karena bengkuang mengandung folat yang dibutuhkan untuk membantu pembentukan sistem saraf janin dan mencegah terjadinya cacat otak pada janin.

7. Melancarkan peredaran darah ibu hamil

7. Melancarkan peredaran darah ibu hamil
Freepik/Bristekjegor

Buah bengkuang bisa menjadi salah satu sumber kalsium untuk ibu hamil. Selain membantu pembentukan jaringan dan tulang janin serta proses penyerapan vitamin D, asupan kalsium juga diperlukan untuk melancarkan peredaran darah selama kehamilan mama.

 

 

 

 

 

    8. Membantu menjaga kadar gula darah selama kehamilan

    8. Membantu menjaga kadar gula darah selama kehamilan
    Freepik/spukkato

    Kadar gula darah penting ibu hamil perhatikan agar terhindar dari berbagai komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional misalnya.

    Nah, untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal selama kehamilan, ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung inulin. Bengkuang salah satu buang yang kaya akan inulin yang bisa membantu menjaga kadar gula darah mama selama kehamilan.

     

    9. Membantu mengatasi nyeri lambung

    9. Membantu mengatasi nyeri lambung
    Freepik/upklyak

    Tahukah Mama bahwa buah bengkuang memiliki sifat yang bisa menetralkan dan mendinginkan lambung.

    Untuk itu, ibu hamil bisa mengonsumsi buah bengkuang untuk mengatasi nyeri lambung akibat mual dan muntah selama kehamilan.

     

     

    10. Membantu menurunkan kadar kolesterol

    10. Membantu menurunkan kadar kolesterol
    Freepik

    Buah bengkuang juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, Ma. Hal ini dikarenakan buah bengkuang kaya serat.

    Serat di dalam buah bengkuang tidak hanya bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan, tetapi bisa menyerap kelebihan kolesterol pada usus dan membantu membuangnya lewat urine.

    Jadi, sudah tahu kan apa saja manfaat bengkoang untuk ibu hamil? Sekarang tidak ada alasan lagi buat Mama untuk tidak mengonsumsi buah menyegarkan satu ini.

    Baca juga:

    The Latest