TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA

7 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil

Tak hanya rasanya yang segar, konsumsi melon saat hamil juga baik untuk kesehatan Mama dan janin

28 April 2019

7 Manfaat Buah Melon Ibu Hamil
Freepik/Topntp26

Saat hamil, Mama disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi dan bernutrisi agar perkembangan janin dalam kandungan terus terjaga.

Pilihan makanan bernutrisi dan bergizi untuk perempuan hamil terbilang beragam, salah satunya adalah buah melon Ma.

Melon menjadi salah satu buah yang membawa manfaat bagi tubuh karena dalam melon tak hanya terkandung serat yang cukup tinggi, tetapi juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan Mama dan juga janin dalam kandungan.

Mama ingin tahu apa saja manfaat melon jika dikonsumsi secara secukupnya? Dilansir dari drhealthbenefits.com dan Boldsky, berikut beberapa manfaat konsumsi melon bagi perempuan hamil:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Freepik

Konsumsi melon selama hamil dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Ma. Dengan mengonsumsi 500 gram melon, maka kebutuhan vitamin C harian perempuan hamil dapat terpenuhi dengan baik.

Nah, karena mengandung vitamin C inilah konsumsi melon saat hamil bermanfaat dalam membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga Mama tidak rentan untuk terserang penyakit dan infeksi saat hamil.

2. Baik untuk kesehatan janin

2. Baik kesehatan janin
Freepik/Oleg Baliuk

Melon mengandung asam folat yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan Mama dan janin dala kandungan. Seperti yang kita tahu Ma, asam folat merupakan vitamin penting yang dibutuhkan perempuan hamil guna menunjang tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Tak hanya kandungan asam folatnya saja yang cukup tinggi, melon juga mengandung zinc yang juga penting dalam menunjang perkembangan jaringan tubuh janin dalam kandungan.  Studi menunjukkan bahwa risiko janin mengalami cacat tabung saraf dapat berkurang hingga 50 persen jika seorang perempuan  hamil mengkonsumsi jumlah asam folat dan zinc yang disarankan.

Editors' Picks

3. Mendukung perkembangan kognitif janin dalam kandungan

3. Mendukung perkembangan kognitif janin dalam kandungan
Freepik

Melon mengandung vitamin A yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan Mama dan janin dalam kandungan. Vitamin A menjadi salah satu asupan penting yang menunjang pertumbuhan fungsi kognitif bayi yang sehat dan menangkal cacat bawaan. 

Vitamin ini juga mendukung perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang bayi sehingga dalam jumlah yang cukup mampu menyokong tumbuh kembang janin dalam kandungan.

4. Mencegah dehidrasi

4. Mencegah dehidrasi
Freepik

Konsumsi melon selama kehamilan dapat membantu mencegah dehidrasi. Hal ini karena melon mengandung air yang cukup tinggi sehingga dapat menjadi asupan cairan yang menyegarkan tubuh.

Meski melon mengandung air yang cukup tinggi, Mama tetap harus mengonsumsi cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan dehidrasi terhindarkan.

5. Mengatasi Sembelit

5. Mengatasi Sembelit
healthspectra.com

Sembelit menjadi salah satu  gangguan pencernaan yang umum dialami perempuan hamil. Nah, jika Mama mengatasi sembelit, tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah melon secukupnya.

Melon merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan serat alami yang larut dalam air sehingga dapat membantu mengatasi masalah sembelit yang terjadi selama kehamilan.

Tak hanya itu saja, serat yang terkandung pada  buah melon ini juga bermanfaat dalam membantu tubuh menyerap nutrisi, sehingga metabolisme tubuh Mama menjadi lebih baik.

6. Mencegah anemia

6. Mencegah anemia
Freepik/Katemangostar

Konsumsi melon selama hamil juga dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan Ma. Hal ini karena dalam melon terkandung sejumlah zat besi.

Fungsi zat besi bagi perempuan hamil tak hanya mampu mencegah anemia selama kehamilan, tetapi membantu membangun otot-otot janin, khususnya jika Mama sedang memasuki trimester kedua dan ketiga.

Dengan mendapatkan asupan zat besi yang tercukupi dengan baik, risiko untuk alami keguguran dan kelahiran premature dapat berkurang Ma.

7. Mengontrol tekanan darah

7. Mengontrol tekanan darah
Pinterest/Emma’s Diary

Selain kaya serat, melon juga tinggi akan kandungan kalium Ma. Kandungan kalium yang terdapat pada melon memiliki peranan yang cukup penting dalam mengatur sistem tekanan darah. Dengan mengonsumsi melon secukupnya, tekanan darah Mama dapat terkontrol dengan baik.

Selain mampu mengontrol tekanan darah, kandungan kalium yang terdapat pada melon juga dapat membantu mengatasi kram kaki yang kerap dikeluhakan perempuan hamil.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk