7 Dampak Buruk Susah Tidur saat Hamil Tua, Berdampak ke Persalinan

Persalinan, terutama persalinan normal, membutuhkan tenaga yang luar biasa besar, setara dengan berlari maraton. Kurang tidur yang kronis akan menguras cadangan energi mama. Akibatnya, saat hari H tiba, Mama mungkin merasa kelelahan bahkan sebelum proses mengejan dimulai.

Tubuh yang lelah (fatigue) cenderung memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap rasa sakit.

Hal ini bisa membuat kontraksi terasa jauh lebih menyakitkan dan Mama mungkin kesulitan untuk fokus mendengarkan instruksi bidan atau dokter saat proses melahirkan.

Tidur adalah waktu bagi jantung dan pembuluh darah untuk beristirahat dan memulihkan diri. Kurang tidur dapat memicu tubuh melepaskan hormon stres yang membuat jantung bekerja lebih keras, sehingga tekanan darah tetap tinggi padahal seharusnya turun saat istirahat.

Bagi perempuan dengan kondisi hamil tua, tekanan darah tinggi sangat berbahaya karena bisa menjadi tanda awal preeklamsia. Preeklamsia yang tidak terkontrol dapat membahayakan nyawa mama dan janin, serta sering kali mengharuskan bayi dilahirkan lebih cepat (prematur).

Saat tidur, tubuh memproduksi protein bernama sitokin yang bertugas melawan infeksi dan peradangan. Jika Mama kurang tidur, produksi sitokin ini akan menurun drastis. Akibatnya, sistem imun mama menjadi lemah.

Mama akan lebih mudah terserang flu, batuk, atau demam menjelang hari perkiraan lahir (HPL). Sakit saat mendekati waktu melahirkan tentu sangat tidak nyaman dan bisa membatasi interaksi mama dengan bayi baru lahir nantinya demi mencegah penularan.

Tahukah Mama bahwa durasi tidur bisa memengaruhi durasi melahirkan? Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam per malam cenderung memiliki proses persalinan yang lebih lama.

Kelelahan fisik membuat kontraksi rahim menjadi kurang efektif dan tidak teratur. Akibatnya, pembukaan serviks bisa berjalan lambat, membuat ibu hamil harus menahan sakit lebih lama di ruang bersalin.

Berkaitan dengan poin sebelumnya, ketika proses persalinan berjalan terlalu lama atau macet (prolonged labor) akibat kelelahan mama, dokter sering kali harus mengambil tindakan medis untuk menyelamatkan bayi. Salah satu opsinya bisa dengan operasi caesar darurat.

Tubuh yang terlalu lelah mungkin tidak memiliki kekuatan cukup untuk mengejan maksimal di tahap akhir persalinan. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur di minggu-minggu terakhir sangat penting untuk meningkatkan peluang keberhasilan persalinan normal.

Kurang tidur membuat siapa saja menjadi mudah tersinggung, apalagi ibu hamil yang hormonnya sedang bergejolak. Rasa lelah yang menumpuk akan membuat ibu hamil lebih sensitif, mudah marah, cemas berlebihan, dan sering menangis tanpa sebab.

Kestabilan emosi sangat penting menjelang persalinan. Stres yang berlebihan akibat kurang tidur justru bisa menghambat produksi hormon oksitosin yang dibutuhkan untuk memicu kontraksi alami dan kelancaran ASI nantinya.

Insomnia di akhir kehamilan sering kali dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terkena depresi pasca melahirkan (postpartum depression). Pola tidur yang buruk sebelum bayi lahir bisa menjadi kebiasaan yang terbawa hingga setelah bayi lahir, di mana waktu tidur mama akan semakin berkurang.

Kelelahan mental dan fisik yang terakumulasi sejak hamil tua membuat perempuan lebih rentan mengalami baby blues yang parah. Menabung tidur dan istirahat yang cukup sekarang adalah investasi untuk kesehatan mental mama setelah si Kecil lahir.

Itulah beberapa dampak buruk susah tidur saat hamil tua.

Jika Mama benar-benar sulit memejamkan mata, cobalah mandi air hangat, minum susu, atau minta pasangan memijat punggung agar lebih rileks.