Catat! Inilah 3 Cara Mudah Mengajarkan Bayi Tidur Siang
Menerapkan pola tidur yang tepat secara rutin adalah kuncinya!
26 Juli 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pola tidur siang tiap bayi tidaklah sama, tergantung pada usianya. Bayi baru lahir bisa menghabiskan 10 sampai 18 jam hanya untuk tidur, yang mana 7-8 jam di antaranya adalah tidur siang.
Sekalipun bangun, biasanya itu karena dia merasa lapar. Setelah diberikan susu, dia bisa kembali tidur. Pada usia bayi yang masih sangat dini ini, Mama belum bisa menebak atau menentukan pola tidur siangnya.
Jadi, biarkan saja si Kecil tidur sesuai kebutuhannya. Lama tidur bayi akan mulai berkurang ketika usianya sudah menginjak 1-2 bulan.
Bayi di usia ini biasanya hanya tidur siang sebanyak 5-6 jam tiap harinya. Namun, bisa juga lebih dari itu. Di usia 3 hingga 6 bulan, durasi tidur bayi akan kembali berkurang.
Bayi usia ini umumnya hanya tidur siang selama 4-5 jam sehari, namun pola tidurnya sudah mulai teratur dan bisa diprediksi.
Lalu saat usia 6 bulan sampai satu tahun, bayi mungkin hanya tidur siang sebanyak 2 kali setiap harinya, yaitu di pagi hari dan siang hari. Durasi total tidur siang bayi usia 6 bulan sampai 1 tahun berkisar antara 3-4 jam.
Nah, setelah mengetahui pola tidur yang tepat untuk bayi, maka inilah saatnya Mama mulai mengajarkan si Kecil untuk tidur siang.
Dilansir dari mayoclinic.org, berikut Popmama.com telah merangkum 3 langkah mudahnya.
1. Kenali tanda bayi mengantuk
Jika bayi sudah mulai menguap, mengosok-gosok matanya, mengerutkan kening, rewel, atau menangis, bisa jadi dia sudah mulai mengantuk.
Perhatikan pada jam berapa saja si Kecil mulai memperlihatkan tanda-tanda tersebut. Lakukan pemantauan selama seminggu atau dua minggu.
Mengetahui kapan bayi mengantuk akan memudahkan Mama untuk membiasakannya tidur siang. Misalnya, jika ia biasa menunjukan tanda-tanda mengantuk di jam 11, maka sekitar lima belas menit sebelum itu, gantilah popoknya atau berikan susu agar dia merasa lebih nyaman dan mudah terlelap.
Membiarkannya terjaga atau mengajaknya bermain di saat dia seharusnya tidur siang akan membuat si Kecil kelelahan. Bukannya membuat bayi tidur dengan pulas, kelelahan justru membuatnya lebih sulit tertidur.
2. Ajari bayi tidur sendiri
Ketika si Kecil sudah menunjukkan tanda-tanda mengantuk, segera tempatkan dia di tempat tidur. Cara ini bisa mengajarkan bayi untuk tidur sendiri tanpa harus ditemani atau digendong terus-menerus.
Untuk alasan keamanan dan kenyamanan bayi, pastikan juga agar ia tidur di tempat tidur khusus bayi bukan tempat tidur yang sama dengan Mama.
3. Tidurkan bayi pada jam yang sama
Tetaplah konsisten saat mengajak si Kecil tidur siang. Pastikan waktu tidur siangnya di sekitar jam yang sama setiap harinya. Jika memungkinkan, pastikan juga durasi tidur siagnya tidak berubah-ubah.
Hindari melakukan kegiatan yang bentrok dengan jam tidurnya. Menerapkan jam tidur siang yang berbeda-beda setiap hari bisa membuat bayi sulit untuk terbiasa tidur siang.
Jadi, pastikan waktu dan durasi tidur siang si Kecil konsisten, meskipun sedang berpergian.
Agar tidur siang bayi berkualitas, pastikan perutnya telah terisi sebelum tidur. Mama juga perlu membuat kondisi ruang tidurnya nyaman, sejuk, bersih, dan tenang.
Jika bisa, tidurkanlah ia di tempat yang sama. Kebiasaan sederhana ini akan membuatnya merasa lebih nyaman untuk tidur. Hindari menidurkan bayi pada sore hari, mendekati waktu tidur malam.
Tidur pada jam tersebut akan membuat si Kecil kesulitan untuk terlelap di malam hari. Membiasakan bayi untuk tidur siang memang membutuhkan usaha dan kesabaran.
Tidak menutup kemungkinan anak juga akan menolak untuk tidur siang bila hal ini terjadi berlarut-larut hingga membuatnya kurang tidur dan rewel.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter anak jika Mama mengalami kesulitan dalam mengimplementasikannya.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Baca juga:
- Ini Dia! 5 Buku Pengantar Tidur untuk Bayi
- Penting! Ini 7 Cara Memilih Bantal Bayi agar Tidurnya Berkualitas
- 5 Aplikasi Lagu Pengantar Tidur Terbaik untuk Bayi
