7 Tips agar Remaja Tetap Nyaman meski Banyak Aktivitas

Remaja yang memiliki banyak aktivitas terkadang lupa minum karena terlalu fokus berkegiatan ya, Ma.

Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi penting dan menjaga tubuh tetap bugar selama beraktivitas.

Mama bisa membiasakan remaja membawa botol minum sendiri agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari.

Ingatkan juga untuk minum secara berkala, terutama sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas fisik atau ketika banyak berkeringat ya.

Dengan begitu, remaja tidak perlu menunggu sampai merasa sangat haus untuk mulai minum dan tetap nyaman menjalani aktivitasnya.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi dari dalam, kenyamanan pakaian dari luar juga tidak kalah penting ya, Ma.

Khususnya untuk pakaian dalam (innerwear) yang menempel langsung pada kulit remaja seharian.

Memasuki usia remaja, bentuk tubuh anak mulai mengalami perubahan awal pubertas sehingga membutuhkan dukungan pakaian dalam yang lembut dan tidak sesak.

​Mama, memilih miniset yang tepat bukan hanya soal desain saja lho. Tetapi juga mengenai bahan, sirkulasi udara, serta keleluasaan bergerak sang anak, ya.

Menjawab kebutuhan tersebut, Lil Hearts menghadirkan pilihan miniset anak yang dirancang untuk menemani berbagai aktivitas remaja dengan nyaman.

Mengusung tagline “Built for Busy Little Stars”, Lil Hearts mendukung anak-anak agar tetap aktif dan bebas bergerak dalam menjalani keseharian mereka dengan menghadirkan pilihan yang dapat disesuaikan berdasarkan tahap usia dan kebutuhan aktivitas anak, Ma.

Salah satunya, Fairy Charm di mana miniset ini menggunakan bahan soft cotton yang lembut dan breathable, serta dilengkapi clean cut dengan tepi halus yang tidak meninggalkan bekas di kulit, lho.

Ditambah soft & stretchy straps dan gentle fit, miniset ini fleksibel mengikuti gerakan anak tanpa terasa terlalu ketat. Bagian belakangnya yang seamless juga memberikan tampilan rapi di balik baju sekolahnya lho!

Dengan miniset yang tepat, lembut, dan menyerap keringat, anak remaja Mama jadi lebih fokus beraktivitas seharian tanpa merasa risih atau gerah.

Setelah memastikan pakaian dalam anak sudah nyaman, langkah selanjutnya adalah memperhatikan pilihan pakaian luar yang dikenakan remaja ya, Ma.

Pilihlah pakaian berbahan katun yang adem, bertekstur lembut, dan efektif menyerap keringat. Usahakan memilih potongan baju yang sedikit longgar agar kulit anak tetap memiliki ruang untuk bernapas, ya.

Selain memberikan kebebasan bergerak saat berolahraga, pakaian yang adem dan longgar juga ampuh mencegah gesekan kain pada kulit yang basah akibat keringat, Ma.

Sehingga anak bisa terhindar dari risiko gatal hingga iritasi kulit.

Seiring meningkatnya aktivitas fisik dan juga hormon pubertas, kelenjar keringat remaja biasanya bekerja lebih aktif, ya, Ma. Supaya anak remaja Mama tetap merasa segar dan percaya diri dari pagi hingga sore hari.

Mama bisa ajarkan untuk selalu membawa kantong (pouch) khusus berisi perlengkapan kebersihan diri (personal hygiene kit) di dalam tasnya.

Mama bisa mengisinya dengan barang-barang praktis seperti tisu kering, tisu basah bebas alkohol, hand sanitizer, deodoran khusus remaja, hingga pakaian dalam dan miniset cadangan.

Misalnya di hari itu anak ada kegiatan ekstrakurikuler. Aktivitas itu pun membuat bajunya sangat basah oleh keringat, dengan mengganti pakaian dalam di toilet, dapat langsung mengembalikan rasa nyaman dan mencegah timbulnya gatal di kulitnya Ma.

Aktivitas yang padat dari pagi hingga sore hari tentu menguras banyak energi anak, ya, Ma.

Supaya fisiknya tidak gampang lemas dan cranky di tengah rutinitasnya, pastikan ia mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.

​Mama bisa membekalinya dengan makanan sehat yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Jangan lupa selipkan juga camilan praktis yang mengenyangkan di dalam tasnya, seperti potongan buah segar atau roti gandum.

Asupan makanan yang tepat akan menjaga kadar gula darahnya tetap stabil, sehingga konsentrasi belajar dan semangat remaja tetap terjaga sampai waktu pulang sekolah.

Mama ​setibanya di rumah setelah menjalani tumpukan aktivitas seharian, ingatkan anak untuk tidak langsung berbaring di tempat tidur, ya, Ma.

Anjurkan remaja Mama untuk segera melepas pakaian luar maupun minisetnya yang basah oleh keringat ya. Ajak anak untuk mandi hingga bersih menggunakan sabun berbahan lembut.

​Karena mengguyur tubuh dengan air segar tidak hanya membilas kuman, hingga debu yang menempel setelah beraktivitas di luar rumah, tetapi juga membantu melepaskan ketegangan pada otot-otot tubuhnya.

Kunci terakhir untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan remaja yang memiliki rutinitas padat adalah recovery yang maksimal melalui tidur malam, nih Ma. Pastikan anak remaja Mama mendapatkan waktu tidur ideal, yakni sekitar 8–9 jam setiap malamnya, ya.

​Untuk membantu ia cepat terlelap, ciptakan suasana kamar tidur yang sejuk dan redup. Ingatkan juga anak untuk mematikan atau menjauhkan gawainya setidaknya satu jam sebelum tidur agar pikirannya menjadi lebih rileks.

Tidur malam yang berkualitas akan memperbaiki sel-sel tubuh yang lelah dan memulihkan energi. Sehingga ketika bangun keesokan paginya, tubuh remaja akan kembali segar dan siap menyambut hari baru yang penuh aktivitas!

Nah, itu dia 7 tips agar remaja tetap nyaman meski banyak aktivitas yang bisa langsung Mama terapkan untuk remaja di rumah. Tips nomor berapa nih yang paling sering Mama terapkan untuk menjaga kenyamanannya sehari-hari?