Inspirasi Bekal Real Food Anak SD yang Lezat dan Bergizi
- Kreator @yowesfine00 membagikan inspirasi bekal real food untuk anak kelas 5 SD, dengan fokus pada asupan bergizi demi mendukung tumbuh kembang dan kesehatan jangka panjang.
- Menu memadukan ayam, telur, serta daging cincang sebagai protein hewani; ubi ungu sebagai variasi karbohidrat kompleks; dan sup pakcoy, wortel, serta jagung untuk serat.
- Pelengkap berupa yogurt cokelat dan es krim buah naga homemade disajikan sebagai dessert yang mengandung probiotik, serat, dan antioksidan tambahan.
Menyiapkan bekal untuk anak SD memang butuh kreativitas ekstra. Apalagi kalau anak mama sudah kelas 5 SD yang aktivitasnya makin padat.
Hal ini seperti yang dialami oleh seorang kreator Mama dalam akun @yowesfine00, yang bagikan kreasi menu bekal bergizi untuk anaknya yang kelas 5 SD.
Dalam unggahannya tersebut, sang Mama menekankan pentingnya asupan bergizi yang benar untuk tumbuh kembang anak. Baginya, bekal bukan sekadar mengisi perut, tapi investasi kesehatan jangka panjang.
Pasalnya, gizi yang tercukupi adalah hak setiap anak Indonesia. Hal ini sejalan dengan UUD 1945 Pasal 28B ayat (2) yang menyatakan setiap anak berhak atas kelangsungan hidup, tumbuh, dan berkembang.
Yuk, kita sontek inspirasi bekal real food yang lezat dan bergizi ala Mama @yowesfine00 dalam rangkuman Popmama.com berikut ini.
1. Protein dan lemak baik dari ayam, telur, dan daging
Instagram.com/yowesfine00 Menurut kreator Mama ini, menjaga asupan protein anak menjadi hal penting untuk mendukung kecerdasan otak. Itulah mengapa orangtua perlu melek gizi untuk membantu memenuhi asupan nutrisi anaknya.
Nah, di menu kali ini, sang Mama menyertakan ayam, telur, dan daging cincang sebagai sumber protein hewani. Ketiganya berperan penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh anak usia sekolah.
Anak usia 7–12 tahun membutuhkan sekitar 40–55 gram protein per hari sebagaimana dijelaskan dalam AKG (Angka Kecukupan Gizi) Permenkes No 28 Tahun 2019.
Dengan kombinasi ayam, telur, dan daging cincang dalam satu kotak bekal, kebutuhan tersebut bisa terpenuhi dengan lezat dan variatif.
2. Karbohidrat dari ubi ungu sebagai pengganti nasi
Instagram.com/yowesfine00 Alih-alih nasi putih, Mama ini justru memilih ubi ungu sebagai sumber karbohidrat sebagai variasi untuk mengenalkan anak ragam jenis karbo.
Nah, ubi ungu sendiri dikenal kaya akan karbohidrat kompleks yang memberi energi tahan lama untuk aktivitas sekolah.
Selain itu, ubi ungu juga mengandung serat dan antioksidan. Rasanya yang manis alami membuatnya disukai anak-anak, sehingga bekal jadi tak membosankan, Ma.
3. Serat dari pakcoy, wortel, dan jagung
Instagram.com/yowesfine00 Untuk mencukupi kebutuhan serat, menu dari Mama ini juga menyertakan sayu sup berisi pakcoy, wortel, dan jagung.
Serat sendiri berfungsi sebagai pembersih alami saluran pencernaan dan mencegah sembelit pada anak, Ma.
Kombinasi pakcoy, wortel, dan jagung tidak hanya kaya serat, tapi juga vitamin dan mineral. Wortel baik untuk kesehatan mata, sementara jagung dan pakcoy mendukung daya tahan tubuh anak
4. Probiotik dari cokelat, yogurt, dan buah naga
Instagram.com/yowesfine00 Sebagai pelengkap, Mama @yowesfine00 juga menyajikan olahan dessert yang kaya probiotik untuk menjaga kesehatan penceraan anak.
Nah, perpaduan yogurt yang dicampur coklat dan home made es krim dari buah naga ini cocok banget jadi dessert yang menyehatkan, Ma.
Kombinasi dessert ini menciptakan camilan manis yang disukai anak-anak, tapi tetap tinggi probiotik, serat dan antioksidan tambahan untuk tubuh anak.
Dari inspirasi menu bekal real food di atas, bisa dibuktikan bahwa makanan bergizi itu nggak harus mahal dan rumit, Ma.
Dengan bahan sederhana dan kreativitas, orangtua bisa memenuhi hak gizi anak setiap harinya. Yuk, jadikan bekal sekolah sebagai bukti nyata kasih sayang kita dalam menjaga tumbuh kembang anak.
