Anak Terlalu Kurus? Ini 7 Makanan Penambah Berat Badan Balita

Berat badan anak berkaitan dengan perkembangannya lho, Ma

23 Januari 2020

Anak Terlalu Kurus Ini 7 Makanan Penambah Berat Badan Balita
premiumtimesng.com

Salah satu hal penting yang harus diperhatikan ketika anak bertumbuh adalah berat badannya. Pasalnya, hal tersebut berkaitan dengan perkembangan anak. Jika berat badan anak kurang dari rata-rata, perkembangannya pun akan terhambat.

Namun, bukan berarti Mama boleh memberikannya sembarang makanan hanya untuk meningkatkan berat badan anak.

Beberapa makanan berkalori tinggi, seperti permen, kue, coklat, dan minuman manis memang bisa meningkatkan berat badan anak dengan cepat. Namun, kenaikan itu tidak sehat. Bahkan, berisiko membuat anak obesitas.

Nah, agar anak mendapatkan kenaikan berat badan yang sehat, berikanlah makanan penambah berat badan berikut ini:

1. Gunakan mentega atau margarin sebagai pengganiti minyak

1. Gunakan mentega atau margarin sebagai pengganiti minyak
Freepik/vectorpocket

Saat menyiapkan sarapan atau makan siang, cobalah mengganti minyak yang Mama gunakan dengan mentega atau margarin. Hal ini akan meningkatkan jumlah kalori pada masakan Mama.

Untuk sarapan, Mama bisa mengoleskan margarin pada roti. Sedangkan untuk makan siang, Mama bisa membuat nasi goreng dengan mentega ataupun membuat butter rice.

Selain meningkatkan jumlah kalori, penggunaan mentega atau margarin akan membuat masakan Mama lebih lezat lho.

2. Berikan alpukat sebagai camilan di sore hari

2. Berikan alpukat sebagai camilan sore hari
Freepik/dashu83

Di sore hari saat anak sedang bersantai, berikanlah buah alpukat sebagai camilan. Selain enak, buah ini dapat meningkatkan berat badan anak lho, Ma. Pasalnya, buah alpukat termasuk buah padat energi dan mengandung kalori yang tinggi.

Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk tubuh, seperti asam lemak tak jenuh, asal folat, dan magnesium.

Editors' Picks

3. Sajikan olahan buah pisang

3. Sajikan olahan buah pisang
allindiaroundup.com

Tidak hanya alpukat, pisang juga termasuk buah yang padat energi dan mengandung kalori yang tinggi.

Nah, Mama bisa memberikannya sebagai variasi camilan di sore hari ataupun sebagai sarapan di pagi hari.

Cobalah membuat berbagai macam hidangan dengan buah ini agar anak tidak bosan. Mama bisa membuat kolak pisang, smoothies, ataupun menyajikannya bersama dengan roti.

4. Berikan kacang-kacangan sebagai camilan

4. Berikan kacang-kacangan sebagai camilan
Freepik

Ada banyak jenis kacang yang mengandung kalori yang tinggi lho, Ma, seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang merah. Nah, Mama bisa menyajikan jenis-jenis kacang tersebut pada anak untuk membantu menaikan berat badannya.

Tidak melulu dalam bentuk kacang, Mama juga bisa menyajikannya dalam bentuk lain, seperti dalam bentuk selai dan susu.

Selain tinggi kalori, kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi lho, Ma!

5. Manfaatkan telur dan daging ayam

5. Manfaatkan telur daging ayam
Pexels/Tookapic

Telur dan daging ayam adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Mereka mengandung kalori untuk menambah berat badan, protein yang penting bagi pertumbuhan otot anak, dan omega 3 yang penting bagi perkembangan otak. Oleh karena itu, jangan ragu memberikan keduanya pada anak ya, Ma!

Apalagi, kedua makanan ini sangat mudah untuk diolah. Mama bisa mengolahnya menjadi banyak variasi hidangan agar anak tidak cepat bosan.

6. Berikan susu sapi pada anak

6. Berikan susu sapi anak
Freepik/Fabrikasimf

Selain dengan makanan, Mama juga bisa meningkatkan berat badan anak dengan minuman lho. Salah satunya adalah dengan memberikan anak susu sapi. Minuman ini memiliki kalori yang tinggi. Ia juga mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Agar anak tidak cepat bosan, Mama bisa membuat variasi. Seperti mencampurkan susu dengan sereal, membuat smooties, ataupun membuat milkshake.

Namun, perhatikan riwayat alergi anak sebelum memberikan minuman ini ya, Ma. Pastikan si Kecil tidak alergi susu sapi.

7. Sajikan yogurt sebagai camilan segar di sore hari

7. Sajikan yogurt sebagai camilan segar sore hari
Pixabay/EliasSch

Tidak hanya susu sapi yang mampu menambah berat badan anak, produk olahannya, seperti yogurt, pun mampu.

Oleh karena itu, sajikan yogurt dingin di sore hari untuk menyegarkan anak. Mama juga bisa mencampurnya dengan buah-buahan segar supaya lebih sehat.

Selain mampu menambah berat badan, konsumsi yogurt juga akan menyehatkan pencernaan anak lho, Ma!

Itulah tujuh makanan penambah berat badan yang sehat untuk anak. Yuk, sajikan makanan-makanan di atas agar berat badan anak bertambah, Ma! Ingat, berat badan yang optimal akan membuat perkembangan anak lebih maksimal. 

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.