5 Cara Membangunkan Anak Sahur agar Tidak Rewel, Tanpa Drama

Aroma makanan ternyata bisa menjadi 'alarm alami' yang efektif untuk membangunkan anak sahur. Saat Mama mulai memasak atau menyiapkan hidangan, biarkan pintu kamar sedikit terbuka agar wangi makanan perlahan masuk.

Aroma hangat seperti nasi, sup, atau tumisan dapat merangsang indra penciuman anak dan membantu tubuhnya bertransisi dari tidur ke kondisi setengah sadar.

Cara ini bekerja karena otak menerima sinyal lingkungan tanpa merasa terkejut. Anak tidak dibangunkan secara mendadak, melainkan melalui stimulasi lembut yang membuatnya perlahan merasa lapar atau penasaran.

Dengan begitu, proses bangun menjadi lebih nyaman dan risiko rewel pun bisa berkurang.

Sentuhan fisik yang lembut dapat memberikan rasa aman sekaligus membantu anak bangun dengan suasana hati lebih baik.

Mama atau Papa bisa mulai dengan mengusap punggung, mengelus rambut, atau memijat ringan bagian kaki anak. Gerakan ritmis dan perlahan memberi sinyal bahwa sudah waktunya bangun tanpa membuatnya kaget.

Selain membantu transisi bangun, sentuhan juga memicu pelepasan hormon oksitosin yang berkaitan dengan rasa nyaman dan kedekatan emosional.

Anak pun merasa ditemani, bukan 'dipaksa' bangun, sehingga kemungkinan muncul tangisan atau penolakan bisa diminimalkan.

Cara memanggil anak juga sangat berpengaruh terhadap respons bangunnya. Hindari memanggil dengan nada tinggi, tergesa, atau bahkan berteriak kepada anak.

Sebaliknya, panggil nama anak dengan suara pelan, hangat, dan konsisten sambil tetap memberikan jeda agar otaknya memproses suara tersebut.

Pendekatan ini membantu anak keluar dari fase tidur nyenyak secara bertahap. Ketika suara yang didengar terasa familiar dan menenangkan, anak lebih mudah membuka mata tanpa rasa panik. Suasana sahur pun tetap hangat dan jauh dari drama.

Pencahayaan menjadi faktor penting saat membangunkan anak dini hari. Menyalakan lampu utama yang terang secara tiba-tiba bisa membuat mata silau dan otak kaget, sehingga anak berisiko merasa pusing atau mudah marah.

Karena itu, Mama disarankan memulai dengan lampu tidur atau cahaya remang-remang terlebih dahulu. Cahaya yang meningkat perlahan membantu tubuh menaikkan hormon bangun seperti kortisol secara bertahap.

Mata anak memiliki waktu untuk beradaptasi, sehingga proses bangun terasa lebih natural. Setelah anak mulai sadar, barulah lampu utama bisa dinyalakan tanpa menimbulkan ketidaknyamanan.

Salah satu penyebab anak rewel saat sahur adalah rasa terburu-buru. Jika dibangunkan terlalu mepet waktu imsak, anak belum sepenuhnya sadar tetapi sudah harus makan, minum, bahkan ke kamar mandi.

Situasi ini dapat memicu stres kecil yang membuat emosinya mudah meledak. Mama bisa mencoba membangunkan anak 15–20 menit lebih awal dari waktu makan sahur.

Waktu tambahan ini memberi ruang bagi anak untuk benar-benar sadar, duduk sebentar, atau sekadar dipeluk sebelum mulai makan. Dengan ritme yang lebih santai, pengalaman sahur menjadi menyenangkan dan anak pun lebih kooperatif keesokan harinya.

Nah, itu dia cara membangunkan anak sahur agar tidak rewel. Semoga informasinya membantu dan bisa diterapkan ya, Ma.