5 Cara Mempertahankan Berat Badan yang Sehat pada Anak

Menu makanan anak memang menjadi tanggung jawab orangtua.

Sedangkan untuk mempertahankan berat badan anak yang sehat, maka orangtua harus menjadi contoh baik dalam menjaga gaya hidup.

Healthyweight.health memberitahu, anak-anak dengan berat badan yang sehat cenderung tidak mudah sakit dan dan tidak memiliki gangguan makan yang buruk.

Jadi, bantulah mereka dengan menyajikan buah-buahan dan sayuran. Selain itu juga perlu memilih minuman sehat yang tidak mengandung tambahan gula.

Dalam upaya mempertahankan berat badan anak yang sehat, sangat dianjurkan membuat waktu makan dengan penuh perhatian.

Usahakan selalu fokus pada makanan saat di meja makan. Di mana orangtua harus berperan aktif ketika makan bersama mereka.

Dilansir dari Childcare.extension, menciptakan waktu makan yang menyenangkan adalah salah satu program membantu anak mempelajari kebiasaan makan sehat.

Jadi buatlah pengalaman makan yang positif bagi anak-anak. Dengan suasana makan yang tenang bersama keluarga, anak-anak akan merasa lebih nyaman dan bahagia.

Salah satu masalah utama yang ditemukakan oleh orangtua adalah jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak untuk perangkat elektronik.

Sedangkan dalam upaya menjaga berat badan anak yang sehat yakni dengan mengelola masalah ini.

Drbeurkens menjelaskan, peningkatan waktu menggunakan perangkat elektronik menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius pada anak. Ini termasuk resistensi insulin, obesitas dan peningkatan lemak perut.

Jadi sebaiknya kurangi penggunaan televisi atau gadget. Mengurangi screen time nyatanya bisa meminimalisir kelebihan berat badan atau obesitas pada anak.

Aktiflah dengan bermain bersama anak setidaknya 60 menit/hari, setidaknya melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan.

Main dengan anak-anak, nyatanya dapat membuat mereka lebih bahagia dan sehat secara mental maupun fisik.

Dikutip dari Fortmagic, waktu berkualitas bersama keluarga adalah hal terpenting dalam membangun hubungan yang lebih kuat dan menciptakan kenangan indah.

Ya, manfaat menghabiskan sedikit waktu untuk anak bisa membantu menurunkan hormon stres. Jadi lakukan kegiatan keluarga seperti bersepeda.

Sebenarnya diet bukan jawaban yang tepat untuk anak. Jangan biarkan mereka melakukan diet, terutama tanpa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Kata Dr. Raylene Reimer dari University of Calgary, peneliti Fakultas Kinesiologi, secara khusus bahwa diet memiliki pengaruh langsung pada gen yang mengendalikan bagaimana tubuh menyimpan dan menggunakan nutrisi.

Ya, dampak awal dari diet terlalu ekstrem pada anak biasanya ditandai badan yang lemas dan tidak bertenaga.

Idealnya, jika anak tidak menerima asupan makanan kurang dari jumlah tertentu maka ia akan menjadi lesu dan mudah lelah.

Demikianlah kelima cara mempertahankan berat badan yang sehat pada anak. Gunakan hadiah non makanan saat mereka berperilaku baik.