Tips Ampuh untuk Mengurangi Bahaya Paparan Blue Light Berlebih
Paparan blue light sulit dihindari karena penggunaan ponsel dan laptop untuk berbagai aktivitas, bahkan dapat berlangsung sepanjang hari hingga sebelum tidur.
Paparan blue light berlebih, terutama pada malam hari, disebut dapat mengganggu kualitas tidur dan membahayakan kehidupan.
Efek negatif blue light dapat dikurangi dengan menerapkan cara yang tepat saat menggunakan gadget.
Dengan banyaknya kegiatan yang harus dikerjakan dengan gadget, maka kamu tak bisa menghindari paparan blue light. Namun, kamu masih bisa mengurangi efek negatif dari paparan blue light.
Paparan blue light bisa didapatkan saat kamu menggunakan ponsel atau laptop. Sayangnya, paparan ini bisa berlangsung seharian bahkan sampai malam sebelum tidur. Padahal, efek samping dari blue light cukup membahayakan hidup.
Salah satu efek buruk dari paparan blue light, terutama pada malam hari adalah gangguan kualitas tidur. Diperlukan cara yang tepat untuk mengurangi efek buruk tersebut. Untuk itu, Popmama.com akan menjabarkan seperti apa cara yang ampuh untuk mengurangi bahaya dari blue light.
Table of Content
1. terapkan fitur night mode
pexels.com/Mathias Reding Saat ini, hampir di setiap fitur memiliki mode malam atau night mode. Fitur ini dikenal mampu mengurangi paparan blue light berlebih. Biasanya, mode ini dipilih ketika sudah hendak tidur namun masih ingin main ponsel.
Tapi, tak ada salahnya jika ingin mengaktifkan mode ini seharian. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi jumlah paparan blue light sepanjang hari.2. Menggunakan kacamata anti radiasi
Pexels.com/olly Salah satu efek negatif dari paparan blue light adalah mata lelah. Untungnya, teknologi sudah berkembang sehingga ada cara untuk menangkis efek buruk tersebut.
Kamu bisa menggunakan kacamata anti radiasi yang bisa mengurangi paparan blue light melalui lensa khusus. Jika kamu memang berkacamata, maka pilih jenis lensa yang juga anti blue light, ya.3. Buat peraturan sebelum tidur
Freepik.com Paparan blue light bisa mengganggu jam tidur kamu juga. Layar yang terang diasosiasikan siang hari oleh otak sehingga mata seperti enggan terpejam, meski sudah lelah.
Untuk meningkatkan kualitas tidur dan menghindari mata lelah, kamu bisa membuat peraturan seperti tidak menggunakan ponsel saat masuk ke kamar tidur atau menaruh ponsel di nakas saat sudah malam. Dengan peraturan ini, otak pun bisa mengatur respon tubuh dengan lebih baik. Sehingga, kamu cepat mengantuk saat masuk kamar dan bisa langsung tertidur lelap.4. Matikan lampu saat tidur
exels.com/Ron Lach Tahukah kamu, kalau blue light tidak hanya ada di ponsel atau laptop, tapi juga di beberapa lampu seperti yang berjenis LED dan CFL. Kedua jenis ini merupakan lampu yang umum digunakan untuk penerangan di dalam ruangan, termasuk kamar.
Mematikan lampu saat tidur bisa menjadi langkah mudah yang signifikan untuk mengurangi efek buruk dari paparan blue light. Selain itu, ruangan yang gelap saat tidur memang dibutuhkan agar otak juga bisa turut beristirahat.5. Atur kecerahan layar ponsel secara otomatis
Pexels.com/cottonbro studio Di banyak ponsel, pengaturan cahaya bisa dibuat otomatis. Maksudnya, cahaya ponsel akan terlihat sangat terang di luar ruangan yang terik, dan cukup redup di ruangan yang memiliki penerangan minim.
Pengaturan ini sangat bermanfaat untuk kamu yang ingin mengurangi efek buruk dari paparan blue light.
Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek buruk dari paparan blue light. Mulai sekarang juga, yuk!
