Kenapa saat Menyusui Mama Menjadi Lebih Kurus? Ini Penjelasannya Ma!
Seberapa banyak kalori yang dibakar saat Mama menyusui ya?
20 Desember 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mungkin Mama sering mendengar bahwa aktivitas menyusui bisa membuat Mama lebih kurus? Atau bahkan Mama sendiri sudah mengalaminya.
Memang benar Ma, cara cepat menurunkan berat badan bisa didapat dengan menyusui secara rutin.
Namun, sebenarnya berapa banyak kalori sih yang terbakar saat Mama menyusui si Kecil? Berikut Popmama.com ulas penjelasannya Ma!
Banyaknya Kalori yang Dikeluarkan saat Menyusui
Setiap ons cairan ASI yang Mama keluarkan dari payudara mengeluarkan 20 kalori. Umumnya, setiap bayi mengonsumsi 25 ons ASI setiap hari selama 6 bulan pertama setelah ia dilahirkan.
Jumlah itu tentu menjadi lebih banyak ketika bayi Mama lebih sering menyusu. Itu berarti tandanya si Kecil mengonsumsi lebih dari 25 ons ASI setiap harinya.
Namun, sebaliknya kalori yang dikeluarkan Mama saat menyusui bisa lebih sedikit bila si Kecil tidak terlalu banyak menyusu atau produksi ASI Mama yang memang sedikit.
Hal itu sejalan dengan penelitian dari American Pregnancy Association yang menyebutkan bahwa para Mama yang baru melahirkan dan menyusui diperkirakan bisa membakar 425 hingga 700 kalori dalam proses produksi ASI setiap harinya.
Kalori yang akan Mama keluarkan akan semakin bertambah jika didukung dengan pola hidup sehat dan makan makanan yang sehat.
- Bikin Nggak Maksimal, 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Menyusui
- Begini Posisi yang Tepat Bagi Ibu Menyusui, Bukan Asal Nempel Ya
- Penyebab dan Cara Menangani Masalah Puting Lecet Selama Menyusui
Umumnya Mama yang baru menyusui bayinya, biasanya akan mengalami penurunan berat badan dua kali lebih besar dibandingkan dengan Mama yang tidak menyusui pasca melahirkan.
Penurunan badan juga akan berkurang sebanyak 5 kg hingga 2 kg saat tahun pertama Mama menyusui setelah bayi lahir.
Tak hanya itu, studi kasus lain yang terjadi yakni banyak Mama yang mengalami kenaikan berat badan sebanyak 13 kg saat hamil, kemudia akan mengalami penurunan berat badan yang sama setelah Mama menyusui eksklusif selama 6 bulan setelah melahirkan.
Tak Hanya Baik untuk si Kecil, Aktivitas Menyusui Juga Baik untuk Kesehatan Mama
Tak hanya membuat berat badan Mama turun, menyusui juga membuat perut Mama menjadi lebih kencang.
Hormon oksitosin yang dilepaskakan saat Mama menyusui juga berperan membantu Mama mendorong bayi keluar saat proses persalinan.
Hormon oksitoksin dikeluarkan saat menyusui juga bisa menyebabkan kontraksi pada rahim.
Tak menyebabkan kontraksi pada rahim, hormon oksitosin juga membantu rahim kembali ke bentuk semula, sesuai ukuran sebelum kehamilan.
Selain membakar kalori saat menyusui, Mama yang memberi ASI eksklusif juga memiliki risiko rendah terkena penyakit kardiovaskular, kanker ginekologi, atau diabetes, lho.
Jadi, jika disimpulkan, saat Mama menyusui anggapan Mama bisa kurus memang benar, karena saat menyusui tubuh Mama juga membakar kalori.
Kalori yang terbakar saat Mama menyusui itulah yang membuat Mama bisa kembali ke bentuk tubuh ideal dengan mudah seperti sebelum hamil.
Proses Mama menyusui juga merupakan bonding time Mama dengan si Kecil yang tak tergantikan dengan apapun.
Nah, sekarang Mama sudah tahu kan banyaknya manfaat yang didapat dari proses menyusui. Tidak hanya untuk bayi, namun juga untuk Mama.
Jadi, tidak ada lagi alasan untuk Mama tidak ingin menyusui si Kecil ya.
Semoga bermanfaat, Ma.
