Asal Usul Hyrox, Kompetisi Fitness yang Kini Digemari Banyak Orang

Melansir Athlete Club, Hyrox pertama kali diperkenalkan di Hamburg, Jerman pada 2017. Kompetisi ini berkembang sangat pesat hingga kini rutin digelar di lebih dari 30 kota yang tersebar di sedikitnya 11 negara.

Pada musim kompetisi 2022/2023 saja, lebih dari 90 ribu atlet tercatat ikut ambil bagian dalam berbagai seri Hyrox di seluruh dunia.

Kompetisi ini digagas oleh Christian Toetzke, penyelenggara ajang olahraga massal asal Jerman, bersama peraih tiga medali Olimpiade sekaligus juara dunia hoki lapangan Moritz Fürste, serta pakar pemasaran Michael Trautmann.

Berbeda dengan sejumlah kompetisi kebugaran lainnya, Hyrox tidak mengharuskan peserta memiliki kualifikasi khusus sebelum bertanding sehingga siapa pun dapat ikut serta selama telah melakukan persiapan fisik yang memadai.

Selain itu, Hyrox juga tidak menerapkan cut-off time atau batas waktu penyelesaian lomba. Dengan begitu, setiap peserta dapat menyelesaikan seluruh rangkaian tantangan sesuai kemampuan dan ritme masing-masing tanpa harus khawatir tereliminasi.

Format perlombaan Hyrox memadukan lari dengan latihan functional fitness. Dalam satu kompetisi, peserta harus menyelesaikan total lari sejauh 8 kilometer yang dibagi menjadi delapan putaran masing-masing sejauh 1 kilometer.

Setelah menyelesaikan setiap putaran lari, peserta wajib langsung menjalani satu tantangan latihan sebelum kembali berlari.

Urutan tantangan tersebut selalu sama di setiap perlombaan, yaitu Ski Erg 1 kilometer, Sled Push 50 meter, Sled Pull 50 meter, Burpee Broad Jump 80 meter, Rowing 1 kilometer, Farmer's Carry 200 meter, Sandbag Walking Lunges 100 meter, dan ditutup dengan 100 kali Wall Ball.

Kombinasi tersebut membuat Hyrox tidak hanya menguji daya tahan, tetapi juga kekuatan, kecepatan, serta kemampuan peserta menjaga konsistensi hingga garis finis.

Setiap stasiun latihan dalam Hyrox dirancang untuk menguji kemampuan fisik yang berbeda. Ski Erg dan Rowing berfokus melatih kekuatan tubuh bagian atas, otot inti (core), serta daya tahan kardiovaskular.

Sementara itu, Sled Push, Sled Pull, dan Farmer's Carry lebih menitikberatkan pada kekuatan otot, daya tahan, stabilitas tubuh, dan kekuatan genggaman. Di sisi lain, Burpee Broad Jump dan Sandbag Walking Lunges berfungsi melatih kekuatan otot kaki, keseimbangan, koordinasi, serta kapasitas kardio. 

Sebagai penutup, peserta harus menyelesaikan 100 kali Wall Ball, yaitu gerakan melempar bola berbeban ke dinding sambil melakukan squat. 

Tantangan terakhir ini menjadi ujian akhir yang mengombinasikan kekuatan, koordinasi, dan daya tahan tubuh setelah melewati seluruh rangkaian perlombaan.

Itulah asal usul Hyrox beserta konsep kompetisinya yang kini semakin populer di berbagai negara. Hyrox menawarkan pengalaman olahraga yang menantang sekaligus dapat diikuti oleh berbagai kalangan.