6 Bahaya Kesepian bagi Kesehatan Tubuh

Penelitian dari University of Chicago menemukan bahwa orang yang merasa kesepian mengalami peningkatan kadar kortisol (hormon stres) dan penanda inflamasi interleukin-6 (IL-6).

Keduanya berperan dalam menurunkan imunitas tubuh serta meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Saat imunitas menurun, tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus maupun bakteri. Itulah mengapa orang yang kesepian sering merasa cepat lelah atau lebih lama sembuh dari sakit.

Dalam studi English Longitudinal Study of Ageing, kesepian terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 27%. Efek ini tetap terjadi meski gaya hidup sehat diterapkan, karena kesepian memengaruhi sistem saraf otonom dan tekanan darah secara langsung.

Stres emosional dari kesepian membuat jantung bekerja lebih keras tanpa disadari. Jika berlangsung lama, pembuluh darah bisa mengalami pengerasan yang memicu serangan jantung atau stroke. Hal ini tentu sangat serius, Ma.

Otak juga terdampak ketika seseorang terlalu lama merasa kesepian nih, Ma. Riset dari National Institute on Aging mengungkapkan bahwa kesepian meningkatkan risiko demensia hingga 40%, akibat menurunnya aktivitas saraf dan berkurangnya stimulasi sosial.

Tanpa interaksi sosial, bagian otak yang berhubungan dengan memori menjadi kurang aktif. Kondisi ini bisa membuat seseorang mudah lupa dan lebih sulit fokus dalam jangka panjang. Mama sebaiknya lakukan aktivitas yang positif agar otak dapat bekerja dengan baik.

Sebuah meta analisis terhadap lebih dari 2 juta partisipan menemukan bahwa kesepian meningkatkan risiko kematian dini hingga 32%.

Peneliti dari Brigham Young University bahkan menyamakan dampaknya dengan kebiasaan merokok 15 batang rokok per hari. Selain itu, saat kesepian, seseorang cenderung dapat melakukan hal negatif.

Kesepian kronis mempengaruhi detak jantung, tekanan darah, hingga sistem metabolisme tubuh. Jika dibiarkan tanpa dukungan sosial yang sehat, efek kumulatifnya bisa memperpendek harapan hidup seseorang.

Dampak lainnya adalah rusaknya kualitas tidur dan pola makan. Orang yang kesepian sering mengalami gangguan tidur karena otak tetap dalam mode “siaga”.

Akibatnya, tubuh mudah lelah, metabolisme menurun, dan pola makan jadi berantakan, termasuk kecenderungan untuk makan berlebihan saat stres. Dampak ini dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh jika tidak diperbaiki se-segera mungkin.

Rasa lapar emosional ini sering memicu konsumsi makanan tinggi gula dan lemak sebagai bentuk “pelarian”. Dalam jangka panjang, bisa meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolik.

Riset dari King’s College London menunjukkan, individu yang kesepian punya risiko 40% lebih tinggi mengalami depresi berat. Hal ini disebabkan menurunnya kadar serotonin dan dopamin, dua zat kimia otak yang menjaga suasana hati tetap stabil.

Tanpa dukungan sosial, seseorang cenderung lebih banyak berpikir negatif dan menarik diri dari lingkungan. Jika tidak segera ditangani, kesepian bisa berkembang menjadi gangguan kecemasan atau depresi kronis.

Kesepian bukan hal sepele karena berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental, Ma Yuk, mulai bangun koneksi sosial kecil, baik dengan teman, komunitas, atau keluarga, demi menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat seimbang, Ma.

Itulah informasi mengenai 6 bahaya kesepian bagi kesehatan tubuh. Jangan sungkan untuk bersosialisasi ya, Ma!