Bisa Mencegah Diabetes, Ini Dia 5 Daftar Makanan Rendah Glukosa 

Ternyata manfaat stroberi tidak terbatas, lho!

9 November 2020

Bisa Mencegah Diabetes, Ini Dia 5 Daftar Makanan Rendah Glukosa 
Freepik/valuavitaly

Diabetes bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kardiovaskular, termasuk penyakit arteri koroner dengan nyeri dada, serangan jantung, stroke dan penyempitan arteri. 

Jika kamu menderita diabetes, mungkin perlu melakukan sedikit perubahan gaya hidup untuk menjaga gula darah tetap terkendali.

MedicalNewsToday mengatakan, makan makanan tertentu seperti sayuran, buah-buahan dan protein dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Nah, berikut ini Popmama.com berikan 5 daftar makanan yang rendah glukosa :

1. Bawang putih sangat bergizi dan rendah glukosa

1. Bawang putih sangat bergizi rendah glukosa
Popmama.com/Onic Metheany
This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media

Dalam jumlah kalori yang rendah, bawang putih sangat bergizi dan rendah glukosa.

Mengonsumsi bawang putih dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2.

Healthline menjelaskan, secara tradisional bawang putih telah direkomendasikan sebagai sumber terpercaya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Namun jika ingin memanfaatkan bawang putih, pastikan kamu mendapat bimbingan dokter agar memberikan berbagai manfaat yang tepat.

Editors' Picks

2. Ikan paling direkomendasikan untuk orang dengan diabetes

2. Ikan paling direkomendasikan orang diabetes
Freepik

Ikan merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes. 

Protein serta omega-3 pada ikan menyediakan sebagian kebutuhan energi dan membantu kesehatan jantung.

Dilansir dari Everydayhealth, salmon sering kali berada di urutan teratas dari daftar yang direkomendasikan. Hal ini karena ikan tinggi asam lemak omega-3. Lemak sehatnya juga dapat meningkatkan jantung, kulit dan otak.

Bahkan DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi penanda peradangan dan membantu meningkatkan cara fungsi arteri.

3. Sayuran hijau memengaruhi gula darah secara signifikan

3. Sayuran hijau memengaruhi gula darah secara signifikan
Pixabay/Rohtopia

Mengonsumsi sayuran hijau adalah cara yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. 

Terlebih lagi, diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko kenaikan obesitas.

Menurut Tasteofhome, karbohidrat dan gula darah itu penting. Sebagian besar sayuran sangat baik untuk kesehatan.

Sayuran berdaun hijau sangat bergizi, kaya vitamin, rendah kalori dan rendah karbohidrat yang dapat dicerna.

Sedangkan karbohidrat yang diserap oleh tubuh, maka tidak akan memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

4. Stroberi makanan super yang dikemas dengan antioksidan

4. Stroberi makanan super dikemas antioksidan
Freepik/azerbaijan_stockers

Stroberi adalah makanan super rendah glukosa dan kaya nutrisi yang dikemas dengan antioksidan.

Sebagaimana nutrisi di dalam buahnya mengandung vitamin C, folat, kalium, magnesium dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan.

Livestrong memaparkan, stroberi memberikan karbohidrat bagi tubuh. Bahkam jika kamu menderita diabetes, maka harus memerhatikan dengan cermat berapa banyak dan jenis karbohidrat yang dimakan. 

Selain itu antosianin pada buah ini telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin.

5. Pare dapat mengobati berbagai penyakit

5. Pare dapat mengobati berbagai penyakit
Freepik/lifeforstock

Siapa sangka, pare termasuk makanan rendah glukosa ini dapat menurunkan demam, tekanan darah, diabetes hingga menurunkan berat badan. 

Bahkan pare mengandung karantin dan polipeptida-P bersifat membersihkan darah dan menurunkan lemak.

Dikutip dari WebMD, saat kamu mengidap diabetes maka dapat mencari lebih banyak cara untuk mengelolanya. Pare yang rasanya sangat pahit merupakan kaya vitamin A, C, beta-karoten dan mineral untuk mengobati berbagai penyakit seperti diabetes.

Selain itu, pare mengandung lectin yang mampu menurunkan konsentrasi kadar gula darah dengan bereaksi pada jaringan perifer dan menekan nafsu makan. Ini sangat mirip dengan dampak kinerja insulin terhadap otak.

Setelah mengetahui kelima makanan rendah glukosa, kamu akan mencegah diabetes dengan konsumsi makanan yang mana?

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.