5 Tips Menghindari Lapar Mata Memilih Menu Berbuka Puasa

Alihkan kebiasaan lapar mata dengan aktivitas lain

5 Mei 2020

5 Tips Menghindari Lapar Mata Memilih Menu Berbuka Puasa
Freepik/drobotdean

Apakah kamu termasuk orang yang cepat tergiur ketika melihat berbagai takjil?

Ya, sering kali saat berbuka puasa orang menyisakan takjil yang dibelinya karena kekenyangan.

Padahal hal seperti ini seharusnya tidak dilakukan. Sebab kamu bisa buang-buang makanan, sementara ada orang lain yang kekurangan makanan.

Sedangkan dalam Islam, salah satu esensi terbesar berpuasa adalah pengendalian diri. 

Nah, sebaiknya kamu perlu mengikuti 5 tips memilih menu buka puasa untuk menghindari lapar mata. Berikut rangkuman selengkapnya dari Popmama.com :

1. Menentukan terlebih dahulu apa saja yang akan dimakan

1. Menentukan terlebih dahulu apa saja akan dimakan
Freepik/prostooleh

Selama bulan Ramadan kebutuhan pokok tentu jadi lebih meningkat. 

Hal ini mengharuskan seseorang mengeluarkan uang lebih besar, terutama dalam menyediakan hidangan berbuka puasa.

Sementara cara pertama agar tidak lapar mata saat membeli takjil ialah menentukan terlebih dahulu apa saja yang akan dimakan.

Tanyakan pada diri kamu sendiri sebelum membeli takjil, makanan apa yang ingin dimakan saat berbuka.

Dengan begitu, kamu membeli makanan sesuai dengan catatan tersebut.

Editors' Picks

2. Minum air putih ketika berbuka puasa

2. Minum air putih ketika berbuka puasa
Freepik/pressfoto

Tidak bisa dipungkiri lagi kalau saat puasa semua orang selalu mempersiapkan hidangan makanan dengan sempurna.

Saat buka puasa tiba, orang-orang jadi lapar mata dan ingin memakan apa saja yang ada di depannya.

Akhirnya, perut jadi begah dan tidak nyaman.

Sementara meminum 1-2 gelas air ketika berbuka puasa, ini untuk membasahi saluran cerna yang akan menerima makanan dan membuat seseorang makan dengan porsi lebih sedikit.

3. Makan di piring kecil untuk porsi lebih sedikit

3. Makan piring kecil porsi lebih sedikit
Freepik/ArthurHidden

Kamu selalu memprioritaskan takjil apa yang paling ingin disantap saat berbuka puasa?

Sedangkan untuk menghindari lapar mata adalah dengan memilih piring yang kecil untuk porsi lebih sedikit.

Ini merupakan strategi sederhana yang jauh lebih mungkin berhasil dibandingkan cara lain.

Di mana saat menghabiskan makanan yang ada di piring, maka otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. 

4. Berolahraga sebelum menjelang berbuka puasa

4. Berolahraga sebelum menjelang berbuka puasa
Freepik/drobotdean

Pikiran-pikiran akan membeli banyak takjil untuk berbuka puasa, ini sudah pasti memenuhi kepala saat ketika kamu dihadapkan dengan berbagai macam pilihan menu makanan.

Namun pada dasarnya, tubuh tidak butuh makanan sebanyak itu.

Cobalah mengalihkan kebiasaan lapar mata dengan aktivitas lain seperti berolahraga.

Di mana olahraga sebelum menjelang berbukan puasa bisa mengurangi nafsu makan berlebihan.

Hasilnya, kamu tidak punya waktu memikirkan makanan dan kesehatan pun secara keseluruhan juga lebih baik.

5. Tidur siang sejenak

5. Tidur siang sejenak
Freepik/cookie_studio

Agar tidak membuat kamu tergiur membeli berbagai macam takjil, yakni cobalah beristirahat sejenak.

Tidurlah sebentar untuk mengalihkan perhatian untuk tidak lapar mata.

Dengan kamu tidur siang, ini menjadi salah satu cara ampuh guna meningkatkan kewaspadaan dan membantu mengatasi stres yang mengakibatkan membeli banyak makanan.

Siapa bilang menghilangkan kebiasaan lapar mata itu susah. Dengan mengikuti kelima tips memilih menu buka puasa di atas, maka bisa mencegah rasa lapar mata saat membeli takjil.

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.