Benarkah Rutin Minum Air Kelapa Bantu Cegah Batu Ginjal? Ini Faktanya!

27 Okt 2025, 09:00 WIB

Nita Ayu Amalia

Freepik/Freepik

Intinya sih...

Batu ginjal terbentuk dari kristal garam dan faktor risikonya meliputi dehidrasi, konsumsi garam berlebih, diet tinggi protein hewani, obesitas, dan riwayat keluarga dengan batu ginjal.
Penelitian menunjukkan air kelapa dapat menghambat penumpukan kristal kalsium oksalat di ginjal tikus serta meningkatkan kadar sitrat dalam urin hingga 29% dan kalium hingga 130% dibandingkan air putih biasa.
Air kelapa bekerja lewat dua mekanisme utama: meningkatkan kadar sitrat urin dan hidrasi tubuh. Namun, bukti ilmiah yang benar-benar memastikan efek air kelapa untuk pencegahan batu ginjal pada manusia

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Air kelapa adalah cairan alami yang terdapat di dalam buah kelapa muda, kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan antioksidan. Banyak kandungan yang terdapat di dalamnya.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, minuman ini sering disebut sebagai alternatif hidrasi alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Sementara itu, batu ginjal merupakan kondisi terbentuknya kristal keras dari mineral dan garam yang menumpuk di dalam ginjal. Kristal keras ini akan menggumpal dalam ginjal.

Berdasarkan data National Kidney Foundation (NKF), sekitar 1 dari 10 orang di dunia pernah mengalami batu ginjal setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Belakangan, muncul klaim bahwa rutin minum air kelapa bisa membantu mencegah batu ginjal karena mampu melancarkan urin dan menghambat pembentukan kristal. Tapi, benarkah manfaat ini sudah terbukti secara ilmiah?

Nah, untuk lebih jelasnya, Popmama.com akan membahas fakta rutin minum air kelapa bantu cegah batu ginjal. Simak pembahasannya dibawah ini.

1. Apa itu Batu Ginjal dan Faktor Risikonya?

Freepik/jcomp

Batu ginjal terbentuk dari kristal garam seperti kalsium oksalat, asam urat, dan senyawa lain yang mengendap di ginjal. Faktor risikonya meliputi dehidrasi, konsumsi garam berlebih, diet tinggi protein hewani, obesitas, dan riwayat keluarga dengan batu ginjal.

Dokter dari Mayo Clinic menjelaskan bahwa menjaga asupan cairan yang cukup merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah pembentukan batu. Ketika tubuh kekurangan cairan, urin jadi lebih pekat dan memungkinkan mineral mengkristal dengan mudah.

2. Bukti Ilmiah Soal Air Kelapa dan Batu Ginjal

Freepik/jcomp

Penelitian lanjutan dari The Journal of Urology (2018) berjudul “Coconut Water: An Unexpected Source of Urinary Citrate” juga menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin hingga 29% dan kalium hingga 130% dibandingkan air putih biasa.

Sitrat berperan penting karena dapat mengikat kalsium dan menghambat pembentukan batu ginjal. Kandungan inilah yang bermanfaat untuk ginjal.

3. Bagaimana Mekanismenya Bisa Bekerja

Freepik/partystock

Air kelapa bekerja lewat dua mekanisme utama seperti meningkatkan kadar sitrat urin dan meningkatkan hidrasi tubuh. Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan alami yang bisa melindungi sel ginjal dari stres oksidatif.

Sitrat membantu mencegah kalsium bergabung dengan oksalat untuk membentuk kristal, sementara cairan yang cukup membantu melarutkan mineral sebelum sempat mengendap. Proses ini membantu untuk menjaga kestabilan ginjal

Menurut penelitian di ScienceDirect (2022), air kelapa segar memiliki aktivitas anti-urolithiasis yang dapat menghambat pertumbuhan kristal batu di ginjal. Jadi, memang air kelapa ini banyak sekali manfaat kandungannya.

4. Batasan dan Catatan Penting

Freepik/8photo

Meski hasil penelitian cukup menjanjikan, sebagian besar studi masih dilakukan pada hewan, bukan manusia. Jadi, bukti ilmiah yang benar-benar memastikan efek air kelapa untuk pencegahan batu ginjal pada manusia masih terbatas.

Selain itu, air kelapa tinggi kalium, hal ini perlu diwaspadai oleh penderita gangguan ginjal atau mereka yang harus membatasi elektrolit tertentu. Mengonsumsi air kelapa berlebihan juga dapat menambah kalori harian dan gula alami tanpa disadari.

Kamu boleh menikmati air kelapa sebagai minuman sehat alami, tapi tetap imbangi dengan air putih, pola makan seimbang, dan konsultasi dokter bila punya riwayat batu ginjal atau gangguan ginjal.

Itulah informasi mengenai rutin minum air kelapa bantu cegah batu ginjal beserta faktanya. Semoga bermanfaat ya, Ma!