Benarkah Tidur di Ruangan Dingin Dapat Membakar Lemak? Ini Faktanya

Dilansir dari Healthline, paparan suhu dingin disebut dapat membantu Mama meningkatkan metabolisme tubuh karena memicu aktivitas lemak cokelat, yaitu jenis lemak yang berfungsi membakar kalori untuk menghasilkan panas dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Sebagian besar lemak dalam tubuh adalah lemak putih yang berperan sebagai cadangan energi. Namun jika jumlahnya berlebihan, lemak putih dapat berdampak buruk bagi kesehatan, Ma. Sebaliknya, cokelat lemak justru bekerja aktif saat tubuh terpapar udara dingin. 

Efek pembakaran kalori dari lemak cokelat ternyata berbeda pada setiap orang. Bagi Mama dengan berat badan berlebih umumnya memiliki aktivitas lemak cokelat yang lebih rendah dibandingkan orang dengan berat badan normal.

Dalam penelitian pada 10 laki-laki muda kurus, paparan suhu 62°F (17°C) selama 2 jam menyebabkan pembakaran kalori tambahan sebanyak 164 kalori per hari, rata-rata. 

Tidur di ruangan bersuhu dingin memang dapat memicu tubuh membakar lebih banyak energi dalam jangka pendek. Namun hingga saat ini, efek jangka panjangnya terhadap penurunan berat badan masih belum bisa dipastikan secara menyeluruh. 

Mengutip dari laman Health University of Utah, studi menemukan bahwa peningkatan metabolisme hanya berlangsung selama paparan dingin dan dapat kembali normal ketika suhu kembali hangat, sehingga manfaatnya tidak otomatis membuat tubuh langsing dalam jangka panjang.

Apalagi suhu yang terlalu dingin justru bisa mengganggu tidur, membuat tubuh sulit rileks, atau memicu otot tegang. Kurang tidur justru dapat meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin), yang berakhir pada naiknya berat badan.

Menurut para pakar tidur yang dikutip Sleep Foundation, suhu kamar tidur yang ideal berada di kisaran 18-24 derajat Celcius, tergantung kenyamanan Mama. Suhu ini membantu tubuh rileks, mendukung tidur berkualitas, dan menjaga metabolisme tetap optimal.

Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran besar dalam menjaga berat badan, karena membantu mengatur hormon, memperbaiki sel tubuh, serta mendukung proses pembakaran energi secara alami. 

Nah, itulah fakta seputar tidur di ruangan dingin dan hubungannya dengan membakar lemak, Ma.