6 Tanda Tubuh Kekurangan Lemak, Bisa Bikin Tubuh Mudah Kedinginan
- Kulit kering dan bersisik, tanda tubuh kekurangan lemak
- Rambut rontok dan kuku rapuh akibat kekurangan lemak
- Penyembuhan luka lambat dan mudah terinfeksi karena kurangnya lemak
Pernah merasa kulit kering, rambut gampang rontok, atau tubuh mudah merasa dingin? Ternyata, gejala-gejala ini bisa menjadi tanda kalau tubuh kekurangan lemak, Ma.
Banyak orang salah kaprah menganggap lemak itu selalu buruk. Padahal, tubuh membutuhkan lemak untuk menyerap vitamin A, D, E, dan K, mendukung produksi hormon, serta menjaga fungsi sistem saraf dan jantung.
Berikut Popmama.com rangkum 6 tanda tubuh kekurangan lemak yang penting untuk Mama perhatikan.
1. Kulit kering dan bersisik
Lemak esensial dalam tubuh berperan penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Jika tubuh kekurangan lemak, kemampuan kulit untuk menahan air berkurang, sehingga kulit bisa terasa kering, kasar, atau mudah muncul ruam.
Menurut Healthline, orang yang terlalu kurus atau kekurangan lemak berisiko mengalami kulit yang kering dan rapuh. Kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan lemak sehat yang dibutuhkan untuk menjaga lapisan pelindung kulit, sehingga kulit lebih rentan terhadap iritasi dan inflamasi.
Selain itu, kekurangan lemak juga dapat membuat kulit tampak kusam dan kurang bercahaya. Menambahkan sumber lemak sehat dalam menu harian, bisa membantu memperbaiki kondisi kulit dari dalam, bukan hanya lewat perawatan luar.
2. Rambut rontok dan kuku rapuh
Lemak sehat tak hanya penting untuk energi dan hormon, tapi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan rambut dan kuku. Kekurangan lemak bisa membuat rambut menjadi mudah rontok, tipis, kering, atau mudah patah.
Orang yang kekurangan lemak cenderung mengalami masalah pada rambut dan kuku karena tubuh tidak mendapatkan cukup asupan lemak esensial yang mendukung pertumbuhan sel dan protein penting.
Selain itu, rambut dan kuku yang lemah juga bisa memengaruhi penampilan dan rasa percaya diri.
3. Penyembuhan luka lambat
Lemak sehat memainkan peran penting dalam proses penyembuhan luka, karena mendukung penyerapan vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K yang dibutuhkan tubuh untuk regenerasi sel.
Jika tubuh kekurangan lemak, luka kecil sekalipun bisa memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh, bahkan risiko infeksi pun bisa meningkat.
Selain itu, luka yang sulit sembuh juga bisa bikin aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman. Bayangkan harus menunggu lebih lama hanya untuk pulih dari goresan kecil ini jelas mengganggu, Ma.
4. Sering sakit atau mudah terinfeksi
Kurangnya lemak dan nutrisi penting bisa melemahkan sistem imun tubuh. Saat lemak tubuh terlalu rendah, tubuh kesulitan memproduksi sel dan molekul penting yang menjaga daya tahan tubuh.
Healthline menjelaskan, tubuh yang kekurangan lemak akan lebih sulit melawan kuman dan virus karena sistem imun tidak bekerja optimal. Jadi Mama bisa lebih sering pilek atau flu, dan butuh waktu lebih lama untuk pulih.
Selain itu, sering sakit juga bisa bikin aktivitas sehari-hari terasa berat, energi cepat habis, dan mood ikut terganggu.
5. Mudah kedinginan
Lemak dalam tubuh berperan sebagai isolasi alami yang membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat. Jika tubuh terlalu kurus atau kekurangan lemak, kemampuan ini menurun, sehingga Mama lebih mudah merasa dingin, bahkan saat cuaca tidak terlalu dingin sekalipun.
Ketika tubuh kekurangan lemak, lapisan pelindung alami yang menjaga suhu tubuh menipis. Akibatnya, tubuh harus bekerja lebih keras untuk tetap hangat, membuat Mama lebih cepat merasa dingin dan gampang lelah, terutama saat beraktivitas sehari-hari.
Menambahkan lemak sehat dalam menu harian, seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, atau minyak zaitun, bisa membantu tubuh tetap hangat dan bertenaga sepanjang hari.
6. Siklus haid terganggu atau gangguan hormon
Ini salah satu tanda paling serius jika tubuh kekurangan lemak, hormon terganggu. Lemak tubuh yang terlalu rendah dapat menurunkan produksi hormon, termasuk estrogen, sehingga siklus haid bisa menjadi tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali.
Gangguan hormon seperti ini tidak hanya memengaruhi siklus menstruasi, tapi juga berpotensi memengaruhi kesuburan. Selain itu, tubuh bisa merasa lebih lelah, mood lebih mudah berubah, dan energi menurun karena hormon yang tidak seimbang.
Mengenali tanda ini sejak dini membantu Mama mengambil langkah menjaga kesehatan tubuh dan hormon tetap seimbang.
Nah, itulah penjelasan 6 tanda tubuh kekurangan lemak, Ma. Dengan mengenali gejala-gejala ini sejak dini, Mama bisa lebih cepat mengambil langkah menjaga kesehatan tubuh.
